Zacznij dzień od zdrowego i pysznego koktajlu z dyni, czekolady z miętą pieprzową, piernika lub świątecznego koktajlu żurawinowo-migdałowego.
Każdy z tych koktajli oddaje klasyczny świąteczny smak i można go ubić w około dwie minuty — idealne na zgiełk o tej porze roku. Chociaż tylko koktajl czekoladowo-miętowy zawiera białko w proszku, z pewnością możesz dodać miarkę swojego ulubionego białka w proszku do dowolnego innego przepisu, aby uzyskać dodatkową energię. Tylko upewnij się, że używasz zwykłego proszku białkowego, ponieważ smakowe wpłynie na smak.
Przepis na kremowy koktajl z dyni
Dynia w tym smoothie to coś więcej niż tylko smak. Dodaje również błonnik i ogromną dawkę witaminy A, która jest świetna dla twojego układu odpornościowego.
Służy 1
Całkowity czas: 2 minuty
Składniki:
- 1/2 szklanki puree z dyni w puszkach
- 1 banan, obrany
- 1/2 szklanki 2 procent mleka
- 1/2 łyżeczki przyprawy do ciasta dyniowego
- 1 łyżeczka Sucanat (lub brązowego cukru)
- 1/4 łyżeczki czystego ekstraktu waniliowego
- 6 kostek lodu
Wskazówki:
- Umieść wszystkie składniki w blenderze i zmiksuj.
Przepis na koktajl czekoladowo-miętowy
Uważaj, aby nie przesadzić z ekstraktem z mięty pieprzowej w tym przepisie — to mocna rzecz! Możesz również zastąpić białko w proszku czekoladowym zwykłym białkiem w proszku, jeśli chcesz.
Służy 1
Całkowity czas: 2 minuty
Składniki:
- 1 banan, obrany
- 8 kostek lodu
- 3/4 szklanki 2 procent mleka
- 1 łyżeczka syropu klonowego
- 2 łyżki kakao w proszku
- 1/8 łyżeczki ekstraktu z mięty pieprzowej
- 1 łyżka zwykłego białka w proszku
- Baton czekoladowy, do przybrania (opcjonalnie)
Wskazówki:
- Umieść wszystkie składniki w blenderze i zmiksuj.
- Zetrzyj trochę swojej ulubionej czekolady na wierzchu smoothie, aby udekorować, jeśli chcesz.
Przepis na smoothie z kremem piernikowym
Grecki jogurt w tym smoothie nadaje pikantny smak, który ładnie łączy się z przyprawami piernikowymi. Jeśli chcesz, aby koktajl był trochę słodszy, możesz dodać kolejną łyżeczkę melasy.
Służy 1
Całkowity czas: 2 minuty
Składniki:
- 1 banan, obrany
- 3/4 szklanki mleka procentowego
- 1/2 szklanki jogurtu greckiego (bez tłuszczu jest w porządku)
- 6 kostek lodu
- 2 łyżeczki melasy
- 1/4 łyżeczki imbiru w proszku
- 1/4 łyżeczki cynamonu
- 1/8 łyżeczki mielonej gałki muszkatołowej
Wskazówki:
- Umieść wszystkie składniki w blenderze i zmiksuj.
- Jeśli chcesz, możesz posypać kolejną porcją cynamonu.
Przepis na koktajl żurawinowo-migdałowy
Lubię orzechowość mleka migdałowego z sokiem żurawinowym. Dla dodatkowego smaku i koloru, ten piękny różowy koktajl jest zwieńczony odrobiną pomarańczowej skórki.
Służy 1
Całkowity czas: 2 minuty
Składniki:
- 3/4 szklanki soku żurawinowego
- 1/2 szklanki mleka migdałowego
- 10 kostek lodu
- 1/2 szklanki jogurtu greckiego (bez tłuszczu jest w porządku)
- 1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- 1 łyżeczka czystego syropu klonowego
- 1/4 łyżeczki skórki z pomarańczy
Wskazówki:
- Wszystkie składniki z wyjątkiem skórki z pomarańczy wrzuć do blendera i zmiksuj.
- Posyp pomarańczową skórkę na wierzchu smoothie.
Więcej świątecznych koktajli
Koktajl z korzennego ajerkoniaka
Koktajle dyniowo-pomarańczowe
Shake ze słodkich ziemniaków
