Você passa por ele com frequência e, na maioria dos dias, não quer olhar para ele, especialmente se estiver ativamente tentando perder peso e ficar em forma. Mas lá ele fica olhando para você, esperando para lhe dar um número: a escala. Você deve se pesar com frequência, ou está evitando a balança melhor para o seu perda de peso objetivos e confiança? Leia os prós e os contras das pesagens frequentes.
PRÓS
Você fica por dentro das coisas
Pesagens frequentes (algumas vezes por semana) significam que você é capaz de ficar por dentro de tudo quando se trata de dieta e exercícios. Embora você não veja progresso durante a noite, ficar atento ao seu peso com um objetivo em mente pode lhe dar um impulso extra para atingir esse objetivo.
Quando o bolo chama, você se lembra da balança
Saber que você vai se pesar no dia seguinte pode impedi-lo de comer o primeiro ou o segundo pedaço de bolo após o jantar. Obviamente, um pedaço de bolo não resultará em você engordar cinco quilos durante a noite, mas passar a sobremesa ajudará você a atingir seu objetivo mais rápido.
Você aprende mais sobre seu corpo
Pesagens frequentes podem ajudá-lo a ver os padrões de exercícios e dieta combinados. Você pode aprender que retém o peso da água ao consumir certos alimentos ou bebidas. Você também pode notar que seu peso flutua com a quantidade de exercícios diários que você faz. Independentemente do que você notar, pesagens frequentes podem colocá-lo mais em sintonia com seu corpo.
CONTRAS
Você pode se tornar obcecado por números
Se você se pesa com muita frequência (como todos os dias ou mesmo algumas vezes por dia), pode ficar obcecado com o número na balança. Seu foco pode mudar apenas para sua dieta e regime de exercícios, pois você constantemente se perguntará como certas coisas afetarão sua pesagem diária. Isso pode até levá-lo a se estressar com o número que vê, em vez de se sentir mais otimista sobre suas realizações.
Você pode ficar desanimado
Se você se pesar em horários diferentes do dia, pode notar que está mais pesado à noite do que quando acorda pela primeira vez (depois de usar o banheiro). Claro que isso se deve à retenção de água e às refeições que você comeu. Apesar de tudo, isso pode deixá-lo desanimado e até comprometer sua dieta, pois pode pensar que tentar perder peso é em vão.
Medir pode ser melhor do que pesar
Se você treina com frequência, tente se medir em vez de se pesar. O músculo pesa mais do que a gordura, então você pode notar que a balança não se move muito ou que você até ganhou peso. Isso ocorre porque, embora você possa ter perdido gordura, você ganhou músculos, o que mantém a escala no mesmo número ou às vezes até em um número maior. Nesse caso, pesar-se pode não ser a melhor maneira de avaliar seus resultados. Em vez disso, julgar seu progresso pela forma como suas roupas lhe servem e por se medir é uma opção melhor do que subir na balança.
É tudo uma questão de equilíbrio
Pesar-se e monitorar seu progresso semanalmente é mais preciso do que pesagens diárias. Se você pudesse se pesar com mais frequência sem ficar chateado ou obcecado com o número que vê, não há mal nisso. No entanto, se você substituir o sentimento positivo de realização que obtém pelo estresse em um número da balança, talvez seja melhor evitar se pesar com frequência. No final, você deve se orgulhar de si mesmo por fazer o seu melhor para ficar mais saudável. Lembre-se, é tudo uma questão de equilíbrio!
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