Ćwiczenia mają wiele korzyści zdrowotnych. Może zmniejszyć stres i niepokój, pomaga w utracie wagi i/lub zarządzaniu, a także jest dobry dla mięśni i kości. Jednak ostatnie badanie — przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego i opublikowane w czasopiśmie Materiały Narodowej Akademii Nauk— stwierdził, że regularne ćwiczenie może poprawić Twoje funkcje poznawcze.
Więcej: Co możesz zrobić dzisiaj, aby zapobiegać chorobie Alzheimera
W rzeczywistości ćwiczenia mogą poprawić twoją pamięć.
Aby czerpać korzyści, należy wykonywać jakąś formę łagodnych ćwiczeń przez co najmniej 10 minut każdego dnia. Według badań łagodne ćwiczenia definiowane są jako „na równi z jogą lub tai chi”. I chociaż nie jest jasne, dlaczego ćwiczenia fizyczne zwiększają funkcje poznawcze, jasne jest, że akt ten poprawia komunikację między hipokampem a obszarami korowymi mózgu, które są zaangażowane w żywe wspomnienia wspomnienia.
Według współlidera projektu Michaela Yassy, profesora UCI i współpracownika kanclerza ds. neurobiologii i zachowania, hipokamp jest niezbędnym elementem poznawczej funkcji pamięci.
„Hipokamp ma kluczowe znaczenie dla tworzenia nowych wspomnień; jest to jeden z pierwszych obszarów mózgu, który ulega pogorszeniu wraz z wiekiem – i znacznie poważniej w chorobie Alzheimera” – powiedział Yassa w oświadczenie. W związku z tym „poprawa funkcji hipokampu jest bardzo obiecująca w zakresie poprawy pamięci w codziennych warunkach”.
Należy zauważyć, że badanie to miało niewielką skalę. Obejmowała tylko 36 tematów. Jednak wyniki są obiecujące.
„Oczywiście, zrozumienie zaleceń dotyczących ćwiczeń, które najlepiej sprawdzają się u osób starszych, ma ogromną wartość, abyśmy mogli sformułować zalecenia dotyczące powstrzymania spadku zdolności poznawczych” – powiedział Yassa.
Więcej: Rzeczy, które przytrafiają się naszym ciałom, gdy jesteśmy zestresowani
Pamiętaj: odrobina aktywności fizycznej może zajść daleko. „Nawet krótkie przerwy na spacer… mogą mieć znaczny wpływ na poprawę pamięci i funkcji poznawczych” – zauważył Yassa. Poświęć więc 10 minut dla siebie i swojego zdrowia. Zasługujesz na to.
