Rutynowa procedura medyczna pozostawiła Tatianę* z przewlekłym bólem miednicy i po pewnym czasie nie mogła już tego znieść. Kiedy wyczerpała inne możliwości, zaczęła zwracać baczniejszą uwagę na to, co jadła.
„Po miesiącach próbowania różnych sposobów jedzenia, przygotowywania posiłków i unikania pokarmów zapalnych mój ból miednicy nie zniknął, ale nie jest tak zły jak kiedyś” – mówi Tatiana SheKnows.
A Tatiana nie jest jedyna. Przejęcie kontroli nad tym, co trafia do twojego ciała, może dać ci siłę i siłę, by rzucić wyzwanie twojemu niepowodzenia, wznieść się ponad ból i próbować posiąść swoje życie bez osłabienia chronicznego ból.
Czym dokładnie jest przewlekły ból miednicy?
Przewlekły ból jest tak okropny, jak się wydaje. Zasadniczo oznacza to, że osoba stale odczuwa ból do tego stopnia, że nawet proste ruchy — jak siadanie, wstawanie, każdy nagły ruch, nawet oddychanie — może być okropnym bólem, który nie ma natychmiastowego ulga. Według
Dr Joseph Abdelmalak, lekarz z Cleveland Clinic, 80 procent pacjentów z przewlekłym bólem to kobiety.Ból miednicy można je sklasyfikować na wiele różnych sposobów — dla jednych nudne i głębokie, dla innych ostre i palące. Niektórzy pacjenci odczuwają ból podczas wypróżniania, aktywności seksualnej lub menstruacji. Przewlekły ból miednicy to coś, co trwa dłużej niż trzy miesiące i zakłóca codzienne czynności i ogólne warunki życia danej osoby.
Marianne* od kilku lat cierpi na przewlekły ból miednicy. Po kilku zabiegach, które miały na celu wyeliminowanie komórek przedrakowych szyjki macicy, przyjęła dietę wegańską.
Więcej:Czy dieta przeciwzapalna jest dla Ciebie? Dlaczego powinieneś spróbować i jak zacząć
„W nadziei na zaprzestanie stanów zapalnych była to moja ostatnia deska ratunku” – mówi SheKnows. „Początkowo nie chciałem zmieniać diety, ale cieszę się, że to zrobiłem”. Po tym, jak Marianne zaczęła inaczej jeść, jej stan zapalny w niej miednica została zmniejszona, a jej ból, choć nadal obecny, jest teraz znośny i jest w stanie wykonywać zwykłe zadania, które wcześniej były niemożliwy.
Ból miednicy i stan zapalny są ze sobą niewytłumaczalnie powiązane, choć nie zawsze jest to oczywiste dla pacjentów lub szerszej publiczności. Zapalenie to sposób, w jaki organizm chroni się i zwalcza infekcje. Jednak zazwyczaj powoduje to pewien rodzaj bólu, jako sposób na poinformowanie osoby, że coś jest nie tak.
Co powoduje ból miednicy?
Najczęstsze źródła bólu miednicy to blizna po operacji, infekcja, endometrioza i śródmiąższowe zapalenie pęcherza moczowego.
Dla wielu osób cierpiących, leki i fizjoterapia są zazwyczaj zalecanymi rodzajami leczenia. Ale to nie działa dla wielu pacjentów lub inne okoliczności zakłócają właściwe leczenie, takie jak brak ubezpieczenia zdrowotnego, inne problemy medyczne lub powody osobiste. Jednakże, dieta i odżywianie mogą wpływać na postęp i rozwój bólu jak również zarządzanie nim.
Po latach błagania lekarzy o zwrócenie uwagi na jej ból, na początku tego roku zdiagnozowano u Iris* endometriozę.
„Mój ból miednicy był niewyczerpany” – mówi SheKnows. „Musiałbym wywoływać choroby całymi dniami. Byłbym w niebezpieczeństwie utraty pracy. Mój chroniczny ból miednicy stał się moją tożsamością. Chciałem się wydostać i chciałem trwałego wyleczenia”.
Iris wyczuła, że przyczyną była endometrioza, ale wyzwanie jej lekarzowi, by dowiedział się prawdy, odbiło się na niej. „Prawie się poddałem, ale zdecydowałem, że muszę znaleźć odpowiedź. To nie był sposób na życie i wiedziałam, że inne kobiety prawdopodobnie cierpią w ten sam sposób” – mówi.
Ból miednicy może być również powiązany z różnymi innymi problemami poza wymienionymi tutaj. Jeśli masz silny ból trwający dłużej niż trzy miesiące, udaj się do lekarza w celu dalszej analizy.
