Jeśli uważasz, że posmarowanie się kremem przeciwsłonecznym przed dniem spędzonym na plaży jest kluczem do opalania się przy niskim ryzyku, to zła wiadomość. Według Narodowego Instytutu ds Zdrowie i Care Excellence (NICE) „nie ma bezpiecznego ani zdrowego sposobu na opaleniznę”.
Więcej: 80 procent filtrów przeciwsłonecznych nie robi tego, co powinno
ten nowe wytyczne zalecają zawsze noszenie kremów przeciwsłonecznych SPF15 lub wyższy na zewnątrz i używając od sześciu do ośmiu łyżeczek balsamu, aby pokryć całe ciało.
Noszenie wysokiego współczynnika ochrona przed słońcem (SPF30 plus) niekoniecznie oznacza, że możesz spędzać dłuższy czas na słońcu bez ryzyka poparzenia.
Dodatkowo wytyczne NICE wskazują, że opalenizna nie oznacza, że jesteś chroniony przed późniejszą ekspozycją na słońce, a skumulowane uszkodzenia skóry negują jakikolwiek efekt ochronny.
Nadal można się palić w najgorętszych porach dnia (w Wielkiej Brytanii między 11:00 a 15:00 od marca do października) nawet przy chłodnej, pochmurnej pogodzie. Można również palić o innych porach dnia i o każdej porze roku.
Podczas gdy filtry przeciwsłoneczne są skutecznym sposobem ochrony skóry przed szkodliwymi promieniami UV, NICE sugeruje, że priorytetem powinno być zakrywanie się odpowiednią odzieżą lub szukanie cienia. Kiedy stosuje się filtr przeciwsłoneczny, należy go obficie i wielokrotnie nakładać na wszystkie odsłonięte obszary skóry.
Jeśli idziesz pływać lub obficie się pocisz podczas noszenia kremu z filtrem, radzimy, aby natychmiast ponownie nałożyć balsam — nawet jeśli produkt twierdzi, że jest wodoodporny.
Więcej: Kobieta dzieli się szokującym selfie, aby ostrzec innych przed opalaniem
Jeśli masz jasne włosy lub skórę, dużo pieprzyków lub piegów lub masz historię raka skóry w swojej rodzinie, powinieneś zachować szczególną ostrożność podczas przebywania na słońcu, podobnie jak niemowlęta i dzieci.
Aktor w tym tygodniu Hugh Jackman dał ostrzeżenie przed uszkodzeniami słonecznymi kiedy ujawnił, że z jego nosa usunięto kolejny rakowy narośl.
W poście na Instagramie Jackman udostępnił swoje zdjęcie z nosem zakrytym opatrunkiem po usunięcie piątego raka skóry, z napisem: „Przykład tego, co się dzieje, gdy nie nosisz krem do opalania. Komórka podstawna. Najłagodniejsza forma raka, ale jednak poważna.
„PROSZĘ UŻYWAĆ EKRANU PRZECIWSŁONECZNEGO i regularnie sprawdzać” – dodał.
Zobacz ten post na Instagramie
Przykład tego, co się dzieje, gdy nie nosisz kremu przeciwsłonecznego. Komórka podstawna. Najłagodniejsza forma raka, ale jednak poważna. PROSZĘ UŻYWAĆ SUNSCREEN i wykonywać regularne kontrole.
Post udostępniony przez Hugh Jackman (@thehughjackman) on
Chociaż długotrwała ekspozycja na światło słoneczne niesie ze sobą ryzyko, wytyczne podkreślają również korzyści krótkich okresów nasłonecznienia w celu maksymalizacji produkcji witaminy D, która jest niezbędna dla zdrowych kości. Według NICE większość ludzi może wytworzyć wystarczającą ilość witaminy D, wychodząc na zewnątrz na krótkie okresy w najgorętszych miesiącach część dnia i pozostawiając odkryte tylko te obszary skóry, które są często odsłonięte (takie jak przedramiona, dłonie lub nogi).
Krótki czas na słońcu oznacza tylko około 10 do 15 minut i mniej niż czas potrzebny, aby zacząć się czerwienić lub palić, zaleca strona internetowa NHS. Dłuższe przebywanie na słońcu raczej nie przyniesie żadnych dodatkowych korzyści, chociaż osoby o ciemniejszej karnacji będą musiały spędzać więcej czasu na słońcu, aby wytworzyć taka sama ilość witaminy D.
Więcej: Hugh Jackman przypomina nam, że rak może uderzyć nawet w superbohaterów
