10 pokarmów, z których powinieneś teraz zrezygnować – SheKnows

Margaryna jest naładowana tłuszczami trans. Według WebMD, tłuszcze trans podnoszą nasz zły cholesterol, obniżają nasz dobry cholesterol i zwiększają ryzyko chorób serca. Chociaż niektóre paluszki margaryny zawierają „zero tłuszczów trans”, zawsze najlepiej jest zamiast tego używać oliwy z oliwek lub masła.

Wszyscy wiemy, że zwykłe napoje gazowane są naładowane cukrem, ale co z dietą? Zapobieganie stwierdza, że ​​jest szkodliwy dla nerek, zwiększa tłuszcz brzuszny, naraża na ryzyko chorób serca i może powodować uszkodzenie komórek. Spróbuj pić zieloną herbatę, jeśli potrzebujesz kofeiny lub czystej wody z plasterkiem lub dwoma cytrynami.

Wędliny – w tym bekon, hot dogi i szynka – zawierają azotany, które nadają mięsu różowawy kolor. Azotany są powiązane z cukrzycą, chorobami serca, a nawet rakiem. Kupuj ekologiczne mięso, aby uniknąć tej szkodliwej substancji.

Albo go kochasz, albo go nienawidzisz – ale dla tych, którzy go kochają, nadszedł czas, aby przestawić się na wyciskanie własnych ziaren, zamiast polegać na torbie popcornu do mikrofali. Niebezpieczeństwo tkwi w torbie, a nie w popcornu. Worki zawierają powłokę, która może powodować raka i choroby układu oddechowego, zgodnie z Agencja Ochrony Środowiska.

Spaghetti to szybki i łatwy obiad – i chociaż nie musisz go rezygnować na dobre – zmień go na sos z niewielką ilością cukru lub bez cukru. Następnym razem, gdy będziesz w sklepie, porównaj etykiety. Zdziwisz się, że „cukier” jest wymieniony jako pierwszy składnik wielu popularnych marek. Poszukaj marek, które podają cukier pod koniec lub wcale, lub oczywiście możesz zdecydować się na zrobienie własnego sosu.

Wiemy, że frytki i salsa są ulubionymi daniami w meksykańskich restauracjach, ale najprawdopodobniej zjesz prawie cały dzień kalorii w nieograniczonym koszyku. Bardzo trudno jest kontrolować ilość jedzenia, gdy rozmawiasz i popijasz margaritę, więc całkowicie pomiń tę niezdrową przekąskę wypełnioną sodem.

Są naładowane sodem, który powoduje wzdęcia, wysokie ciśnienie krwi, a nawet choroby serca. Zarówno sosy sojowe, jak i dressingi do sałatek mają opcję „niskosodową”, więc wybierz ją zamiast zwykłych rzeczy.

Bajgle mają wysoką liczbę węglowodanów i wysoki indeks glikemiczny. Chociaż może to od razu dać ci energię, najprawdopodobniej później się rozbijesz. Pączki to w zasadzie słodkie bajgle, więc ich również unikaj. Zamiast tego zdecyduj się na kromkę tostów pełnoziarnistych z dodatkiem świeżych owoców.

Wydaje się, że dorośli uwielbiają ser w sprayu tak samo jak dzieci, ale nie ma on praktycznie żadnej wartości odżywczej i jest niezwykle kaloryczny. Zamiast tego zjedz zwykły ser i oszczędź sobie później bólu brzucha.

Zawsze wybieraj pieczonego lub grillowanego kurczaka zamiast smażonego. Smażone potrawy są tłuste, tuczące, wysokokaloryczne i zatykają tętnice. Po co niszczyć jedzenie tak zdrowe jak kurczak, smażąc je w głębokim tłuszczu?