4 pomysły na lunchbox, które są idealne do łatwych posiłków przyjaznych dzieciom – SheKnows

Czy masz problemy z nakłonieniem malucha do zjedzenia dobrego lunchu? Te pomysły na lunchbox z pewnością skłonią nawet najbardziej wybrednych konsumentów do zjedzenia zdrowego posiłku w południe.

Powiązana historia. Wysłuchaj nas — najnowszy przepis na zupę Marthy Stewart jest w rzeczywistości idealny na gorące letnie dni

Jeśli jesteś mamą, na pewno zgodzisz się, że ważne jest, aby Twoje dzieci jadły zdrowy lunch. Odkąd pamiętam pakuję chłopcom obiady i ani jednego dnia tego nie żałuję. Chociaż nie mam nic przeciwko okazjonalnemu lunchowi w szkole, szczerze wolę go przygotować i wysłać z domu.

Kupowanie własnych składników i przygotowywanie obiadów w domu pozwala ci kontrolować, co trafia do tych małych brzuszków i powinno dać ci spokój ducha co do tego, co jedzą. Te cztery pomysły na lunchbox to kilka, które robię regularnie. Zabawne kolory i pojemniki naprawdę przyciągają dzieci i dają im ochotę na zjedzenie tego, co dla nich przyrządzisz. Postępuj zgodnie z tymi przepisami lub użyj ich jako podstaw, co pozwoli Ci kreatywnie wykorzystać to, co masz pod ręką.

1. Wegetariański lunchbox

To pudełko jest pełne wegetariańskich opcji, w tym domowej roboty waniliowe masło migdałowe z solą morską i kanapka z galaretką pita. (Złóż swoje pudełko na lunch poprzedniego wieczoru i przechowuj je w lodówce na następny dzień szkolny.)

Przepis na domowe masło migdałowe z solą morską waniliową

Kremowe, lekko słodkie i z nutą wanilii, to domowe masło migdałowe może konkurować z wersjami kupowanymi w sklepach każdego dnia.

Daje 12 porcji

Całkowity czas: 10 minut

Składniki:

• 2 szklanki prażonych migdałów
• 2 łyżki surowego organicznego oleju kokosowego
• 4-6 łyżek syropu klonowego (w zależności od pożądanej słodyczy)
• 1 łyżeczka czystego ekstraktu waniliowego
• 1/2 łyżeczki soli morskiej

Wskazówki:

1. Do robota kuchennego dodaj migdały i pulsuj, aż zaczną być kremowe.
2. Za pomocą łopatki zeskrob boki miski i dodaj olej, syrop klonowy, wanilię i sól morską.
3. Kontynuuj pulsowanie, aż osiągniesz pożądaną konsystencję.
4. Przechowuj masło migdałowe w słoiku z pokrywką w lodówce do 2 tygodni.

Przepis na kanapkę z masłem migdałowym i galaretką z pitą

Służy 1

Całkowity czas: 5 minut

Składniki:

Wskazówki:

Aby przygotować ten posiłek, dodaj do czystego pudełka na drugie śniadanie:

• Kanapka z masłem migdałowym i galaretką z pitą
• Plastry ogórka z dipem tzatziki lub hummusem
• precelki
• Winogrona ekologiczne
• 1 opakowanie przyjaznych dla wegan przekąsek owocowych (takich jak przekąski owocowe Annie’s Organic)
• Czekoladowe pudełko na mleko roślinne

Przepis na domowe burrito z sałatką z fasoli

Pełne białka i świeżych składników, zdrowe burrito z sałatką z fasoli jest idealne dla małych rączek i do przygotowania z wyprzedzeniem.

Zyski 2

Całkowity czas: 15 minut

Składniki:

• 1/4 szklanki fasoli pinto, puree
• 1 łyżeczka przyprawy do taco
• 2 łyżki pokrojonego w kostkę pomidora
• 1 łyżka pokrojonej w kostkę słodkiej cebuli
• 2 łyżki salsy
• 2 łyżki startego sera paprykowego
• 1 łyżka zwykłego jogurtu greckiego
• sałata rzymska
• 2 pełnoziarniste tortille

Wskazówki:

1. Do miski dodaj rozgniecioną fasolę pinto, przyprawę do taco, pomidory, cebulę i salsę i dobrze wymieszaj.
2. Nałóż nadzienie na środek tortilli i dodaj posiekany ser, jogurt grecki i rzymską.
3. Zwiń tortillę tak ciasno, jak to możliwe, składając boki, aby nadzienie się nie wysypało.
4. Zawiń burrito ciasno w folię i przechowuj w lodówce, aż będziesz gotowy do przygotowania pudełka na lunch lub do spożycia.

Aby przygotować ten posiłek, dodaj do czystego pudełka na drugie śniadanie:

• 1 domowe burrito z sałatką fasolową
• Pełnoziarniste chipsy tortilla
• Świeże Guacamole
• Paluszki z czerwonej papryki
• Plastry świeżego jabłka
• 1 czekoladowe ciastko
• Organiczny napój z soku winogronowego

3. Włoski lunchbox

Spróbuj zastąpić zwykły makaron świeżą cukinią i „makaronem” z letniej dyni. To zdrowy sposób na wkradanie się do warzyw bez wiedzy dzieci. Podawaj je na surowo lub lekko podsmażone na ten łatwy, zdrowszy lunch ze spaghetti.

