Powiedz słowo „dieta”, a większość ludzi będzie biegać w przeciwnym kierunku. Spójrzmy prawdzie w oczy, „dieta” to jedno z najgorszych słów na „D” i nic dziwnego, dlaczego. Słowo „dieta” ma wokół siebie tak negatywne piętno, dzięki kształtowaniu go przez społeczeństwo.
Ale kiedy spojrzysz na rzeczywistą definicję „diety”, maluje się inny obraz. Merriam-Webster definiuje „dieta” jako żywność i napoje regularnie dostarczane lub spożywane; nawykowe odżywianie. Dlatego nasza dieta to pożywienie, które zwykle jemy. Jeśli więc ktoś zapyta Cię, na jakiej jesteś diecie, możesz odpowiedzieć „moja dieta składa się z…”
Kiedy ktoś przechodzi na dietę, oznacza to jedno. W pewnym momencie też pójdą wyłączony wspomniana dieta. Typowe skojarzenie słowa „dieta” oznacza kilka różnych rzeczy: ograniczenie jednego lub więcej makroskładników lub grupy żywności, spożywanie dużej ilości jednego lub więcej makroskładników lub grupy żywności i/lub uczucie frustracji i pozbawieni. Myślenie o diecie natychmiast tworzy w umyśle obrazy konieczności pozostania w domu, podczas gdy przyjaciele wychodzą w piątkowy wieczór, bo napoje „nie są w Twojej diecie” lub omijanie rodzinnego posiłku w ulubionym restauracja.
W pewnych sytuacjach dieta jest w porządku. Kiedy ludzie dążą do bardzo krótkoterminowego celu, powiedzmy, zbliżającego się ślubu lub innej okazji, takiej jak wakacje, diety mogą przynieść tymczasowe rezultaty. Zwróć uwagę na słowo tymczasowe. Ekstremalne środki, które często towarzyszą diecie, rzadko, jeśli w ogóle, prowadzą do długotrwałej, zdrowej utraty wagi. Zamiast tego służą jako tymczasowy sposób na zmniejszenie masy ciała (zwykle głównie wody), zazwyczaj w niezrównoważony sposób. Wyobraź to sobie: przechodzisz na dietę, która polega na jedzeniu trzech czwartych posiłków z określonego źródła (np. chudego białka i orzechów). W pewnym momencie twoje ciało doświadczy letargu i innych objawów w wyniku braku równowagi składników odżywczych.
Więc jaka jest alternatywa dla diety? Utrata masy ciała jest bardzo popularnym celem zarówno wśród osób uprawiających fitness, jak i tych, którzy nie uprawiają fitnessu. Chociaż ćwiczenia są niezbędnym elementem równania zdrowego stylu życia, zdrowe odżywianie jest również dużym (jeśli nie większym) czynnikiem. Ale możesz jeść zdrowo bez diety. W tym momencie wchodzi w grę praktyka dobrze zbilansowanej diety. Czym dokładnie jest dobrze zbilansowana dieta? Samo słowo „zrównoważony” powinno być powiewem świeżego powietrza, bo równowaga w życiu jest koniecznością. Niezależnie od tego, czy chodzi o równoważenie życia, pracy, szkoły, dzieci, rodziny, związków czy cokolwiek innego, równowaga jest dobrą rzeczą!
Dobrze zbilansowana dieta jest określana jako taka, gdy spożywane produkty składają się z kombinacji pokarmów, które zapewniają optymalną energię i odżywianie. Chociaż potrzeby żywieniowe różnią się w zależności od osoby, dobrze zbilansowana dieta zazwyczaj składa się z następujących elementów:
- Pokarmy z każdej grupy żywności przy każdym posiłku
- Co najmniej 3 posiłki dziennie
Ważne jest, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe spożywaną żywnością, bez przesady. Za dużo dobrego istnieje. Aby dowiedzieć się, co działa najlepiej dla Ciebie i potrzeb Twojego organizmu, możesz sprawdzić różne źródła rządowe, takie jak Wybierz mój talerz aby pomóc określić Twoje potrzeby kaloryczne i odżywcze. Możesz również użyć Fitkloud, aby podłączyć swój wzrost, wagę itp. i uzyskaj rozkład makroskładników, których potrzebuje Twój organizm, aby osiągnąć swoje cele i utrzymać dobrze zbilansowaną dietę.
Celem dobrze zbilansowanej diety jest stworzenie czegoś, co jest zrównoważone, spożywanie pokarmów, które pomogą Ci doświadczyć optymalnego zdrowia i jakości życia. Dobrze zbilansowana dieta to nie środek do celu, to podróż na całe życie. Jeśli szukasz dobrego wyglądu i dobrego samopoczucia na stałe, dobrze zbilansowana dieta jest Twoją odpowiedzią.
