Czy to w sensie metaforycznym, czy fizycznym, osiągnięcie saldo w życiu jest czymś, do czego wszyscy dążymy…
w joga klasy, dobrą równowagę możemy zdefiniować jako umiejętność wykonywania trudnych pozycji (stania na głowie, stania na rękach, przedramion stoiska itp.), ale prawdziwy cel nauki równowagi wykracza daleko poza fizyczne postawy, na których ćwiczymy nasze maty.
W rzeczywistości te fizyczne postawy są tak naprawdę tylko bramą, która pomaga nam połączyć się z samym sobą i naszym życiem na głębszym, bardziej duchowym poziomie. Joga nie polega na opanowaniu każdej pozy, ale raczej na rozpoznaniu, że każda trudna pozycja, którą napotkasz na zajęciach, jest podobna do każdej trudnej sytuacji, z którą masz do czynienia poza studiem. Sama pozycja może być bolesna, niewygodna, trudna lub niestabilna, ale twoje ciało jest w jakiś sposób w stanie przez nią przejść — i dlatego ty też.
Joga uczy nas, co to znaczy balansować, a nie przez stanie na rękach (chociaż jest to z pewnością dodatkowym atutem korzyści), ale poprzez uczenie nas, jak wykraczać poza nasze strefy komfortu, jednocześnie słuchając naszego ciała i szanując jego granice. Równowagi nie osiąga się z dnia na dzień, ale z biegiem czasu. Kiedy dojrzewamy w życiu i w naszej praktyce jogi, uczymy się, co jest dobre dla naszego ciała, a co nie: kiedy wycofywać się z pozycji, a kiedy dalej naciskać; kiedy być „silnym wojownikiem”, a kiedy „szczęśliwym dzieckiem”. I to, moi przyjaciele, jest prawdziwym znaczeniem równowagi.
Pamiętaj, że opanowanie pozy nie jest tak ważne, jak to, czego się uczysz, próbując to zrobić. Oto pięć pozycji jogi, które możesz ćwiczyć, aby poprawić równowagę — zarówno na macie, jak i poza nią.
1. Pies skierowany w dół
Z pozycji górskiej (stojąc prosto, stopy rozstawione na szerokość bioder) sięgnij rękami do podłogi, zginając kolana, jeśli zajdzie taka potrzeba. Wyciągnij ręce na około 3-4 stopy przed palcami. Wpychając się w dłonie, podnieś biodra do nieba i wciśnij z powrotem pięty, wciskając je płasko w ziemię. Patrz w kierunku nóg i dalej przyciskaj klatkę piersiową do ud, aby stworzyć ładne, płaskie plecy.
2. Pozycja delfina
Od psa skierowanego w dół, opuść przedramiona na ziemię i pozwól, aby głowa opadła głębiej między ramiona. Kontynuuj naciskanie klatki piersiowej w kierunku górnej części ud i sięgaj piętami w stronę ziemi, starając się postawić stopy tak płasko na ziemi, jak to możliwe. Ta pozycja pomaga przygotować i ustawić cię na stanie na głowie i stojak na przedramię.
3. Wojownik III
Z wysokiego wykroku trzymaj ręce uniesione nad głową, przesuwając ciężar do przodu, wystrzeliwując przednią nogę i podnosząc tylną nogę prosto do tyłu. Balansując na przedniej nodze, zegnij palce stóp w dół w kierunku ziemi i spróbuj stworzyć jedną prostą linię z ciałem od opuszki palców na głowie, plecach i palcach u nóg, pozwalając, aby Twój wzrok pozostał na podłodze, kilka centymetrów przed podparciem stopa.
4. Wrona poza
Przyjmij pozycję przysiadu (malasana) z nogami tak szerokimi jak twoja mata, pozwalając biodrom opaść na podłogę, ręce w pozycji modlitewnej na sercu. Z pozycji przysiadu połóż dłonie płasko na ziemi, tak aby nadgarstki znajdowały się bezpośrednio pod ramionami. Lekko ugnij ramiona i mocno ściśnij kolana wokół łokci lub ramion. Poruszaj ciężarem do przodu w dłonie, podnosząc się wysoko na palcach. Mocno przyciskając dłonie, podnieś stopy z ziemi, pozwalając kolanom spocząć na tylnej części ramion, a ciało unosić się nad ziemią.
5. Pozycja łodzi
Siedząc na podłodze z ugiętymi kolanami, ze stopami opartymi na ziemi, wciśnij dłonie w matę nieco za biodrami, trzymając palce skierowane w stronę stóp.
Stąd pochyl się w łokciach i wciśnij w dłonie, podnosząc stopy z ziemi. Trzymając ładne, proste plecy, gdy podnosisz klatkę piersiową, wyciągnij ręce przed siebie w kierunku stóp.
Albo zostań tutaj, trzymając się zgiętymi kolanami, albo dla większego wyzwania, wyciągnij nogi prosto do nieba, pozwalając rękom sięgnąć również nad głowę. Możesz także chwycić za duże palce u stóp palcami wskazującym i środkowym, zginając łokcie i przyciągając klatkę piersiową bliżej nóg.
Więcej o jodze
Jak joga pomaga ograniczyć łaknienie
Wariacje jogi dla pozycji pod kątem bocznym
10 inspirujących cytatów o jodze
