„Tutaj zaczyna się Bikini Body”
„Sekrety kształtowania kostiumów kąpielowych”
Wszyscy słyszeliśmy i widzieliśmy nagłówki do tej pory i prawdopodobnie czuliśmy presję, aby uzyskać kształt ciała bikini, tak jakby kiedykolwiek należało to zdefiniować jako jeden rozmiar. Ale żyjemy w społeczeństwie i kulturze, w której, o ile nie mieszkasz w pudełku, to jest to, z czym się mierzysz!
To oficjalne, gdy minie weekend z okazji Dnia Pamięci (Memorial Day), a my oficjalnie jesteśmy w „letnim szczycie czasu”, nasze kalendarze wypełniają się wydarzeniami towarzyskimi, imprezami, piknikami, grillami i nie tylko. Daje też wiele okazji do oddania się smakołykom typu „chwila na ustach, na zawsze na biodrach”.
Jeśli jest jedna rzecz, którą warto o mnie wiedzieć, to to, że mocno wierzę, że chodzi o życie żyjący i powinniśmy móc cieszyć się tego rodzaju spotkaniami bez poczucia winy. Nie martw się, ty Móc!
Zebrałam moje wskazówki, jak zachować seksowne letnie ciało na każdym spotkaniu towarzyskim. Uzbrojony w spostrzeżenia z tej listy, łatwo jest cieszyć się zdrowym, pełnym towarzystwa latem, a wszystko to przy jednoczesnym zachowaniu i utrzymywaniu ciała „przystosowanego do kostiumu kąpielowego”!
Porada 1: Nic to „zakazane” jedzenie
Nie myśl o pączkach… o czym teraz myslisz? Wiem, że myślę pączki. To samo dotyczy jedzenia, gdy coś jest postrzegane jako „zakazane”, mamy tendencję do myślenia o tym więcej, bardziej tego pragniemy. Prawdopodobieństwo ograniczenia, a następnie „utraty kontroli” i przesady w stosunku do „zakazanej żywności” jest wysokie. Moderacja to klucz tutaj! Zamiast pozbawiać się siebie, mieć jakąś jakość vs. ilość to sposób myślenia, który powstrzyma cię od wszelkiego „zakazanego” jedzenia na świecie. Pomyśl o zdrowych wyborach, których dokonujesz częściej, a automatycznie zaczniesz to robić podświadomie. Tak jak możesz trenować swoje ciało do ćwiczeń, możesz trenować swój umysł.
Porada 2: Sztuczka dotycząca „picia, gdy pijesz”
a pamiętanie o nawadnianiu często się gubi. Moje rozwiązanie: Dodaj wodę gazowaną do wina.
Tak, woda gazowana pozwala zachować ten sam wspaniały smak, a ponadto sprawia, że napój trwa dłużej i jednocześnie nawadnia. A jeśli jest to koktajl, którego szukasz, bądź bardzo świadomy mikserów. Polecam spróbować czegoś takiego Chudy Mojito.
Porada 3: Kuszące i świąteczne, ale zdrowe i łatwe jedzenie na imprezę
Stwórz (z łatwością) piękną kompozycję czerwonej, białej i niebieskiej z talerzami owoców i serów.
Przykład: kostki białego sera do wyboru z wybranymi czerwonymi owocami (kawałki arbuza, truskawki lub maliny) i jagodami. Ułóż w piękny sposób i voila!
Porada 4: Nie idź głodny
Często myślimy, że oszczędzamy kalorie, skąpiąc obiadu, ale kiedy idziemy na imprezę głodni, prawie zawsze przesadzamy i konsumujemy znacznie więcej niż normalnie. Zamiast tego spróbuj przez cały dzień wypasać zdrową żywność (owoce i warzywa). Spożywanie większej ilości mniejszych posiłków w ciągu dnia faktycznie przyspiesza metabolizm, ale zapobiega napadom głodu, które zwykle skutkują złymi wyborami żywieniowymi w późniejszym okresie.
Porada 5: Zaplanuj swój dzień z wyprzedzeniem
Kiedy planujesz z wyprzedzeniem, szanse na utrzymanie tego letniego ciała nie spadną ani nie zostaną sabotowane. Postaraj się znaleźć czas na zakupy zdrowszej żywności, aby mieć ją pod ręką. Nie zapomnij znaleźć czasu na ćwiczenia! Jest zawsze czas na szybki trening.
Oto kilka rzeczy, które możesz wykonać w dowolnym miejscu w mniej niż 10 minut:
- 4 minuty do wspaniałego treningu na płaskie mięśnie brzucha
- 7-minutowy trening kardio i tonizujący całego ciała
- Ćwiczenie obwodu deski przekształcającej ciało
Mogą pojawić się zaproszenia w ostatniej chwili na imprezy i nie zawsze możesz planować z wyprzedzeniem, ale jeśli użyjesz wskazówek od pierwszego do czwartego, będziesz na drodze do utrzymania tego letniego ciała i nadal będziesz towarzyski.
Tip #6: Bądź zwycięskim gościem
Nie wiesz, jakie opcje przekąsek będą dostępne na imprezie? Zostań zwycięskim gościem na wiele sposobów, przynosząc własne piękne, świąteczne, a jednocześnie proste i zdrowe danie (dodatkowo jest to świetny początek rozmowy). Spróbuj posypać połówki bananów odrobiną cynamonu i cukru i grillować z każdej strony przez dwie minuty. Możesz zaopatrzyć się w mrożony jogurt lub lekką bitą śmietanę, aby je uzupełnić (pamiętaj tylko o wskazówce nr 1).
Teraz możesz usiąść wygodnie, cieszyć się świąteczną okazją i powitać latem, a wszystko to bez poczucia winy!
Inne zabawne przepisy i pomysły, które mogą Ci się spodobać:
- 5 zamian na jedzenie i napoje dla lepszego, bardziej seksownego przyjęcia czwartego lipca!
- Zdrowe koktajle i przekąski bez poczucia winy
- Chrupiący popcorn z czosnkiem i ziołami
Jakie masz plany na lato? Uwielbiam słyszeć od Ciebie, więc zostaw swoje komentarze poniżej!
