Dlaczego kobiety nie są szczęśliwe – SheWows

Rozpoczęło się szaleństwo powrotu do szkoły, a mamy w całym kraju pozwalają, by nadmierny stres wysysał ich energię i radość.

Powiązana historia. Emocjonalne kaca są prawdziwe i oto jak je wyleczyć

Przeszkody do szczęścia

Dr Lombardo uważa, że szczęście nie jest cechą, z którą niektórzy ludzie się po prostu rodzą. Raczej szczęście to umiejętność. „Niektórzy ludzie rodzą się z większymi wrodzonymi zdolnościami niż inni, tak jak niektórzy ludzie są lepszymi golfistami niż inni” – wyjaśnia. „Jednak dzięki odpowiedniemu szkoleniu i praktyce każdy może stać się lepszy w golfie. To samo ze szczęściem”.

Problem z wieloma kobietami polega na tym, że wpadają w cykl negatywnego myślenia i nigdy nie mają szansy na praktykowanie nawyków szczęścia. Dr Lombardo mówi, że najczęstszymi przeszkodami na drodze do szczęścia dla kobiet są:

• Syndrom „jeśli tylko”: Kobiety, które myślą „gdyby tylko” coś się wydarzyło, byłyby szczęśliwe, szukają zewnętrznych źródeł szczęścia. „Wiele kobiet ma poczucie, że„ gdybym tylko mogła _____ następnie Byłbym szczęśliwy. Puste pole może brzmieć „schudnąć”, „urodzić dziecko”, „zdobądź awans”… lub cokolwiek innego”, wyjaśnia ekspert ds. szczęścia. „Ale szczęście to praca wewnętrzna i jeśli polegamy na zewnętrznych wydarzeniach, aby być szczęśliwymi, możemy chwilowo czuć się szczęśliwi, gdy je osiągamy, ale jesteśmy nieszczęśliwi dopóki ich nie dostaniemy. Ostrzega również, że po osiągnięciu zewnętrznego źródła szczęścia kobiety często szukają następnej „rzeczy” do znalezienia szczęście.
• Nieuczciwe porównania: Wiele kobiet nie czuje się dobrze ze sobą – i dlatego są wiecznie nieszczęśliwe – ponieważ porównują się z innymi. Dr Lombardo dodaje: „Kiedy porównujesz się do kogoś innego i jesteś rozczarowany sobą, ponieważ nie jesteś wystarczająco mądry, wystarczająco szczupły, wystarczająco bogaty czy cokolwiek, nigdy nie będziesz się z tym dobrze czuł się."
• Użycie słowa „powinien”: Według dr Lombardo, kolejnym cyklem negatywnego myślenia jest sytuacja, w której kobiety „powinny” o sobie i innych. Kobiety, które często myślą „powinienem był zrobić to lub powinienem był zrobić tamto”, czują się winne lub zdenerwowane sobą. Co więcej, kiedy kobiety uważają, że inni ludzie powinni coś zrobić lub być kimś (np. „Mój mąż powinien być bardziej pomocny”), czują się zły i urażone. Ekspert ds. szczęścia mówi, że rozwiązanie jest proste: „Pozbądź się słowa „powinien” ze swojego słownika, a poczujesz się szczęśliwszy”.

Chroń swoje szczęście przed stresem

Nie ma wątpliwości, że stres może osłabić twoje szczęście, ale dr Lombardo nie postrzega stresu jako wymówki, by pozostać nieszczęśliwym. Na przykład mamom, które są w trakcie szaleństwa powrotu do szkoły, zaleca przyjęcie następującego planu działania na rzecz szczęścia:

• Zadbaj o swoje potrzeby. Zadbaj o sen, odżywianie i ćwiczenia, których potrzebujesz, abyś mógł rozpocząć rok szkolny, czując się najlepiej fizycznie i lepiej radzić sobie ze stresem.
• Zaplanuj zabawę dla siebie. Zrób sobie manicure lub masaż, zjedz lunch z dziewczyną, zrób coś, co jest dla Ciebie zabawne. Zaplanuj regularne zajęcia i czekaj na nie — świadomość, że coś fajnego jest zaplanowane w najbliższej przyszłości, może pomóc Ci przejść przez natychmiastowy stresujący czas.
• Zatrzymaj perfekcjonizm. Nie czuj się pod presją, aby mieć idealne ubrania, pudełko na lunch i przybory szkolne dla swoich dzieci. Są szanse, że troszczysz się o te rzeczy bardziej niż o swoje dzieci. Zamiast myśleć, jak zawodzisz jako mama, skup się na wielu rzeczach, które sprawiają, że jesteś świetną mamą.
• Zredukuj zajęcia pozalekcyjne. Nie ma potrzeby zapisywania dzieci na wszystko pod słońcem. Skoncentruj się na kilku zajęciach, które naprawdę kochają, i skup się na dobrej jakości spędzaniu czasu z rodziną w cotygodniowym programie. Poczujesz się mniej nękany i zwiększysz swoje szczęście, gdy nawiążesz więź ze swoimi dziećmi.

Daj szczęśliwy przykład swoim dzieciom

To nie nowość, że dzieci obserwują i uczą się od rodziców. Im szczęśliwszy jesteś, tym szczęśliwsze mogą być twoje dzieci. Dr Lombardo mówi, że to za mało, by po prostu powiedzieć dzieciom, żeby były szczęśliwe. Musisz modelować szczęście. Jej rady? „Naucz je pewności siebie, a będą szczęśliwe we własnej skórze. Naucz je, jak być odpornym, optymistycznym i jak najlepiej wykorzystać każdą sytuację, nawet jeśli nie pójdzie po ich myśli. Co najważniejsze, naucz ich wdzięczności i skupienia się na pozytywach w życiu.”

– dr Elizabeth Lombardo, autorka „Szczęśliwy Ty: Twoja ostateczna recepta na szczęście“

Obejrzyj: Jak poprawić nastrój

Złe nastroje to złe wieści. Dowiedz się, co możesz zrobić, aby poprawić nastrój i poczuć się lepiej!

Więcej wskazówek dotyczących szczęścia

Zdrowa żywność, która zwiększa szczęście
Sherri Shepherd mówi o szczęściu
Znajdź swoje mocne strony