Zachowanie zdrowia podczas zimy jest koszmarem dla wielu osób w całym kraju, zwłaszcza w chłodniejszym klimacie. Nie jest niemożliwe zachowanie zdrowia, jeśli trzymasz się określonej rutyny i upewniasz się, że zdrowie myślisz podczas podejmowania decyzji. Trzymanie się tych wskazówek może nadal sprawić, że będziesz chory lub niezdrowy, ale zdecydowanie zmniejszy ryzyko zachorowania lub zranienia podczas tej zimy.
1. Zdrowie żywieniowe
Jest to łatwe ze wszystkimi wakacje na przełamanie diety lub zdrowego stylu życia. To – oczywiście – jest w porządku, ale nie dopuszczenie do tego, aby Twoja dieta przełamała śnieżkę po świętach, jest niezwykle ważne. Jeśli możesz również unikać alkoholu w okresie świątecznym lub przynajmniej wyeliminować picie jedzenia, możesz być w stanie utrzymać pożądaną wagę. Większość rzeczy serwowanych podczas wakacji jest stosunkowo zdrowa, dopóki nie wyjdą desery. Postaraj się ograniczyć do określonej z góry ilości przedmiotów, które posiadasz. Jeśli możesz wysłać resztki do domu z kimś innym, jeśli chodzi o desery, to może to być najlepszy wybór, jeśli masz ochotę na słodycze. Tylko jedna rada, unikaj ajerkoniaku za wszelką cenę, ponieważ może to przybrać na wadze w ciągu zaledwie kilku dni od jego spożywania.
2. Zdrowie oczu
Sprawdzenie przez optometrystę, zanim naprawdę spadnie śnieg, jest ważne. Niewłaściwa recepta na soczewki kontaktowe może doprowadzić do wypadku samochodowego, zwłaszcza jeśli widoczność jest straszna ze śniegiem lub deszczem ze śniegiem. Niektórzy ludzie nie widzą zbyt dobrze w nocy; a wraz ze zmianą czasu w wielu miejscach robi się ciemniej. Posiadanie soczewki kontaktowej, która nie zawiedzie, jeśli będzie noszone zbyt długo, jest ważne podczas jazdy po zmroku do domu po długim dniu w biurze. Suche oczy mogą również nękać wiele osób zimą, a posiadanie soczewek kontaktowych, które zmniejszają podrażnienie suchych oczu, może pozbyć się podrażnienia oczu i ich wysuszenia. Niektórzy ludzie wprowadzają w tym czasie nadmierną ilość kropli do oczu, co może zmniejszyć naturalną zdolność oka do wytwarzania własnego nawilżenia.
3. Zdrowie psychiczne
Święta to dla niektórych szczęśliwy czas, ale dla tych, którzy niedawno stracili ukochaną osobę, rany tej straty mogą być nadal otwarte. Święta to idealny czas na wspomnienia i rozmowę z rodziną, jeśli masz jakiekolwiek problemy emocjonalne. Niektórzy ludzie schodzą, ponieważ słońce nie jest widoczne przez kilka tygodni w niektórych chłodniejszych miejscach w kraju. W rzeczywistości istnieje stan zwany sezonowym zaburzeniem afektywnym, który wyjaśnia niektóre z tych objawów. Jeśli to możliwe, wyjazd w słoneczne miejsce może być ogromną pomocą, jeśli chodzi o problemy emocjonalne spowodowane pogodą lub śmiercią rodziny. Korzystne może być również udanie się w nowe miejsce, ponieważ stare wspomnienia mogą wywoływać negatywne emocje.
4. Zdrowie fizyczne
Plan treningu może zostać zdziesiątkowany przez zimny front lub śnieg. Kolejną rzeczą, która może wykoleić plany treningowe, są rodzinne wizyty w czasie wakacji. Dobrym sposobem na utrzymanie formy, gdy rodzina jest w mieście, jest zwerbowanie ich do ćwiczeń z tobą. To nie tylko sprawi, że będziesz odpowiedzialny, ale może to być całkiem dobry czas na uprawianie sportów typu pickup z rodzeństwem lub innymi członkami rodziny. Pamiętaj, aby również w okresie zimowym przyjmować witaminy i suplementy, ponieważ może to pomóc w zapobieganiu chorobom, które mogą zostać przeniesione do domu przez towarzystwo.
