Genes. Eles são aqueles pequenos insetos irritantes que você sabe que desempenham um papel em tudo que você faz, mostrando-se em sua altura, cor de olhos e disposição para doenças.
No entanto, eles também são uma desculpa cega. É realmente fácil dizer: "Meus genes tornam mais difícil para mim perder peso", quando certamente não há nada visível a olho nu para provar ou refutar a afirmação.
Até agora.
Os testes genéticos, antes uma ferramenta absurdamente cara usada por cientistas em jalecos brancos escondidos em laboratórios de pesquisa, agora são baratos e acessíveis para a pessoa média. E está sendo usado especificamente para ajudar as pessoas a entenderem seus genética como eles se relacionam com a perda de peso e aptidão total.
Recentemente, tive meus próprios genes testados por FitnessGenes e considerou a experiência absolutamente fascinante. Como venho analisando minhas respostas aos exercícios e ao consumo alimentar há anos, usando meu próprio corpo como um pseudo-laboratório, não houve grandes surpresas. Mas ver evidências de que minha abordagem de treinamento é geneticamente correta? Isso foi muito legal.
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Uma coisa é fazer uma análise de seus genes; no entanto, é outra coisa totalmente diferente colocar essas informações em uso para melhorar seu condicionamento. Até certo ponto, o teste genético parece um foco em minúcias (provavelmente porque literalmente é), e é a convergência de genes, ao invés de um único gene, que se soma para criar a totalidade de quem cada um de nós estão. Então, quem, exatamente, deve tentar o teste de aptidão genética?
O Dr. Dan Reardon, co-fundador e CEO da FitnessGenes, argumenta que realmente é para todos, desde o atleta profissional até a pessoa comum que está apenas tentando entrar em forma. “Um atleta profissional geralmente procura todas as vantagens competitivas que pode encontrar”, diz ele. “Mesmo uma melhoria de 1 por cento no desempenho pode significar a diferença entre o quarto e o primeiro lugar. Portanto, a motivação para usar o teste genético para melhorar o treinamento é bastante significativa. ”
Mas não mais significativo do que a motivação para a mãe tentar voltar à forma depois de ter um bebê. “A principal razão pela qual as pessoas param de usar a academia, param de seguir dietas ou se tornam completamente desligadas de seus objetivos de saúde e condicionamento físico são porque eles simplesmente não veem resultados e ficam entediados ”, Dr. Reardon diz. “Não há melhor maneira de se fortalecer do que por meio de um programa personalizado baseado em precisão com base em seu DNA. Ao começar no caminho certo desde o início, sem suposições, as pessoas têm mais chances de atingir seus objetivos. ”
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São os planos de treinamento e nutrição especializados que acompanham os testes de aptidão genética que são particularmente benéficos. “Existem literalmente milhares de planos de treinamento e nutrição no mundo hoje”, destaca o Dr. Reardon. “Alguns planos funcionam bem para uma pessoa, mas, com o mesmo nível de compromisso e esforço, não para a próxima, e isso porque somos todos completamente diferentes em um nível genético.”
Como eu disse antes, foi realmente interessante descobrir que os tipos de programas de treinamento que tenho que tenho seguido há anos são, na verdade, os tipos exatos de treinamento alinhados com a minha predisposições. E embora eu seja perfeitamente capaz de fazer meus próprios planos de treino, devo dizer, é realmente bom ter planos personalizados para minha genética que eu posso simplesmente puxar e seguir de meu FitnessGenes conta. Embora esses exercícios personalizados representem um custo adicional para o teste genético, todos recebem um resumo do tipo de treinamento que devem realizar.
O resumo também inclui como você deve abordar o treinamento de força, cardio e o treinamento intervalado de alta intensidade.
No final das contas, o teste genético é informação. É educação. “A verdade é que não existem genes únicos que nos dão uma propensão para a boa forma”, diz o Dr. Reardon. “É o efeito geral de muitos genes que, em uníssono, nos dá uma propensão para responder a certos tipos de treinamento. Não olhe para os genes como sendo importantes para o desempenho, porque eles devem ser vistos como alvos de treinamento que, quando compreendido, melhora a qualidade e a especificidade dos exercícios que, em última análise, levarão a uma melhor atuação."
Mas e se seus genes forem realmente um obstáculo quando se trata de aptidão? A confirmação o impedirá de perseguir seus objetivos? Dr. Reardon argumenta que não: “Considere o gene FTO como um exemplo. Este é o gene ligado à obesidade. A preocupação em dizer às pessoas obesas sobre o resultado desse gene é que, se elas tiverem a versão mutada, usarão isso como desculpa para serem obesas. O que realmente acontece, porém, é que ao invés de usar isso como uma desculpa, ele realmente remove o emoções negativas que o indivíduo tem sobre ser obeso e é mais provável que faça algo sobre isso. Na verdade, é muito positivo dar às pessoas esse tipo de informação. ”
E só para registrar, eu carrego um dos alelos associados à obesidade. Os genes não precisam ser o seu destino.
