Po kolejnym dniu kichania, przekrwienia, swędzenia oczu i drapania w gardle (wesoła wiosna, wszyscy!), wielu alergików, co zrozumiałe, nie może się doczekać, kiedy przymkną oczy. Ale ponieważ naprawdę nie ma odpoczynku dla znużonych, alergie są również nocnym problemem, który może powodować stracić znaczną ilość snu.
Jeśli liczysz owce, gdy kaszlesz i kichasz do wczesnych godzin porannych, jest duża szansa, że poduszki pogarszają twoje alergie. Dr Deeba Masood, alergolog w Northwestern Medical Group, mówi Ona wie że poduszki często zawierają roztocza, które często są przyczyną alergii, astmy i egzemy.
„Roztocza to mikroskopijne organizmy znajdujące się w kurzu i są najczęstszym wieloletnim alergenem w pomieszczeniach” – wyjaśnia Masood. „Ludzie mogą być uczuleni na egzoszkielet i kał. Kiedy twój układ odpornościowy napotka roztocza, wytwarza przeciwciała, które cię chronią. Ta reakcja może rozwinąć się w stan zapalny lub obrzęk dróg oddechowych i przewodów nosowych”.
Więcej:Tak, Twoje alergie Cię męczą
Dr Neeta Ogden, alergolog dorosłych i dzieci, specjalista ds. astmy i immunolog, opowiada: Ona wie że powszechne wyzwalacze alergii, takie jak roztocza i pyłki, można znaleźć zarówno wewnątrz wielu poduszek, jak i na ich wierzchu. „Roztocza zazwyczaj zagrzebują się w materacach i poduszkach, ponieważ żywią się komórkami naszej skóry” – mówi. „Pyłek jest również powszechnym wyzwalaczem alergii, który często gromadzi się we włosach ludzi, a następnie przenosi się na poduszkę, gdy leżą”.
Pozbycie się wszystkich poduszek z pewnością nie jest rozwiązaniem na lepszy sen, ale nie martw się — są kroki, które możesz podjąć, aby upewnić się, że poduszki nie wywołują alergii, gdy próbujesz uzyskać solidną noc spać.
Masood mówi, że poduszki zawierające pióra są najbardziej narażone na gromadzenie się roztoczy. Zaleca zamianę ich na poduszki z wypełnieniem z włókna poliestrowego i stosowanie osłon antyalergicznych odpornych na roztocza, aby stworzyć barierę.
Więcej:Czy to prawda, że Twoje alergie zmieniają się co 7 lat?
„Roztocza rozwijają się w ciepłym i wilgotnym środowisku” — wyjaśnia Masood. „Korzystne może być również utrzymywanie wilgotności w domu poniżej 40 do 50 procent”.
Oprócz stosowania ochronnego ochraniacza na alergen, Ogden sugeruje cotygodniowe mycie poduszki w gorącej wodzie, aby zabić istniejące roztocza. „Oczyszczacz powietrza może również pomóc w wychwytywaniu i odfiltrowywaniu alergenów, które są rozpraszane w powietrzu, gdy ścielisz łóżko i wytrząsasz poduszki” – dodaje.
Więcej:Co możesz zrobić, aby teraz przygotować się na sezon alergiczny?
Aby uniknąć przenoszenia pyłków na poduszkę, Ogden zaleca w sezonie alergicznym wzięcie prysznica i umycie włosów przed snem. Po prostu upewnij się, że twoje włosy są suche, zanim położysz się do łóżka, jak Rebecca Lee, zarejestrowana pielęgniarka i twórca Środki zaradcze dla mnie, mówi Ona wie że spanie z mokrymi włosami może spowodować pleśń na twoich poduszkach.
Kiedy robisz cotygodniowe pranie poszewek na poduszki, Lee zaleca również pranie pościeli – a ochraniacze na poduszki powinny być prane co dwa tygodnie. „Pozwól, aby poduszki i pokrowce całkowicie wyschły przed użyciem”, mówi.
Nie da się obejść nędzy sezonu alergicznego, ale oczyszczenie sypialni z ulubionych kryjówek wszystkich alergenów może przynajmniej pomóc w zapewnieniu sobie tak bardzo potrzebnego snu. W końcu potrzebujesz całej swojej siły, aby zwalczyć te dzienne alergie.
