Os 10 principais alimentos saudáveis ​​que não são nada saudáveis ​​- SheKnows

Na cultura de hoje, onde o tamanho é tudo, o fascínio de algo estar completamente livre de gordura é certamente difícil de ignorar, especialmente quando se trata de comida. No entanto, esses alimentos sem gordura podem levar ao ganho de peso! Essas caixas embaladas de biscoitos “sem gordura” podem não ter gordura, mas na maioria das vezes são carregadas com açúcares e conservantes, além de mais calorias do que o original! Além disso, quando pensamos que estamos comendo algo "saudável" ou "com baixo teor de gordura", muitas vezes tomamos isso como significando que podemos comer mais sem qualquer repercussão. Então, antes que você perceba, você já comeu metade dos biscoitos e quase 1.000 calorias. Meu conselho? Coma um biscoito normal e dê um basta no dia.

Eu sei o que você está pensando. "O que? Um smoothie! De jeito nenhum, são apenas vegetais, frutas e leite na minha bebida! " E é aí que eu tenho que intervir e mostrar você o que você está realmente bebendo: açúcar, açúcar e mais açúcar, além de alguns elegantes 10 letras conservantes. Embora este certamente não seja o caso de todos os smoothies de fast food ou comprados em lojas, é o caso de muitos deles. Por exemplo, o smoothie da máquina dos sonhos de laranja da Jamba Juice tem tantas calorias quanto uma salsicha McMuffin com queijo! Evite as compras em lojas e faça seu próprio smoothie saudável.

Isso parece inofensivo, certo? Barras de alta energia e proteínas devem ser boas para você! No entanto, a maioria das barras que existem agora contém mais açúcar e calorias do que uma tigela de cereal matinal infantil ou uma barra de chocolate! Não evite completamente todas as barras, no entanto. Algumas barras, como Larabars e Rise Bars, são 100% orgânicas, sem glúten e feitas com ingredientes naturais, incluindo menos açúcar! Se você tiver que comer um, procure uma variedade com baixo teor de açúcar e carboidrato, para não quebrar mais tarde.

Para aqueles que cuidam de suas calorias, os refrigerantes diet são uma opção melhor do que seus irmãos mais calóricos, mas não muito. Os refrigerantes diet não têm nenhum benefício nutricional ou de saúde e podem realmente causar riscos à saúde se você não tomar cuidado! Um estudo recente descobriu um aumento na incidência de síndrome metabólica nas pessoas que consumiam refrigerante diet em comparação com aquelas que não o faziam. Os adoçantes artificiais são os culpados. Um refrigerante diet de vez em quando certamente não causará estragos em seu corpo ou saúde. Para uma opção mais saudável, beba água ou café para se energizar.

Confira estas 4 alternativas para refrigerante diet >>

A maioria das misturas de trilha e de nozes são realmente muito saudáveis ​​para você, mas às vezes se perdem entre as versões não saudáveis, como aquelas com amendoim muito salgado, bombons de chocolate e carregadas de açúcar doce. Na verdade, algumas misturas para trilhas podem ter tantos gramas de açúcar quanto uma barra de chocolate king-size! Afinal, não é tão saudável, certo? Para evitar comer muitas porcarias, faça sua própria mistura saudável para trilhas com esta receita e leve-a para a estrada, para a aula ou no carro para um lanche rápido e bom para você!

O maior erro que a maioria das pessoas comete ao tentar perder peso ou ficar mais saudável é presumir que todas as saladas são saudáveis ​​e criadas da mesma forma. Muitas saladas mistas, como atum e frango, são carregadas com maionese rica em gordura e azeite de oliva, o que pode torná-las tão engordantes quanto um Big Mac! Além disso, muitas saladas são cobertas por molhos de salada com alto teor de gordura, como ranch ou queijo azul, que prejudicam os outros ingredientes de baixa caloria. Se uma salada for sua única opção saudável, pule o molho ou peça ao lado.

Comparado a um sanduíche gorduroso de café da manhã ou uma omelete de queijo, um bagel pode parecer bastante inofensivo. No entanto, apenas um bagel de tamanho médio tem mais de 350 calorias e 66 gramas de carboidratos! Depois que o cream cheese é adicionado (algumas cadeias chegam a 120 gramas), você não está apenas adicionando mais calorias e carboidratos, mas também uma tonelada de gordura (quase tanto quanto um Whooper!). Embora os bagels sejam convenientes, não se deixe enganar pela parte "saudável". Coma uma tigela de cereais integrais ou coma um ovo em um café da manhã verdadeiramente saudável.

Confira essas receitas para cafés da manhã saudáveis ​​>>

Muitas pessoas têm o conceito errado de que a margarina é mais saudável do que a manteiga porque tem baixo teor de gordura. Pode conter menos gordura por porção, mas muitas marcas de margarina também contêm gordura trans, que pode causar doenças cardíacas e parada cardíaca. A melhor aposta para uma pasta saudável é desfrutar de uma pasta de manteiga batida, como a manteiga batida Land O'Lakes, que é batida com ar para reduzir calorias.

Praticamente qualquer comida vendida em lojas ou restaurantes com a palavra "muffin" depois de não será saudável, mas restaurantes e comerciantes tentam nos enganar de qualquer maneira, colocando as palavras "farelo", "trigo integral" ou "alta fibra" na frente de isto. Claro, um muffin de farelo contém uma alta dose de fibra (o que o manterá mais saciado por mais tempo e ajudará na digestão). Esse muffin também está cheio de gordura, calorias e açúcar. A razão para isso é o tamanho dos muffins vendidos em muitos restaurantes e redes de fast food. Uma versão em um restaurante popular tem 600 mg de sódio! Faça seus próprios muffins saudáveis ​​em casa e corte as calorias, gordura, açúcar e sódio pela metade!

A redução da gordura parece mais saudável, mas quando se trata de manteiga de amendoim, significa apenas mais açúcar. A maioria das marcas de manteiga de amendoim com baixo teor de gordura tem as mesmas calorias do original, com mais açúcar e sódio para compensar a falta de gordura. Embora a manteiga de amendoim seja um alimento com alto teor de gordura, é composta de gorduras monoinsaturadas mais saudáveis, que aumentam o seu HDL (bom colestrol), o que pode ajudar a prevenir doenças cardíacas. Da próxima vez que você for fazer compras, pegue um pote de manteiga de amendoim natural para obter ainda mais benefícios para a saúde e menos do que você não consegue pronunciar.