Wraz ze wzrostem wskaźnika otyłości rośnie liczba osób próbujących modnych diet. Chociaż mogą pomóc szybko schudnąć, nie zawsze są bezpieczne.
Modne diety 101
Zdefiniowano modną dietę jako popularna dieta lub trend, w którym zmniejszasz spożycie żywności w nadziei na szybką utratę wagi. Tak jak każda moda, modne diety przychodzą i odchodzą.
Trzy najlepsze modne diety to dieta kapuśniak, Master Cleanse i dieta grejpfrutowa. Wszystkie trzy mają swoje zalety i wady, pomagając Ci schudnąć, chociaż najzdrowszym sposobem jest i zawsze będzie po prostu zdrowe odżywianie i ćwiczenia.
Dieta kapuśniak
Dieta kapuśniak polega na spożywaniu nieograniczonej ilości kapuśniaka przez siedem dni z rzędu, oprócz jednego innego posiłku każdego dnia. Na przykład dzień 1 to kapuśniak i owoce; dzień 2 to kapuśniak i warzywa; dzień 3 to kapuśniak, owoce i warzywa; i tak dalej.
Plusy
Zalety to nieograniczone ilości określonych pokarmów, powodujące ustąpienie uczucia głodu i szybką utratę wagi. Możesz stracić nawet dziesięć kilogramów w ciągu tygodnia i oczyścić organizm z toksyn. Jest niedrogi w przygotowaniu przy niewielkim przygotowaniu.
Cons
Wady to prawdopodobnie uczucie osłabienia podczas diety i utrata wagi są tylko tymczasowe. Może powodować skurcze żołądka, a po 3 dniu zupa może zacząć smakować nudno.
Mistrzowskie oczyszczanie
Master Cleanse, rozsławiona przez piosenkarkę Beyoncé Knowles, została stworzona w celu oczyszczenia organizmu z toksyn i usunięcia nadmiaru tłuszczu. Na tej diecie nie wolno jeść, zastępując wodę zmieszaną z pieprzem cayenne, syropem klonowym i cytryną. Oczyszczanie trwa od 3 do 40 dni, średnio 10 dni.
Plusy
Większość ludzi czuje się lepiej podczas tego oczyszczania, ponieważ eliminują ze swojej diety alkohol, niezdrowe jedzenie, tytoń i inne trucizny. Mieszanka wody smakuje bardzo naturalnie i jest tania w przygotowaniu, a oczyszczanie jest szybkie, ponieważ większość pozostaje na niej tylko przez 10 dni.
Cons
Ponieważ jedzenie nie jest dozwolone, to oczyszczanie może być bardzo trudne do utrzymania. Wymaga wcześniejszego przygotowania zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Masa mięśniowa wyczerpuje się z powodu braku białka, a poziom energii również może się zmniejszyć. Twoje ciało będzie również potrzebowało kilku dni, aby ponownie przyzwyczaić się do jedzenia po zakończeniu oczyszczania.
Dieta grejpfrutowa
Dieta grejpfrutowa, znana również jako Dieta Hollywood lub Dieta Mayo Clinic, to najdłuższa z modnych diet, trwająca od 12 do 18 dni. Podobno grejpfrut zawiera enzym, który działa jak spalacz tłuszczu. Na tej diecie musisz jeść ½ grejpfruta lub pić 8 uncji soku grejpfrutowego do każdego posiłku. Posiłki składają się głównie z białka, należy również wypić 8 szklanek wody.
Plusy
Zwolennicy zgadzają się, że jest to pożywny plan, który jest łatwy do naśladowania i pomaga w utracie wagi. Grejpfrut jest zdrowy — ma bardzo mało kalorii i praktycznie nie zawiera tłuszczu, jest pełen witaminy C i zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę.
Cons
Spożycie kalorii jest ograniczone do 800, co może być trudne dla niektórych osób i jest niewystarczające do codziennych potrzeb żywieniowych. Z powodu braku jedzenia mogą wystąpić zawroty głowy, bóle brzucha lub głowy. Ponadto zbyt dużo białka nie zawsze jest dla ciebie dobre. Umiar jest kluczem.
Ogólnie rzecz biorąc, dieta kapuśniak, Master Cleanse i dieta grejpfrutowa pomogą w osiągnięciu krótkoterminowych celów odchudzania, ale nie zapewnią trwałych rezultatów. Aby skutecznie schudnąć, musisz zmienić swoje nawyki żywieniowe i zacząć ćwiczyć.
Więcej o modnych dietach
Właściwe odżywianie: dieta przeciw modom
Dlaczego popularne diety nie działają
Dieta sieci społecznościowych: modna czy bajeczna?
