Tęsknisz za energicznym treningiem, który doda Ci pewności siebie i zapewni elegancką, seksowną i potężną sylwetkę? Viveca Jensen, założycielka Piloxing, ma właśnie dla Ciebie trening. Spotkaliśmy się z Jensen, aby poznać szczegóły dotyczące Piloxingu i jej ulubionych ruchów rzeźbiących mięśnie.
Co to jest piloxing?
Zdobądź seksowne, eleganckie, potężne ciało
Tęsknisz za energicznym treningiem, który doda Ci pewności siebie i zapewni elegancką, seksowną i potężną sylwetkę? Viveca Jensen, założycielka Piloxing, ma właśnie dla Ciebie trening. Spotkaliśmy się z Jensen, aby poznać szczegóły dotyczące Piloxingu i jej ulubionych ruchów rzeźbiących mięśnie.
Poznaj Vivecę Jensen
Jensen jest dyrektorem generalnym Akademia Piloxingu oraz Studio V-pilates w Burbank w Kalifornii. Trener celebrytów, który ma bogate doświadczenie w tańcu, Pilates i kulturystyki, jest ulubieńcem gwiazd szukających fitu, takich jak Hilary Duff, Heather Morris, Kirsten Dunst, Vanessa Hudgens i wielu innych. Jej studio pojawiło się na
ET!, Insider, Lekarze oraz Hollywood na żywo, podczas gdy ona i jej trening Piloxing zostały wyróżnione w kilku czasopismach, w tym Shape, magazyn O, zdrowie kobiet, magazyn fitness, Elle oraz OK!. Jensen chce, aby kobiety uzyskiwały godne pozazdroszczenia sylwetki, ale jej misją jest również inspirowanie kobiet do poczucia silnej kobiecości również w środku.Co to jest piloxing?
Piloxing jest dla kobiet, które szukają ekscytującego treningu, który redukuje kalorie, zapewnia siłę rdzenia, tworzy szczupłe mięśnie i daje jej poczucie siły. „Piloxing to program fitness, który łączy to, co najlepsze w Pilates, boks i taniec w interwał o wysokiej energii trening, który obejmuje trening interwałowy i trening boso, aby spalić maksymalną ilość kalorii i zwiększyć wytrzymałość” – wyjaśnia Jensen. „U podstaw Piloxingu leży zasada, że kobiety są potężne i mogą [wzmocnić swoją samoocenę], przejmując kontrolę nad własnym zdrowiem”.
Dlaczego warto wypróbować Piloxing?
Gdy spróbujesz, zostaniesz uzależniony. Jensen nie tylko stworzył Piloxing, aby spalać kalorie i wzmacniać mięśnie, ale także zawodowiec fitness zaprojektował program, aby uczynić kobiety silnymi — fizycznie i psychicznie. Mówi: „Zdarzały się chwile w moim życiu, kiedy byłam postawiona w sytuacji, która sprawiała, że czułam się słaba i zawiedziona, więc moja misja poprzez tworzenie Program Piloxing miał na celu wzmocnienie pozycji kobiet i uświadomienie im, że w porządku jest czuć się silną i piękną we własnej skórze, nawet w czasach, gdy nie czujemy się tak silni lub pewni."
Piloxing ruchy
Jensen dzieli się trzema swoimi ulubionymi ruchami Piloxing.
Boks boczny jab
Ten ruch wzmacnia mięśnie rdzenia i przycina strefy kłopotów, takie jak triceps i plecy w linii biustonosza. (Żegnaj, gruby plecy!)
- Pozycji startowej: Zacznij od pozycji gardy, pięści przy kościach policzkowych. Postaw stopy poza biodrami, zgięte w kolanach.
- Ruch: Używając mięśni rdzenia, dźgnij w prawo lewą ręką, skręcając biodro do wewnątrz i unosząc piętę, gdy dźgnięcie przechodzi przez twoje ciało. Wróć do pozycji strażnika i przełącz się na drugą stronę.
- Występować: 32 ciosy z każdej strony.
Podnoszenie nóg Pilates
Ten ruch celuje w uda, pośladki, rdzeń i ramiona.
- Pozycji startowej: Wyśrodkuj się i lekko ugnij prawe kolano. Napnij rdzeń i trzymaj ręce prosto przed sobą, w jednej linii z ramionami. Podnieś lewą nogę, trzymając ją prosto, pod kątem 45 stopni.
- Ruch: Wykonuj powolne podnoszenie (pompowanie) rękami i wyprostowaną nogą, podnosząc nogę do 90 stopni podczas podnoszenia. Napnij mięśnie czworogłowe (przednie uda) na poruszającej się nodze.
- Występować: 16 wyciągów na każdą nogę.
Korkociąg
Ten ruch jest skierowany do pośladków, zewnętrznych ud i mięśni rdzenia; to wszystko tyłek i zewnętrzna część uda. Jak zawsze, musisz zaangażować swój rdzeń. Podnieś mięśnie brzucha — nigdy nie pozwól, aby te mięśnie brzucha opadły w kierunku podłogi.
- Pozycji startowej: Połóż prawe przedramię na podłodze z łokciem pod ramieniem, zgiętym pod kątem 90 stopni. Użyj lewej ręki, aby się podeprzeć i utrzymać stabilne ciało. Zegnij prawe kolano.
- Ruch: Podnieś lewą nogę w bok i wykonaj małe kółka do przodu, a następnie odwróć kółka, używając mięśni rdzenia. Upewnij się, że podczas całego ćwiczenia mięśnie brzucha są zajęte, a pępek jest cofnięty w kierunku kręgosłupa.
- Występować: 16 okrążeń do przodu, a następnie 16 okrążeń do tyłu. Przełącz nogi.
ten System PILOXINGU (80 USD) obejmuje trzy 50-minutowe rundy kondycyjne i cardio oraz dwa 15-minutowe treningi wzmacniające siłę. Wraz z płytami DVD otrzymasz również parę obciążonych rękawiczek PILOXING, przewodnik żywieniowy i 60-dniowy kalendarz, który pomoże Ci zorganizować treningi, aby uzyskać maksymalne korzyści.
Więcej treningów na codzienny pot
Niesamowite ramiona: ruchy dla wyrzeźbionych ramion
Najlepszy 20-minutowy trening na bieżni
Krok po kroku lepsze ruchy tyłka
