Według National Association for Continence (NAFC), niektóre pokarmy i napoje – w tym cytrusy, czekolada, kawa i wino – mogą pogorszyć nietrzymanie moczu. Chociaż wpływ tych pokarmów i napojów na pęcherz nie jest dobrze poznany, należy je wyeliminować z diety, aby sprawdzić, czy unikanie ich poprawia kontrolę moczu.
Oto pięć porady dietetyczne które mogą pomóc w kontrolowaniu nadreaktywnego pęcherza.
Więcej: 3 wskazówki dotyczące radzenia sobie z drażliwym pęcherzem
1. Wypić
Niektóre kobiety mogą odczuwać potrzebę ograniczenia ilości wypijanych płynów w nadziei na zmniejszenie potrzeby oddawania moczu. Chociaż picie mniejszej ilości moczu zmniejsza objętość moczu, w rzeczywistości powoduje, że mocz w pęcherzu jest bardziej skoncentrowany i bardziej podatny na
podrażnić powierzchnię pęcherza moczowego (według Zdrowie magazyn) — i może spowodować konieczność oddania moczu nawet jeszcze.Co więcej, ograniczające płyny mogą również spowodować infekcję pęcherza moczowego ponieważ silnie skoncentrowany mocz sprzyja rozwojowi bakterii. Aby zmniejszyć potrzebę oddawania moczu podczas snu, pij większość płynów w ciągu dnia zamiast wieczorem.
2. Ogranicz piwo, wino i inne napoje alkoholowe
Alkohol ma dwojaki wpływ na kontrolę pęcherza. Przyczynia się do odwodnienia i zwiększonego oddawania moczu oraz zakłóca wysyłanie do pęcherza sygnałów mózgowych o tym, kiedy należy wydać mocz. Jeśli regularnie pijesz piwo, wino lub inne napoje spirytusowe, rozważ wyeliminowanie ich z diety, aby sprawdzić, czy pomaga to kontrolować pęcherz.
3. Ogranicz kawę, herbatę i colę
Więcej: Jakie jest Twoje „Peehavior”? Nadszedł czas, aby otwarcie porozmawiać o zdrowiu pęcherza
4. Pomiń słodziki
Cukier, miód, syrop kukurydziany i sztuczne słodziki mogą powodować podrażnienie pęcherza i potrzebę oddawania moczu. Te słodziki oferują niewiele korzyści zdrowotnych, więc wybieraj naturalnie słodkie produkty, takie jak banany, jabłka i inne niekwaśne owoce. (Unikaj pomidorów i owoców cytrusowych, ponieważ ich kwasowość może podrażniać pęcherz.) Poprawi to kontrolę nad pęcherzem poprzez zmniejszenie ilości słodzików w diecie; dodatkowo zwiększy spożycie błonnika, a tym samym pomoże zapobiegać zaparciom, które mogą również przyczyniać się do nieszczelności pęcherza.
5. Idź lekko na przyprawy
Silnie przyprawione potrawy mogą zakłócić nadreaktywność pęcherza. Unikaj przygotowywania potraw z papryką, takich jak salsa i chili, i zawsze czytaj etykiety, aby sprawdzić, czy na liście składników znajdują się papryczki jalapeños lub inne papryczki chili. Przyprawiając jedzenie, wybieraj świeże lub suszone zioła i zawsze zaczynaj od świeżych, wysokiej jakości składników. Te naturalnie mają więcej smaku.
Wersja tego artykułu została pierwotnie opublikowana w styczniu 2013 roku.
