Obrigado por assistir esta semana! Tem sido uma semana difícil para mim, pois parece que peguei algum tipo de gripe que me manteve na cama a maior parte da semana. Isso também significa que eu não estava com ânimo para minhas visitas regulares à academia e minha dieta saudável deu uma pausa, pois meu apetite era inexistente ou estava em todo lugar. Nesta semana, vou discutir como você pode manter seu estilo de vida saudável, mesmo quando não está se sentindo saudável.
o que fazer quando
você não está se sentindo bem
Tem sido uma semana difícil para mim, pois parece que peguei algum tipo de gripe que me manteve na cama a maior parte da semana. Isso também significa que eu não estava com ânimo para minhas visitas regulares à academia e minha dieta saudável deu uma pausa, pois meu apetite era inexistente ou estava em todo lugar.
Nesta semana, vou discutir como você pode manter seu estilo de vida saudável, mesmo quando não está se sentindo saudável.
Chega setembro, e também o início de outro ano letivo, o clima mais frio e os germes. Aprendi isso da maneira mais difícil, já que trabalho na universidade e devo ter sido exposta a uma forte gripe que me deixou com calafrios noturnos, náuseas, cansaço e falta de apetite. O que isso significa para minha dieta saudável e plano de condicionamento físico? Isso meio que ficou para trás.
Fazer uma pausa está bem
Se seu corpo estiver doendo e você ainda estiver pensando que precisa ir para a academia, pare aí. Quando você está lutando contra uma gripe forte, seu corpo está fazendo tudo o que pode para mantê-lo saudável e evitar infecções, então fazer uma pausa e descansar na cama é muito melhor para você do que esgotar seu corpo e comprometer ainda mais seu sistema imunológico sistema. Isso não significa que você deve deitar na cama e não se mover por dias, mas você merece um pouco de tempo para simplesmente descansar. Faltar às aulas de kick-boxing por alguns dias não fará com que você ganhe peso.
Embora ter gripe muitas vezes signifique diminuição do apetite, descobri que, quando estava com fome, só desejava doces por algum motivo. Eu me permiti comer um biscoito e me permiti comer tarde quando finalmente sentia fome - duas coisas que raramente faço. Eventualmente, percebi que estar doente não deve ser usado como uma desculpa para comer alimentos não saudáveis. Esta foi uma época em que eu precisava comer da forma mais saudável.
Dicas para se manter na linha
Enquanto eu estava na cama e precisava de ajuda para conseguir alimentos e bebidas, ainda me esforcei para fazer escolhas alimentares saudáveis. Evitei comer petiscos noturnos fazendo um pequeno lanche mais cedo, quando deveria ter comido, mas simplesmente não estava com fome. Bebi suco de laranja natural para aumentar a vitamina C, mas evitei isso perto da hora de dormir, pois é carregado com açúcares naturais. Fazer escolhas saudáveis ainda é importante, mesmo se você estiver doente.
Eu trapaceei e comi um biscoito de aveia porque estava com muita vontade de comer um, mas achei que estava tudo bem, já que não comia muito nos estágios iniciais da minha gripe. Nos dias em que comecei a me sentir melhor, não usaria minha gripe como desculpa para consumir açúcares e startches, já que estava consumindo uma faixa mais normal de calorias a essa altura. Por causa da minha febre e suores noturnos, descobri que estava perdendo mais água, então certifiquei-me de beber mais água para me manter bem hidratado e eliminar o inseto que estava me deixando doente.
Quando me senti bem o suficiente, fiz alguns alongamentos leves para manter meus músculos ativados, já que ficar deitado na cama por dias também pode significar dores nas articulações e músculos enfraquecidos. Isso definitivamente vai me ajudar quando eu voltar para a academia, uma vez que eu estiver me sentindo completamente melhor na próxima semana.
No final, sentir-se mal permite que você altere um pouco as regras, mas dentro do razoável. Lembre-se, quando você está se sentindo 100 por cento melhor, você não tem desculpas!
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