Frio e gripe a temporada está quase chegando, mas isso muitas vezes não se registra em nossas mentes ocupadas. No entanto, goste ou não, essas temperaturas continuam caindo, e você vai pagar o preço se não tomar alguns cuidados.
As pessoas costumam pensar: “Não vou ficar doente, porque tenho um sistema imunológico saudável”, mas isso por si só não impede que os vírus entrem, especialmente se você passa muito tempo com muitas pessoas. Você tem que fazer um esforço concentrado para manter os germes afastados.
Isso não significa que você tenha que fazer algo importante, como usar uma máscara facial sempre que usar o transporte público. Na verdade, tomar conscientemente pequenos passos preventivos todos os dias é a melhor defesa contra o resfriado desagradável e os vírus da gripe. Aqui está uma lista de sete coisas que você deve fazer para afastar esses insetos neste inverno.
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1. Tome uma vacina contra a gripe
Ser vacinado contra a gripe deve ser o número 1 em sua lista de tarefas neste outono. O CDC diz qualquer pessoa com mais de 6 meses de idade deve pegar um, porque a gripe é muito contagiosa e potencialmente mortal para pessoas com sistema imunológico comprometido. Você nem mesmo precisa agendar uma consulta com seu clínico geral desde a maioria das drogarias ofereça-os agora. Pode ser um pouco chato reservar um tempo para fazer isso, mas pense desta forma: são algumas horas no seu dia versus alguns dias potenciais de folga do trabalho com febre.
2. Lave essas maos
Esperamos que você já esteja lavando as mãos, mas provavelmente deveria estar fazendo mais do que já está. Lavando as mãos depois de tocar em qualquer coisa que outras pessoas tenham tocado, é uma das melhores maneiras de impedir a propagação dos vírus da gripe e do resfriado. De acordo com WebMD, o ato de esfregar as mãos com sabonete puro por 20 segundos sob a torneira é o suficiente para matar os germes. E pode parecer um pouco Howard Hughes, mas para ser mais cuidadoso, use uma toalha de papel para desligar a água e outra para secar as mãos.
3. Não toque em seu rosto
Isso soa como algo que uma mãe pode gritar com seus filhos, mas na verdade é um conselho bastante sensato. Muitas vezes, inconscientemente, tocamos nossos olhos, bocas e narizes com as mãos, mas é uma maneira infalível de espalhar germes.
4. Pratique o “distanciamento social”
Health.com diz que você deve ficar longe de pessoas que apresentem sintomas de gripe e resfriado e, sim, isso inclui amigos e outras pessoas importantes, por mais difícil que seja. Os piolhos são reais, gente.
5. Exercício de resfriados longe
Precisa de alguma motivação para exercícios? o British Journal of Sports Medicine publicou um estudo que diz que fazer exercícios regularmente pode reduzir pela metade as chances de pegar um resfriado. Esse é um ótimo motivo para voltar atrás na esteira.
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6. Durma durma durma
Este pode ser particularmente difícil de fazer, especialmente se você tiver um trabalho estressante ou filhos, mas cumprir as recomendações de oito a 10 horas por noite é uma das melhores maneiras de evitar a gripe. De acordo com Healthline, o processo do sistema imunológico de lutar contra os vírus invasores é especialmente ativo à noite, portanto, quanto melhor você dormir, melhor funcionam os seus defensores imunológicos.
7. Coma aquelas frutas e vegetais coloridos
Uma das maneiras mais naturais de manter resfriados e gripes na baía é comendo alimentos ricos em antioxidantes. De acordo com WebMD, esses são frutas e vegetais que contêm fitoquímicos, e são, portanto, repletos de vitaminas e minerais. Muitas vezes são verdes mais escuros, vermelhos e amarelos. Alguns exemplos são espinafre, romã e pimentão amarelo.
Esta postagem foi trazida a você por Clorox. Use sua nova ferramenta online, Pulso de resfriado e gripe, para ver se as conversas sobre resfriados e gripes estão se tornando virais, para que você possa tomar medidas para ajudar a evitá-los no mundo real.
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