Chcesz wykorzystać białko proszek, który leżał na twojej półce, ale nie masz ochoty go popijać? Te kulki przekąskowe wielkości kęsa bez pieczenia są idealnym sposobem na zjedzenie białka w proszku i są świetnymi przekąskami po treningu.
Jestem świadoma zdrowia i lubię ćwiczyć, ale to, czego nie lubię, to proszki proteinowe. Nigdy nie byłam w stanie zmusić się do wypicia tych gęstych, kredowych koktajli, bez względu na to, jak są zdrowe.
Zamiast robić koktajle proteinowe, zdecydowałam się na białko w proszku i połączenie go z płatkami owsianymi, przyprawami i inne składniki, takie jak masło kokosowe i orzechowe, aby ubić te super łatwe i zdrowe, wielkości kęsa Przysmaki.
Oto trzy smaczne smaki proteinowych kęsów, które są tak pyszne, że nawet Twoje dzieci będą się nimi cieszyć. Jeśli nie masz dokładnie takich smaków białka w proszku, po prostu bądź kreatywny i spróbuj dodać dodatkowe przyprawy lub ekstrakty do swoich mieszanek.
Przepis na białko z kawałkami orzecha kokosowego, migdałów i czekolady
Białko waniliowe, masło migdałowe, chipsy czekoladowe i kokos nadają tym kęsom białka pikantnego smaku, nie czyniąc ich zbyt słodkimi.
Wydajność 12
Czas przygotowania: 15 minut | Czas nieaktywności: 30 minut | Całkowity czas: 45 minut
Składniki:
- 2 szklanki płatków owsianych (lub bezglutenowych płatków owsianych)
- 2 miarki białka waniliowego w proszku
- 1/4 szklanki suszonego orzecha kokosowego, plus dodatkowa powłoka (opcjonalnie)
- 1/4 szklanki kawałków czekolady
- 1/4 łyżeczki soli morskiej
- 1/2 szklanki masła migdałowego
- 1/4 szklanki oleju kokosowego
- 1 łyżeczka dokładnie wanilii
- 1/4 szklanki agawy lub czystego syropu klonowego
Wskazówki:
- W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, puder waniliowy, kokos, wiórki czekoladowe i sól morską.
- W osobnej misce przeznaczonej do kuchenki mikrofalowej połącz masło migdałowe, olej kokosowy, wanilię i agawę (lub syrop klonowy). Podgrzewaj przez 1 minutę lub aż mieszanina całkowicie się rozpuści.
- Wylej mieszankę masła migdałowego na płatki owsiane i bardzo dobrze wymieszaj.
- Umieść mieszaninę w lodówce na 30 minut, aby ostygła (ułatwia to również formowanie kulek).
- Używając małej łyżki do ciastek, zwiń mieszankę płatków owsianych w kulki, starając się, aby były jednolite pod względem wielkości.
- Jeśli pokrywasz ugryzienia kokosem, dodaj dodatkowy posiekany kokos do płytkiej miski i obtocz każdy kęs w kokosie, aż będzie równomiernie pokryty.
- Przechowuj ugryzienia w hermetycznym pojemniku do 4 dni w lodówce.
Przepis na białko owsiane z ciastem z rodzynkami i cynamonem
Te pikantno-słodkie przekąski zawierają białko w proszku z bułeczki cynamonowej i pulchne rodzynki — idealne dla fanów ciasteczek owsianych.
Wydajność 12
Czas przygotowania: 15 minut | Czas nieaktywności: 30 minut | Całkowity czas: 45 minut
Składniki:
- 2 szklanki płatków owsianych (lub bezglutenowych płatków owsianych)
- 2 miarki białka w proszku o smaku bułki cynamonowej
- 1 łyżeczka mielonego cynamonu
- 1/4 łyżeczki soli morskiej
- 2 łyżki posiekanych migdałów
- 1/2 szklanki rodzynek
- 1/4 szklanki oleju kokosowego
- 1/2 szklanki kremowego masła z orzechów nerkowca
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 1/4 szklanki surowego miodu, syropu klonowego lub agawy
Wskazówki:
- W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, białko w proszku, cynamon, sól morską, migdały i rodzynki.
- Do miski nadającej się do kuchenki mikrofalowej dodaj olej kokosowy, masło z orzechów nerkowca, ekstrakt waniliowy i miód (lub inny słodzik) i podgrzewaj przez 1 minutę lub aż mieszanina się rozpuści.
- Wylej mieszankę masła z orzechów nerkowca na wierzch płatków owsianych i bardzo dobrze wymieszaj.
- Schłodź przez 30 minut lub do momentu, gdy płatki owsiane stwardnieją i będą łatwe w obsłudze.
- Rozwałkuj płatki owsiane w kulki wielkości kęsa.
- Przechowuj ugryzienia w hermetycznym pojemniku w lodówce do 4 dni.
Przepis na podwójne czekoladowe tort urodzinowy na ukąszenia
Super czekoladowe, te przekąski o smaku czekoladowego ciasta urodzinowego wykorzystują zarówno ciasto urodzinowe, jak i proszki proteinowe o smaku czekoladowym.
Wydajność 12
Czas przygotowania: 15 minut | Czas nieaktywności: 30 minut | Całkowity czas: 45 minut
Składniki:
- 2 szklanki płatków owsianych (lub bezglutenowych płatków owsianych)
- 2 miarki białka w proszku o smaku ciasta urodzinowego
- 1 miarka białka w proszku z czekolady
- 1/4 szklanki niesłodzonego kakao w proszku
- 1/4 łyżeczki soli morskiej
- 1/4 szklanki oleju kokosowego
- 1/2 szklanki chrupiącego masła orzechowego
- 1 łyżeczka ekstraktu z masła
- 1/4 szklanki agawy, miodu lub czystego syropu klonowego
Wskazówki:
- W misce wymieszaj płatki owsiane, proszki proteinowe, kakao w proszku i sól morską.
- Do miski nadającej się do kuchenki mikrofalowej dodaj olej kokosowy, masło orzechowe, ekstrakt z masła i agawę (lub inny słodzik). Mikrofale przez 1 minutę lub aż mieszanina się rozpuści.
- Wlej ciepłą mieszankę masła orzechowego na wierzch płatków owsianych i dobrze wymieszaj, aby połączyć.
- Schłodź przez 30 minut lub do momentu, gdy mieszanina będzie łatwa w obsłudze, a następnie uformuj kulki wielkości kęsa.
- Przechowywać w szczelnym pojemniku do 4 dni w lodówce.
Więcej przepisów z użyciem białka w proszku
3 przepisy na białko w proszku, które nie wymagają słomki
Koktajl proteinowy Piña Colada
Bardzo jagodowe babeczki białkowe
