Chcesz rozpocząć nowy rok zdrową dietą – a może wyprzedzić konkurencję i zacząć jeść zdrowiej, zanim nadejdzie czas na podjęcie noworocznych postanowień? Zaopatrz się w następujące 25 zdrowych, przyjaznych kobietom produktów spożywczych i wypełnij je probiotykami, kwasami omega-3, błonnikiem, chudym białkiem, przeciwutleniaczami, pożywieniem i dobrym dla Ciebie smakiem.
1. Jogurt grecki chobani
Z 14 gramami białka, probiotykami i 20 procentami dziennej wartości (DV) wapnia, Chobani cała linia jogurtów beztłuszczowych z owocami na dole to idealne jedzenie na śniadanie lub popołudnie przekąska.
2. Guayaki Yerba Mate Pure Endurance Citrus Wytrzymałość Mieszanka
Odświeżający sposób na zwiększenie energii, nowy butelkowany napój yerba mate firmy Guayaki jest bardzo bogaty w przeciwutleniacze i zawiera żeń-szeń, acerolę i mandarynkę. Zdrowsza alternatywa dla kawy.
3. Nature's Plus Organic Hemp Plus Hot Płatki owsiane
Z 350 miligramami kwasów omega-3, pięcioma gramami białka i czterema gramami błonnika, gorąca miska Hemp Plus to zdrowy sposób na rozpoczęcie dnia.
4. Theo Origin Batony Ciemnej Czekolady
Jak wygląda życie kobiety bez czekolady? Linia batoników gorzkiej czekolady Theo jest bogata w przeciwutleniacze, wyprodukowana z ziaren kakaowych z certyfikatem Fair Trade Przyjazny dla wegan i zapewniający rozkoszne doznania czekoladowe, których pragnie każda kobieta, gdy potrzebuje czekolady naprawić.
5. Arnold Select Cienkie Kanapki Pełnoziarniste
Pełne ziarna są gorące — i nie bez powodu. Bogate w błonnik i składniki odżywcze produkty pełnoziarniste są niezbędne dla zdrowej, zbilansowanej diety. Arnold Select’s Whole Wheat Sandwich Thins zawiera 19 gramów pełnych ziaren, sześć gramów błonnika, pięć gramów białka i tylko 100 kalorii każdy – idealne na lekkie, ale satysfakcjonujące lunche w brązowej torebce.
6. Organiczna zielona herbata Baker i chleb z jagodami goji
Wysadzany dwoma najbardziej poszukiwanymi superfoods – zieloną herbatą i jagodami goji – ten satysfakcjonujący chleb jest pyszny na poranne tosty lub na kanapki w stylu rzemieślniczym. Słodzony agawą, każdy plasterek dostarcza 17 gramów pełnych ziaren i trzy gramy błonnika.
7. Nature's Plus AgavePlus z Granola z Pestkami Słonecznika
Słodzona naturalnym słodzikiem agawa i wysadzana zdrowymi dla serca nasionami słonecznika, to granola, z którą możesz się dobrze czuć. Posyp go jogurtem lub twarogiem na przekąskę lub złóż zmiękczone lody waniliowe na dobry deser.
8. Attune Probiotic Gorzka Czekolada Wellness Bar
Bogaty w przeciwutleniacze i dostarczający pięć razy więcej żywych, aktywnych kultur niż jogurt, batonik Wellness firmy Attune zapewnia czekoladową satysfakcję oraz zdrowie układu pokarmowego i odpornościowego.
9. Designerskie waniliowe białko Whey Aria dla kobiet
Na szybkie śniadanie na pobudkę lub przekąskę kontrolującą głód, Designer Whey’s Women’s Protein Powder zapewnia aż 100 procent dziennego spożycia dla kwasu foliowego, 14 gramów białka, 280 miligramów wapnia budującego kości i zaledwie trzy gramy węglowodanów przy zaledwie 80 kcalach na jeden porcja.
10. Terra Chips Exotic Harvest Sea Salt Chips
Jeśli masz ochotę na słoną, chrupiącą przekąskę, kup nowe egzotyczne chipsy do zbioru Terra Chip, zrobione z marchwi, niebieskich ziemniaków i kabocha. Każda smaczna porcja dostarcza 25 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę A i trzy gramy błonnika – a dodatkowo mniej tłuszczu i mniej kalorii niż zwykłe chipsy ziemniaczane.
11. Baton z masłem orzechowym o smaku Gnu i błonnikiem
Niewielu Amerykanów sięga po zalecane dzienne 25 gramów błonnika. Wilgotny i ciągnący, o pysznym orzechowym smaku, baton Gnu sprawia, że łatwo – i smacznie – spełnić swój przydział dzięki 12 gramom błonnika.
12. Kashi GoLean Truskawkowe Gofry Lniane
Zjedz pyszne i zbilansowane śniadanie z goframi GoLean firmy Kashi z nasionami lnu bogatymi w kwasy omega-3. Dwa gofry pełnoziarniste to sześć gramów błonnika i osiem gramów białka — to idealne rozwiązanie na dobry początek dnia rano.
13. Pacific Natural Foods Organiczna kremowa zupa z dyni piżmowej
W przypadku kobiet szukających naturalnych sposobów na uniknięcie comiesięcznych wzdęć, żywność o niższej zawartości sodu jest hitem. Ta kremowa, lekka zupa sodowa jest pełna satysfakcjonującego smaku i ma zaledwie 90 kalorii w porcji i zapewnia aż 50 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę A, nie wspominając o dodatkowych składnikach odżywczych naturalnie występujących w orzechach piżmowych zdusić.
