Czy poranki są naprawdę takie same bez filiżanki javy w dłoni? Jasne, że są! Oto 10 pomocnych sposobów na dobry początek dnia bez polegania na kofeinie!
1
Upewnij się, że masz wystarczająco dużo przymkniętych oczu poprzedniej nocy
Ustalenie regularnego harmonogramu snu może być trudne, ale jeśli uda Ci się przespać wymagane od sześciu do ośmiu godzin każdej nocy, Twoje ciało Ci za to podziękuje! Oprócz odpowiedniej ilości snu, ważne jest, aby codziennie kłaść się spać i budzić się o tej samej porze. To wytrenuje twoje ciało i pomoże ci poczuć się ożywionym, a nie ospałym.
2
Wpraw swoje ciało w ruch
Zrobić coś rozciąga się, udaj się na szybki 20-minutowy spacer lub uderz na maszynę eliptyczną. Nie ma znaczenia, co robisz; po prostu wpraw swoje ciało w ruch! Kiedy Twoje serce zacznie bić szybciej, a tlen zacznie płynąć, poczujesz się naładowany energią i gotowy do podjęcia dnia.
3
Przerwij szybko
Rozpocznij metabolizm i ciesz się
energia wzmocnić zdrowym śniadaniem. Spróbuj ubić pyszne smoothie, opakowanie jajeczne lub załadowane płatki owsiane abyście rano wyruszyli w drogę. Aby uzyskać optymalne korzyści, zjedz śniadanie w ciągu 30 minut od przebudzenia.4
Ciesz się słońcem
Nasze ciała mają naturalny rytm, który pomaga regulować nasze nawyki związane ze snem. Skorzystaj z tego naturalnego zegara, zalewając swój dom światłem. Otwórz zasłony i rolety, by wpuścić słońce. Inną opcją jest włączenie jasnych świateł, aby symulować godziny dzienne.
5
Zaangażuj swój mózg
Stymuluj swój umysł, rozwiązując krzyżówkę, czytając gazetę, pisząc w twój dziennik lub cokolwiek innego, co sprawi, że zaczniesz myśleć! Aktywne angażowanie umysłu w zabawny lub kreatywny sposób pomoże Ci naturalnie obudzić się.
6
Wskocz pod prysznic
Aby rano wstać, weź szybki zimny prysznic. Nie musi być lodowato zimny, ale trzymaj się chłodnej strony lub po prostu wykończ ciepły prysznic podmuchem zimnej wody. Obudzi Cię, a także poprawi krążenie i zdrowie skóry.
7
Zagraj w jakieś melodie
Włącz ulubioną muzykę i śpiewaj lub tańcz w rytm dnia! Słuchanie muzyki stymuluje komórki mózgowe i poprawia nastrój, zapewniając wspaniały początek dnia.
8
Oddychaj głęboko
Obudź swoje ciało od środka na zewnątrz, biorąc głębokie oddechy. Głębokie oddychanie dostarczy organizmowi tlenu potrzebnego do prawidłowego funkcjonowania i ożywienia narządów wewnętrznych.
9
Pić dużo wody
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia przez cały dzień może poprawić Twoją czujność. Wypij zalecane osiem szklanek wody w ciągu dnia, zaczynając od szklanki po przebudzeniu. Szklanka wody może przede wszystkim dodać Ci energii i zapewnić dobry start do zaspokojenia codziennych potrzeb.
10
Sfałszuj to
Zwykle jesteśmy stworzeniami z przyzwyczajeniami, a jeśli Twoja poranna rutyna obejmuje filiżankę kawy, zamiast tego udawaj! Spróbuj usiąść do filiżanki herbaty bezkofeinowej lub filiżanki gorącej wody z cytryną. Po pewnym czasie możesz nawet nie przegapić kofeiny!
Więcej o zwiększaniu energii
Dodaj energii naturalnie w tym roku
Odżywianie dla twoich letnich aktywności
Żywność przyspieszająca metabolizm
