Czy Twoim ulubionym sposobem na walkę ze stresem jest zwerbowanie najlepszej przyjaciółki na podwójną latte i bułkę jako preludium do popołudniowych zakupów? Chociaż jest to skuteczny sposób na poprawę nastroju, prawdopodobnie nie robi on przysługi dla twoich ud ani portfela. Przyjazna interakcja społeczna jest z pewnością potrzebna dla zdrowia psychicznego, ale może być również dobrodziejstwem dla twojego sprawność fizyczna, gdy spędzasz czas razem pocąc się zamiast popijać kawę i podjadać a deser. Specjalistka fitness Sabrena Merrill, MS, dzieli się korzyściami treningu z kumplem i kilkoma ćwiczeniami z partnerem, które pomogą Ci zacząć.
Korzyści z fitnessowego kumpla
Według Sabreny Merrill, MS, trenera personalnego i instruktora fitness grupowego certyfikowanego przez American Council on Exercise (ACE), ćwiczenia z kumplem mogą sprawić, że będziesz zaangażowany w swoje
zdatność.
„Ćwiczenia z kumplem są wyjątkowo motywujące, szczególnie dla nowych ćwiczących, którzy starają się, aby regularne treningi stały się nawykiem” – mówi Merrill. „Myśl o posiadaniu
partner do treningu (który przejdzie z tobą te same niewygody, a także poczucie spełnienia) sprawia, że ćwiczenie jest czymś, na co czekasz z niecierpliwością. Planowanie treningu na stojąco
spotkanie z partnerem motywuje Cię do tego, aby nie opuszczać treningu, ponieważ masz inną osobę, która Cię pociąga do odpowiedzialności.”
Oprócz tego, że jest źródłem motywacji do ćwiczeń, trening z partnerem jest korzystny zarówno dla sprawności fizycznej oraz zdrowie psychiczne. Merrill wyjaśnia: „W naszym zabieganym, wypełnionym stresem
żyje, czasami trudno jest włączyć przyjazne interakcje społeczne do naszego harmonogramu. Praca z przyjacielem pozwala nam na wielozadaniowość, zwiększając nasz „czas znajomych” z
inni, jednocześnie ćwicząc.”
Posiadanie kumpla do treningu może nawet poprawić Twoją kondycję bardziej niż ćwiczenie w pojedynkę. „Praca z partnerem faktycznie motywuje każdą osobę do pracy trochę ciężej lub dłużej niż oni
normalnie bym sam. Interakcja społeczna podczas ćwiczeń zapewnia pewnego rodzaju rozproszenie, które pozwala umysłowi skupić się na przyjemności przebywania z przyjacielem i wyciszyć niewygody związane z
ćwiczenia”, dodaje Merrill.