Domowe wegetariańskie spaghetti z sosem z indyka marinara

To danie makaronowe w rzeczywistości nie ma makaronu. Świeże warzywa naśladują wygląd makaronu i mogą być podawane na surowo lub ugotowane na życzenie.

Służy 2

Czas przygotowania: 20 minut | Czas gotowania: 5 minut| Całkowity czas: 25 minut

Składniki:

• 1/2 szklanki bardzo chudej piersi z mielonego indyka
• 1 łyżeczka sproszkowanego czosnku
• 1 łyżeczka suszonych włoskich przypraw
• 1 szklanka sosu marinara lub spaghetti
• 2 łyżki świeżego startego parmezanu
• 2 duże cukinie
• 1 duża żółta letnia dynia

Wskazówki:

1. Podgrzej patelnię nieprzywierającą na średnim ogniu.
2. Dodać mielonego indyka, przyprawy, sos pomidorowy i parmezan. Gotuj bez przykrycia przez 5 minut lub do całkowitego ugotowania indyka, a następnie odłóż na bok.
3. Używając obieraczki do warzyw lub krajalnicy spiralnej, z cukinii zrób makaron i zgnij.
4. Umieść „makaron” i sos w oddzielnych hermetycznych pojemnikach, aż będziesz gotowy do złożenia swojego lunchboxa.

Aby przygotować ten posiłek, dodaj do czystego pudełka na drugie śniadanie:

• Świeży makaron warzywny z marynatą z indyka i przyozdobionym świeżą natką pietruszki (w największej komorze)
• 1 całkowicie naturalna świeżo upieczona bułka
• Pokrojone ćwiartki pomidora
• Pokrojony w kostkę ser mozzarella
• Świeże paluszki z czerwonej papryki
• Sos do sałatek balsamicznych do maczania
• Świeże jagody ekologiczne
• Ekologiczna różowa torebka na napój z lemoniadą

4. Lunchbox miłośnika przekąsek

Masz malucha, który uwielbia podjadać? To pudełko na lunch jest pełne różnych przekąsek, w tym ekologicznego salami, mini szaszłyków z serem i indykiem, świeżych owoców, pełnoziarnistych krakersów, waniliowego jogurtu na tort urodzinowy i pysznego napoju owocowego.

Prosty ekologiczny przepis na szaszłyki z salami, indykiem i serem

Zdrowe i pełne białka, te kęsowe szaszłyki z indyka, salami i sera są idealne dla małych ust.

Służy 4

Całkowity czas: 10 minut

Składniki:

• 1 (7 uncji) opakowanie całkowicie naturalnych, ekologicznych pieczonych plastrów piersi z indyka (użyłam marki Applegate Farms)
• 2 uncje całkowicie naturalnego, organicznego salami Genua (użyłem marki Applegate Farms)
• 4 grube plastry havarti, szwajcarskiego lub białego sera amerykańskiego
• Małe drewniane wykałaczki

Wskazówki:

1. Podziel indyka i salami z genui na 4 równe porcje.
2. Pokrój mięso na pół, a następnie ponownie na pół, robiąc 4 mniejsze porcje.
3. Mięso i ser oddzielić, mocno zrolować, a następnie nadziać na wykałaczkę. Powtarzaj z pozostałymi składnikami, aż wszystkie szaszłyki będą gotowe.
4. Umieść w hermetycznym pojemniku, aż będziesz gotowy do jedzenia lub złożenia swojego lunchboxa.

Przepis na domowy francuski dip cebulowy

Kremowy jogurt grecki sprawia, że ​​ten dip jest super zdrowy i niskokaloryczny.

Wydajność 3/4 szklanki

Całkowity czas: 5 minut

Składniki:

• 1/2 szklanki zwykłego jogurtu greckiego 0 procent
• 2 łyżki suszonej francuskiej zupy cebulowej
• 1 łyżka mielonej słodkiej cebuli
• 1 łyżeczka octu balsamicznego

Wskazówki:

1. Do małej miski dodaj wszystkie składniki.
2. Dobrze wymieszaj i przenieś do hermetycznego pojemnika.
3. Schłódź przez 30 minut przed podaniem.
4. Niewykorzystany dip można przechowywać w lodówce do 4 dni.

Aby przygotować ten posiłek, dodaj do czystego pudełka na drugie śniadanie:

• Porcja mięsnych szaszłyków obiadowych
• Świeże pokrojone ekologiczne truskawki
• Świeży ekologiczny groszek cukrowy
• Plastry ogórka
• Krakersy pełnoziarniste
• Jogurt na tort truskawkowy (wymieszaj jogurt grecki, stewię waniliową i kolorową posypkę)
• Organiczny pokrowiec na napój owocowy

Więcej fajnych pomysłów na lunchbox

8 pomysłów na lunchbox do zanurzania
Zdrowe przekąski na lunch
Modne i zdrowe przekąski na lunch