Po tym, jak powiesz znajomym i rodzinie o swoim nowotwór diagnoza, informacje zaczną trafiać do Twojej skrzynki odbiorczej w alarmującym tempie. „Przeczytałem ten artykuł, w którym napisano, że powinieneś spróbować…” lub „Moja przyjaciółka Sharon miała to samo, co ty. Oto, co zrobiła…”. Wszyscy mają dobre zamiary, ale wielu nie zdaje sobie sprawy, że diagnoza raka oznacza dla każdego coś innego. Mój rak piersi nie jest jak rak piersi twojej ciotki ani dziewczyna, z którą chodziłeś na studia, którą znalazłeś w mediach społecznościowych; wszyscy jesteśmy płatkami śniegu z rakiem. Nasze terapie są inne, ponieważ nasze ciała są inne i wszystkie inaczej zareagują na terapie przeciwnowotworowe.
Przed postawieniem diagnozy byłam jedną z tych osób, które chodziły na siłownię ze słuchawkami, otwartym magazynem, włączonym telewizorem. Jeździłem eliptycznie donikąd z nieustanną stymulacją wokół mnie. Potrzebowałem rozrywki, żeby zapomnieć, że faktycznie ćwiczę, a moje ciało się porusza. Nie uważałem niczego za trening, chyba że spowodowało to kałużę potu.
Żyjemy w czasach, kiedy tętno powinno być wyższe, a ciała zawsze w ruchu, czy to na reformerze, na rowerze stacjonarnym, czy podskakując na pudłach. Ale kiedy przechodzisz leczenie raka, te opcje niekoniecznie wyświadczają twojemu ciału jakąkolwiek przysługę.
Po mastektomii trenażer eliptyczny od dłuższego czasu nie wchodził w grę i ostatecznie siłownia stać się strefą zagrożenia dla mojego organizmu, zagrożoną chemioterapią i najbardziej podatną na zarazki, jakie mam kiedykolwiek był. Wtedy postanowiłem spróbować joga.
Więcej: Twój ostateczny przewodnik po całym żargonie jogi
Wszyscy mamy różne postrzeganie praktykowania jogi, ale dla pacjentów z rakiem połączenie umysłu i ciała w jedną formę ćwiczeń okazało się korzystne w powrocie do zdrowia.
„Joga uczy prostych praktyk, takich jak głębokie oddychanie i medytacja, aby skupić umysł, co może wyłączyć reakcję na stres i pomóc w bardziej sprzyjającą przestrzeń relaksu dla uzdrawiania”, Cheri Clampett, certyfikowana terapeutka jogi i założycielka programu jogi dla pacjentów z rakiem w Centrum Onkologiczne Ridley-Tree z Santa Barbara w Kalifornii, mówi SheKnows. „Nauka, jak oddychać głęboko i powoli, jednocześnie skupiając umysł, może być również wykorzystana podczas leczenia, aby pomóc w bólu i zwiększyć świadomość ciała i poziomu stresu w ciągu dnia”.
Oprócz możliwości zastosowania technik oddychania jogą podczas zabiegów, joga jest również znana z obniżania stresu i niepokoju w ciele.
„Obniżenie poziomu stresu jest jednym z wielkich darów, jakie joga przynosi ludziom leczenie z powodu raka” – mówi Clampett. „Możliwość odprężenia się, a nawet cieszenia się aktywnością z ciałem, kompensuje traumę i ból, które mogą być związane z otrzymaniem diagnozy raka i przejściem leczenia. Z badań wiemy, że praktyka jogi dotlenia krwioobieg, uwalnia napięcie mięśniowe, a nawet może wzmocnić układ odpornościowy, co jest niezwykle ważne przy leczeniu raka.”
Oprócz korzyści, jakie joga ma na ciałach osób poddawanych leczeniu raka, istnieje również element emocjonalny. Susan Wood, zarejestrowana nauczycielka jogi, prowadzi zajęcia w Pluta Integrative Oncology & Wellness and Breast Cancer Coalition of Rochester w Nowym Jorku i mówi, że poprzez praktykowanie jogi pacjenci z rakiem mogą pomóc w radzeniu sobie ze strachem i lękiem oraz mogą poprawić wizerunek ciała i poczucie dobrego samopoczucia.
„Zajęcia grupowe jogi są szczególnie korzystne dla tych, którzy doświadczyli diagnozy raka, ponieważ zapewniają ważne poczucie wspólnoty” – wyjaśnia. „Praktyka z innymi, którzy są obecnie w trakcie leczenia lub przeszli podobne doświadczenie, zmniejsza poczucie izolacji, które odczuwa wiele osób poddawanych leczeniu”.
Więcej: 12 podstawowych pozycji jogi dla początkujących i jak je wykonywać
Znalezienie instruktora lub ośrodka nastawionego na pacjentów z rakiem nigdy nie było łatwiejsze. Wood poleca stronę Joga 4 Rak, który może połączyć pacjentów z instruktorem, który prowadzi zajęcia specjalnie ukierunkowane na pacjentów z jogi w ich okolicy. Inną opcją jest zapytanie zespołu medycznego, czy ma studio lub instruktora, którego poleciłby. Jeśli zajęcia nie są dla Ciebie lub po prostu nie masz energii, aby dotrzeć na zajęcia, dostępnych jest teraz wiele filmów lub usług przesyłania strumieniowego. Cllampett oferuje serię online joga terapeutyczna filmy przeznaczone dla osób w trakcie leczenia lub leczenia.
Dla osób poddawanych leczeniu, które są przyzwyczajone do rygorystycznego harmonogramu fitness, nowa norma tego, co twoje ciało może wytrzymać, będzie z pewnością być dostosowaniem, ale poprzez praktykę jogi może się okazać, że porusza się nie tylko ciało, ale także umysł.
