Jogurt to smaczne jedzenie, które zaspokoi Twój słodki ząb. Jest zarówno wystarczająco wypełniająca, aby zaspokoić, jak i wystarczająco niskokaloryczna, aby utrzymać talię. Mamy wiedzą, że wszystko, co jest oznaczone jako „zdrowa żywność”, praktycznie odstrasza dzieci, ale to kremowe, przypominające lody jedzenie kusi nawet młode brzuszki. Oto kilka powodów, dla których jogurt jest świetny dla rosnących dzieci.
Jest bogaty w wapń
Łatwo jest karmić dzieci mlekiem, ale dostaję wapń z innych form pożywienia może być korzystne. Twoje dzieci nie wypalą się z jednej rzeczy i dostaną ogromny zastrzyk wapnia w ciągu dnia. 8-uncjowa filiżanka niskotłuszczowego jogurtu naturalnego zawiera około 400 mg wapnia. Porównaj to ze 100 mg mleka na 8 uncji, a łatwo zauważyć, który produkt mleczny będzie miał większy wpływ na ochronę młodych kości.
Jest wszechstronny
Nie musisz po prostu wsypywać kropelki jogurtu do miski i oczekiwać, że zjedzą go Twoje dzieci. Jogurt jest niezwykle wszechstronny i może być stosowany w dowolnych potrawach, od sosów do sałatek po domowe owoce na patyku. Greckie odmiany są szczególnie kremowe, a po zamrożeniu mogą zamienić się w letni przysmak po szkole, a nie obowiązek jedzenia. Zobacz nasze przepisy na
5-warstwowy dip jogurtowy lub tarta migdałowo-owocowa i jogurtowo-migdałowa więcej pomysłów.
Ma probiotyki
Ale nie mów dzieciom. Jogurt zawiera żywe organizmy zwane probiotykami, które równoważą florę przewodu pokarmowego. Jedzenie jogurtu (jak wskazują niektóre reklamy Jamiego Lee Curtisa) może pomóc w regulacji układu trawiennego i zapobiegać biegunce i zaparciom.
Jest bogaty w białko
Jedna 8-uncjowa porcja jogurtu zawiera tyle samo białka co jajko, co oznacza, że jogurt może pomóc w zbudowaniu diety bogatej w białko bez spożywania zbyt dużej ilości mięsa. Białko doskonale nadaje się do utrzymania energii przez cały dzień. Zapakuj jogurt na lunch, a Twoje dzieci mogą wrócić do domu ze szkoły gotowe do pracy domowej zamiast drzemki.
Jogurt może pomóc w utrzymaniu wagi
Według badań Uniwersytetu Waszyngtońskiego spożywanie jogurtu prowadzi do większej sytości i mniejszego głodu. Im mniej jesteś głodny, tym mniej zjesz. Otyłość dziecięca jest głównym czynnikiem wysokiego ciśnienia krwi i wysokiego poziomu cholesterolu w późniejszym życiu. Utrzymanie zdrowej, sycącej diety może pomóc dzieciom jeść mniej, ważyć mniej i czuć się lepiej.
Obejrzyj: Jak zrobić domowy mrożony jogurt
Dowiedz się, jak zrobić mrożony jogurt w domu bez maszyny do lodów.
Więcej o zaletach jogurtu
Białkowe przepisy na przekąski po treningu
Dlaczego jogurt jest najwyżej ocenianą zdrową żywnością
Zdrowie układu pokarmowego: Jedz więcej prebiotyków
