Poruszaj się w biurze
Jeśli nie masz wolnego lata i nadal musisz zgłaszać się do biura kilka dni w tygodniu, wykorzystaj swoje miejsce pracy jako sposób na spalić kalorie. Cohen zdaje sobie sprawę, że ciężki trening w twoim boksie może nie być odpowiedni, ale sugeruje kilka podstępnych sposobów, aby je zdobyć. ćwiczenie. Mówi: „Może być ciężko ćwiczyć w biurze bez gapienia się na współpracowników, ale prosta rzecz, taka jak chodzenie do czyjegoś biurka zamiast dzwonienia, może cię wstać i ruszyć”.
Inne przyjazne dla biura sposoby na spalanie kalorie:
|
Trening w biurze >>
Dostrój i przycinaj
Jeśli upał wyssał twoją energię i nie chcesz wychodzić na zewnątrz, aby ćwiczyć lub nawet myśleć o chodzeniu na siłownię, wykorzystaj swój czas na kanapie, aby zmieścić się w niektórych ćwiczeniach. „Oglądanie telewizji w domu to świetny czas na wykonanie prostych ćwiczeń” – mówi Cohen. „Crunche podczas reklam spali około 5 do 8 kalorii na minutę lub też możesz to zrobić odchyl pompki od stolika do kawy i podwój liczbę spalonych kalorii przy około 10 do 12 kalorii na minuta."
Sekrety treningu osobistego fitness do wypróbowania w domu >>
Ćwicz mądrzej
Niezależnie od tego, czy lubisz ćwiczyć w domu, czy wolisz siłownię, Cohen zaleca jak najczęstszy trening interwałowy. „Trening interwałowy jest kluczem dla osób zajętych”, mówi. „Korzystanie z treningu typu burst i naprzemienne używanie dużego i małego uderzenia oznacza uzyskanie znacznie więcej w krótkim czasie. Włączenie i wyłączenie od 80 do 85 procent maksymalnego tętna może zmienić 15-minutowy trening w ekwiwalent 1 godziny treningu!”
Wskazówki dotyczące treningu, aby pozostać w formie tego lata >>
Rekolekcje fitness z mlekiem dla mięśni
Andrea Orbeck jest znanym trenerem gwiazd, któremu przypisuje się transformację ciał Heidi Klum, Karoliny Kurkova, Doutzen Kroes, Kimory Lee Simmons, Marii Menounos, Ushera i Seala. Jest szczególnie odpowiedzialna za pomoc Klum w odzyskaniu jej ciała sprzed niemowlęcia. Mieliśmy okazję zapoznać się z udanymi procedurami treningu Supermodel Sculpt i Pregnancy Sculpt Orbecka w „Mleko dla mięśni”. Zdatność Rekolekcje” w Beverly Hills. Orbeck nauczyła nas wszystkich swoich popisowych ruchów i opowiedziała nam o planach żywieniowych, które stawia swoim celebrytom. Muscle Milk Fitness Retreat to trzytygodniowe wydarzenie odbywające się w Beverly Hills, podczas którego odbywają się grupowe zajęcia fitness prowadzone przez hollywoodzkich trenerów, mające na celu przygotowanie celebrytów na lato.
Więcej letnich boosterów do ciała
Myśl, że jesteś szczupły: 5 sposobów na wykorzystanie mózgu do zmiany ciała
Tego lata unikaj katastrofy dietetycznej
Wskazówki dotyczące treningu, aby dopasować się do sezonu bikini
