Czy przeziębienia i grypa wysysają jakość Twojego życia? Masz dość polegania na lekach, które nie przynoszą długotrwałej ulgi? Możemy się odnosić. Zwróciliśmy się więc do Jonny'ego Bowdena, znanego również jako The Rogue Nutritionist, o radę, jak zachować zdrowie – naturalnie.
Czy przeziębienia i grypa wysysają jakość Twojego życia? Masz dość polegania na lekach, które nie przynoszą długotrwałej ulgi? Możemy się odnosić. Zwróciliśmy się więc do Jonny'ego Bowdena, znanego również jako The Rogue Nutritionist, o radę, jak zachować zdrowie – naturalnie.
Popraw swoje zdrowie i powstrzymaj przeziębienia i grypę
Jonny Bowden jest znanym autorytetem w dziedzinie zdrowia naturalnego, który zaleca rozwijanie nawyków zdrowego stylu życia, aby wzmocnić układ odpornościowy i skrócić czas trwania i częstotliwość przeziębień i grypy.
Wydmuchaj nos — we właściwy sposób
Bowden mówi, że jest dobry i zły sposób na wydmuchanie nosa. „Użyj odpowiedniej techniki wydmuchiwania nosa, która jest delikatna i powolna” – wyjaśnia. „Przeciętnie dorośli wydmuchują nos około 45 razy dziennie przez pierwsze trzy dni przeziębienia. Wydmuchanie nosa może wywołać duży nacisk, nawet dziesięciokrotnie większy niż przy kaszlu lub kichaniu. Ten wzrost ciśnienia powoduje, że śluz nie tylko jest wydmuchiwany przez nos, ale także wraca do zatok”. Pozbądź się siebie.
Owiń swoją twarz
Jak mówi Bowden, szaliki nie tylko utrzymują szyję w cieple, ale mogą również chronić płuca przed podrażnieniem podczas zimnej pogody. Podnieś szalik na nos i usta.
Wypróbuj płyn do płukania nosa
„Utrzymuj kanały nosowe wilgotne i czyste, używając płynu do płukania nosa” – sugeruje ekspert ds. żywienia. „Lecznicze płukanki do nosa zawierające olejki eteryczne mogą pomóc w oczyszczeniu śluzu, nawilżeniu przewodów nosowych i złagodzeniu przekrwienia, czy to z powodu przeziębienia, czy alergii”.
Użyj nawilżacza
Nie kupuj tylko nawilżacza i odpuść. Musisz dbać o to, aby był chłodny i pozostawał czysty. Bowden zaleca utrzymywanie wilgotności między 30 a 50 procent.
Wypić
Woda jest niezbędna dla zdrowia w zdrowy dzień, a jeszcze ważniejsza, gdy jesteś chory. Pij dużo wody, aby śluz był rzadki i płynny.
Zjedz tęczę
Słyszałeś to wiele razy: zjedz tęczę dla zdrowia. Bowden mówi: „Jedz więcej kolorowych owoców i warzyw – te produkty są naładowane witaminami i minerałami, które pomagają wspierać funkcjonowanie układu odpornościowego.” Dodaje, że najlepsze pokarmy wzmacniające odporność to jagody, cytrusy, czosnek, zielona herbata i miód.
Nie polegaj na lekach
Chociaż leki OTC mogą dać ci tymczasową ulgę, na dłuższą metę mogą sprawić, że poczujesz się gorzej. „Unikaj stosowania leków przeciwhistaminowych, ponieważ mogą wysuszać błony nosowe” – mówi Bowden. „I unikaj leków zmniejszających przekrwienie, ponieważ mogą podnosić ciśnienie krwi i tętno”.
Więcej sposobów, aby pozostać zdrowym
