Spójrzmy prawdzie w oczy: jeśli chodzi o zaufanie, zabija Beyonce. Ale co, jeśli powiem ci, że istnieje sposób na ukierunkowanie twojego wewnętrznego Beya? Jasne, może nie wszyscy będziemy mieli szansę nosić szykowne stroje, gdy dumnie prezentujemy nasze rzeczy na scenie, ale hej, nigdy nie zaszkodzi nauczyć się kilku dobrych wskazówek i sztuczek, aby poczuć się pewniej.
Wejść: Joga pozuje, aby zwiększyć twoją pewność siebie.
„Joga radykalnie zwiększyła moją pewność siebie” — mówi Jessamyn Stanley, an Gwiazda Instagrama i instruktor jogi dla Cody, źródło online dla zdatność. „Kiedy zacząłem ćwiczyć, niezwykle trudno było mi komplementować moje zdolności fizyczne. Zawsze ceniłem swoje wady niż moje osiągnięcia i nigdy nie mogłem być naprawdę wdzięczny za zdolności mojego ciała”.
Więcej: Jogin w dużych rozmiarach łamie stereotypy chudego ciała dzięki wspaniałym zdjęciom
Jessamyn zauważyła, że prawdziwa zmiana w jej pewności siebie nastąpiła, gdy zaczęła dokumentować swoją praktykę jogi za pośrednictwem fotografia.
„Robienie zdjęć mojego ciała ćwiczącego asany w zasadzie uratowało moje umysły i emocje zdrowie i zdecydowanie nie przesadzam” – podzieliła się. „Czy wiesz, ile osób unika luster i zdjęć konkretnie, ponieważ nie chcą przyznać, jak naprawdę wygląda ich ciało? Kiedyś byłem jedną z tych osób.
Przyznając, że „bardzo trudno” było patrzeć na jej ciało, kiedy po raz pierwszy zaczęła publikować zdjęcia na Instagramie, mówiąc: „Wszystko, co widziałem, to te części, które musiałam zmienić, i sposoby, w jakie moje pozy mogłyby być lepsze”, Jessamyn powoli, ale pewnie zaczęła kochać i doceniać swoje ciało za jego siła.
Więcej: Możesz zostać nauczycielem jogi, nie będąc „doskonałym” w jodze
„Widziałam, jaka byłam silna i jak wszystkie części mojego ciała, które uważałam za potrzebne do zmiany, były kluczowymi składnikami mojej siły” – powiedziała. „Zmuszona byłam ocenić, dlaczego po raz pierwszy w życiu nie podobały mi się pewne części mnie. To była nieoczekiwana okazja, aby wyjaśnić, jak właściwie oceniam swoje mocne i słabe strony. Jestem wdzięczna za możliwość terapeutycznego wyleczenia lat narzuconego sobie wstydu ciała”.
A Jessamyn z pewnością nie jest pierwszą ani ostatnią joginką, która zauważyła tę zmianę w swoim psychicznym stanie. Wiele badań wykazało korelację między praktykowanie jogi i zwiększenie pewności siebie. Duża część tego ma związek ze zdolnością jogi do łagodzenia stresu.
„Kiedy jesteśmy zestresowani, możemy stać się bardziej samokrytyczni co do naszej wagi i nawyków żywieniowych, a także z kolei zaabsorbowanie jedzeniem, ćwiczeniami i wyglądem fizycznym wnosi więcej stresu do naszego życia.” pisze Carolyn Gregory. „Joga nie tylko może pomóc w promowaniu samoakceptacji, ale udowodniono również, że łagodzi stres. Uspokajające pozycje spoczynkowe mogą być szczególnie pomocne w uspokojeniu umysłu zajętego negatywnymi myślami”.
Więcej: Jak modelka odnalazła miłość do siebie w branży, która uczy, jak tego nie robić
Podsumowując: mniej zestresowana dziewczyna to szczęśliwsza, bardziej pewna siebie kobieta!
„Joga zmieniła moje relacje z ciałem, pozwalając mi na trwałe połączenie moich działań fizycznych z umysłem” – dodaje Jessamyn. „Praktykowanie asan wymaga indywidualnego wyciszenia części umysłu, które mają tendencję do przytłaczania koncentracji, dzięki czemu jestem w stanie nawiązać bardziej pozytywny związek z moim fizycznym ciałem”.
Więc do jakich pozycji jogi Jessamyn skłania się, by skierować swoją wewnętrzną Beyoncé (czyli zwiększyć jej pewność siebie)?
1. Pozycja półksiężyca
„Pozycja półksiężyca wymaga zresetowania idei stabilności poprzez ponowne wyobrażenie sobie dwóch nóg jako jednej i jednej ręki. Ta niewielka zmiana perspektywy przekłada się na piekło dużo nowej perspektywy w reszcie twojego życia, gdy próbujesz znaleźć równowagę”.
2. Pozycja wielbłąda
„Ponieważ jest to tak niespodziewanie ogromny backbend i otwieracz serca, uczy cierpliwości i wymaga pokornego nastawienia. Kiedy możesz być cierpliwy i pokorny, znacznie łatwiej jest zdobyć pewność siebie i być ogólnie szczęśliwszym”.
3. Pozycja delfina
„Dolphin Pose wymaga ogromnej siły ramion, w pewnym sensie wydobywa wewnętrzny atlas u każdego praktykującego jogę — jeśli możesz (dosłownie) dźwigać cały ciężar swojego ciała na swoich barkach, czego nie możesz osiągnąć w reszcie swojego życie?"
4. Pozycja trójkąta
„Jest coś w wyciąganiu górnego ramienia wysoko, z energią wystrzeliwaną z koniuszków palców i Twoje ciało wydłuża się z każdej strony, co sprawia, że ćwiczący na każdym etapie czuje się jak skała totalna gwiazda."
5. Pozycja króla gołębia
„Otwieracz bioder, szczególnie dobry głęboki, jak gołąb, uwalnia cały niepokój, strach i chęć ucieczki, które perfumują nasze codzienne życie. Kiedy uwolnisz te łańcuchy, jedynymi elementami, które pozostaną, są pewność siebie i szczęście.”
6. Poza tancerza
„Myślę, że fizyczny entuzjazm praktykowania asan jogi nie jest lepiej uosobieniem niż pozycja tancerza. Bez względu na to, jak jest wyrażane, forma praktykującego jest zawsze absolutną definicją wolnego szczęścia, a to przekłada się na inne części życia”.
