To ta sama stara historia. Wiemy, że musimy zacząć dzień od śniadanie ale często jesteśmy po prostu zbyt zajęci (lub spaliśmy), aby zrobić coś pożywnego. Dzięki kilku prostym składnikom możesz zjeść śniadanie w kilka minut lub zabrać je ze sobą. Wypróbuj te szybkie i zdrowe pomysły na śniadanie — możesz po prostu wcisnąć kęs lub dwa!
1. Jajko jest moim przyjacielem
Delektuj się puszystą jajecznicą, ubijając 2-3 jajka, 1 łyżkę mleka, posyp niskotłuszczowym tartym serem, solą i pieprzem w misce żaroodpornej. Zaparzaj w kuchence mikrofalowej na 1 minutę, mieszaj i gotuj przez kolejne 30 sekund (w zależności od mocy mikrofalówki). Voila!
Ugotuj jajko na kuchence podczas wykonywania makijażu lub włosów. Miękkie jajko może zająć 5 minut lub do 15 minut w przypadku jajka ugotowanego na twardo. Pokruszyć na razowy tost. Posyp ziołami.
W kromce razowego chleba wyciąć dziurę i na środku usmażyć na miękko jajko.
2. Chrupiący serek
Wymieszaj kilka łyżek jasnego serka, miodu i cynamonu. Rozłóż na grzance lub razowej bułce.
Napełnij kilka paluszków selera serkiem śmietankowym, posyp rodzynkami i skrop miodem. To szybki, chrupiący kęs na wynos.
3. Paleta Popeye'a
Podsmaż filiżankę szpinaku oliwą z oliwek, czosnkiem, solą i pieprzem. Gdy zwiędnie, ułóż go na toście i ciesz się superwitaminowymi warzywami.
4. Brekkie zawinięte
Rozłóż szynkę, kiełki i awokado na płaskim chlebie. Zwiń i biegnij. Baw się różnymi nadzieniami każdego ranka!
5. Pizza AM?
Płaski chleb razowy posmaruj kremem pesto, plastrami pomidora i chudym tartym serem. Grilluj przez kilka sekund, aż się rozpuści.
6. Świst huk
Koktajl owocowy jest bardzo łatwy i wygodny, jeśli wlejesz go do kubka podróżnego. Zmiksuj w blenderze 2 szklanki mleka, 1 łyżka jogurtu naturalnego, wyciśnięty miód i garść ulubionych owoców – banan i truskawka są pyszne!
7. Słodkie skwierczenie
Pokrój owoce pestkowe na pół (śliwki, brzoskwinie, morele) i smaż na patelni miąższ, aż się skarmelizują. Wyjąć i skropić miodem i jogurtem.
8. Przenoszenie musli
Nie zapomnij posypać musli posiekanymi owocami i odrobiną niskotłuszczowego mleka lub jogurtu. Włóż go do kubka podróżnego, aby zjeść w biegu.
9. Góra babeczki
Opiekać angielską babeczkę i posypać serem śmietankowym i plasterkiem wędzonego łososia.
Aby uzyskać więcej szybkich i łatwych pomysłów na śniadanie na sheknows:
5 Pysznych sposobów na zrobienie śniadania do łóżka
Jak przygotować śniadanie w mgnieniu oka?
Wskazówki dla mam: zdrowe pomysły na śniadanie dla dzieci