Jak dieta może wpływać na ból miednicy?
Nic dziwnego, że zdrowy styl życia może ulepszyć i poprawić wszystkie dziedziny życia, a dieta nie jest wyjątkiem. Interesujące jest jednak to, że spożywanie niektórych pokarmów może złagodzić stany zapalne, podczas gdy inne mogą przyczynić się do bólu miednicy. Czasami leki nie wystarczą lub nie jest to leczenie, którego szukasz, zwłaszcza gdy odpowiedzią może być proste dostosowanie diety.
Julieanno Hever, zarejestrowany dietetyk i autor Oparty na roślinach Odżywianie (Przewodnik Idioty) oraz Dieta wegetariańska, mówi SheKnows, że dieta i stan zapalny mogą być absolutnie połączone. „Żywność na bazie roślin oferuje mnóstwo silnych składników odżywczych, które zmniejszają stany zapalne w całym ciele” – wyjaśnia.
Więcej: Te pokarmy mogą pomóc w walce z chorobami autoimmunologicznymi
„Niektóre z najbogatszych źródeł przeciwzapalnych składników odżywczych obejmują zielone warzywa liściaste i kapustne, ciemnoczerwone/pomarańczowe/żółte owoce i warzywa, jagody, grzyby, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona, zioła i przyprawy” wyjaśnia.
Co więcej, p.n.e. Szpital i Centrum Zdrowia Kobiet sugeruje włączenie do diety multiwitaminy, aby uzupełnić wszelkie niezbędne składniki odżywcze, których nie dostarczasz wraz z pożywieniem. kwasy tłuszczowe omega-3 są kluczowe w zmniejszaniu stanu zapalnego i przyczyniają się do łagodzenia bólu mięśni i stawów. Ponadto, żywność niskoglikemiczna, które zawierają mniej cukru, pomagają również zmniejszyć przewlekły ból miednicy.
Żywność ekologiczna, warzywa, produkty pełnoziarniste, fasola, ryby zimnowodne, zielone warzywa liściaste, owoce cytrusowe, woda i herbata to przykłady produktów spożywczych objętych dietą przeciwzapalną. Żywność, która brać w czymś udział na ból miednicy to tłuszcze trans, czerwone mięso i gluten. Alkohol i kofeina to również napoje sprzyjające stanom zapalnym. Stwierdzono również, że suplementy są korzystne dla niektórych osób zmagających się z określonymi rodzajami bólu miednicy. Na przykład, badanie z 2013 r. wykazało, że 43% osób z endometriozą zauważyłem pozytywne wyniki po podaniu witaminy E i witaminy C.
Oczywiście ważne jest, aby pamiętać, że jeśli masz problemy z endometriozą lub pęcherzem moczowym lub jelitami, należy wziąć pod uwagę specjalne względy, ponieważ możesz jeszcze bardziej dostosować dietę, aby złagodzić ból. Dietetyk kliniczny Esosa Edosomwan, znana również jako Raw Girl, mówi SheWnows, że każdy musi spersonalizować to, co je, indywidualnie dla każdego przypadku.
„Dzieje się tak, ponieważ to, co może być zdrową i pożywną żywnością dla jednej osoby, może być prozapalne lub powodować krótko- lub długoterminowe zapalenie u innej osoby” – wyjaśnia. „Wrażliwość pokarmowa, nawet niewielka, może również nasilać stan zapalny i często może być jedną z najbardziej podstępnych niszczyciele naszego zdrowia, ponieważ długofalowych skutków możemy zobaczyć dopiero po latach, gdy zachorujemy diagnoza."
Chociaż zmiana tego, co jesz, prawdopodobnie nie pozwoli całkowicie pozbyć się bólu miednicy, może pomóc w radzeniu sobie z bólem lub jego zmniejszeniu. „Dieta jest główną przyczyną przedwczesnych zgonów i niepełnosprawności w Stanach Zjednoczonych, przewyższając palenie” – mówi Hever. „Za każdym razem, gdy jesz, albo wspierasz swoje zdrowie, albo je utrudniasz. Dieta prozdrowotna bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, strączkowe, grzyby, orzechy, nasiona, zioła i przyprawy są konsekwentnie związane ze zmniejszonym ryzykiem chorób przewlekłych i śmiertelność."
Jak się okazuje, diety przeciwzapalne są ogólnie całkiem zdrowe, więc nawet jeśli nie złagodzi bólu, przynajmniej będziesz jadł żywność, która może przyczynić się do ogólnego lepszego zdrowia.
*Imiona zostały zmienione.