14. Brązowa Krowa Niskotłuszczowe Owoce i Zboża Jabłko Cynamon i Zboża
Całkowicie naturalny i niskotłuszczowy, porcja tego wieloteksturowego jogurtu zapewni Ci smaczną dawkę nasion lnu i słonecznika, satysfakcjonujące siedem gramów białka oraz wapń i probiotyki.
15. Kashi Pieczona Wegetariańska Pizza na Cienkim Cieście
Nie każda pizza to śmieciowe jedzenie. Pizze Kashi na cienkim cieście są stworzone dla kobiet – pieczone warzywo jest pełne aromatycznych warzyw, czterech gramów błonnika i 14 gramów białka. Jedna cała pizza to około 750 kalorii — co odpowiada dwóm plasterkom zwykłej pizzy — i są szanse, że nie zjesz całej rzeczy za jednym posiedzeniem.
16. SeaPak Pesto Karczochowe Tilapia
Głosował Zdrowie kobiet jako jeden z „125 najlepszych pakowanych produktów spożywczych dla kobiet”, karczoch Pesto Tilapia firmy SeaPak jest poważnym – zdrowym – wykwintnym posiłkiem. Opakowanie 26 gram białka i bogactwo smaku sprawią, że będziesz cieszyć się każdym pysznym kęsem.
17. Organiczne Ciasta Pomarańczowe Amy
Gdy pojawi się potrzeba kawałka ciasta, sięgnij po Organiczne Ciastka Pomarańczowe Amy. Nowatorski smak i tylko 180 kalorii na porcję, możesz zaspokoić swoje słodycze bez konieczności spędzania dodatkowej godziny na maszynie eliptycznej.
18. Athenos NeoClassic Oryginalny Hummus
W te pracowite noce, kiedy nie masz czasu na ubijanie własnego hummusu, zanurz upieczone chipsy pita w Athenos NeoClassic Original Hummus — kremowy, aromatyczny dip ze zdrowej dla serca ciecierzycy i oliwki olej.
19. Naturalny zaprawa makowa Drew
Wolny od nabiału, soi, pszenicy, glutenu i składników GMO, jest to sos sałatkowy idealny do polewania pieczonego kurczaka, pieczonej ryby i oczywiście chrupiących zielonych sałatek. Wypróbuj go na sałatce owocowej jako nowy dodatek do grillowanych mięs.
20. Indyjska zupa z soczewicy z curry od Amy
Zawierająca 11 gramów błonnika, dziewięć gramów białka i 20 procent dziennego zapotrzebowania na żelazo, pożywna miska zupy Amy jest idealna jako przystawka do indyjskiego posiłku lub jako lekka, ale sycąca kolacja.
21. Kashi Fiery Fiesta 7 Pilaw z pełnego ziarna
Wygoda i smak w najzdrowszym wydaniu — Fiery Fiesta Pilaf firmy Kashi to szybki do przyrządzenia, zbilansowany posiłek w saszetce. Każda porcja jednej filiżanki zawiera siedem gramów błonnika, osiem gramów białka i 200 kalorii. Wysadzany pieczoną kukurydzą, pomidorami, czerwoną papryką, czarną fasolą i poblanosami, jest to idealny pilaw, niezależnie od tego, czy lubisz go jako dodatek, czy jako pełny posiłek.
22. Snacktrition Mieszanka Wapnia i Błonnika z Owocami i Orzechami
Inteligentna przekąska nie może być prostsza dzięki tej zdrowej mieszance owoców i orzechów. Garść orzechów nerkowca, migdałów, suszonych jagód i żurawiny oraz kawałków białej czekolady — kiedy potrzebujesz kontroli głodu przekąska, aby utrzymać energię przez cały dzień — zapewni Ci 10% dziennego zapotrzebowania na witaminę E i wapń, a także trzy gramy włókno.
23. Eden Foods Organiczny dziki ryż
Biały ryż jest nieobecny, dziki ryż jest w. Eden Foods Organic Wild Rice jest doskonałym źródłem pełnowartościowego białka, a jedna porcja dostarcza 40 procent dziennego zapotrzebowania na mangan, minerał niezbędny do metabolizmu, oraz trzy gramy błonnika.
24. Larabar Cherry Pie Bar
Przy 190 kalorii na batonik, tarta Larabar – ale kusząca – baton jest pełen niesłodzonych wiśni, znanych z mają właściwości przeciwzapalne, pomagają w spokojnym śnie, naturalnie słodkie daktyle i są zdrowe dla serca migdały. Trzymaj batonik w swojej torbie na siłownię, aby łykać po wyczerpującym treningu lub miej pod ręką batonik w pracy, aby uzyskać zdrowszą alternatywę dla popołudniowej taryfy z automatem.
25. Applegate Farms Naturalna Kiełbasa Niedzielna z Kurczakiem i Jabłkiem
Dostępna w alejce z zamrażarką w sklepie spożywczym, to pikantna kiełbasa na te leniwe niedzielne poranki, kiedy masz czas i ochotę na gotowanie. Dwa ogniwa mają tylko 90 kalorii i nie zawierają kazeiny, glutenu ani nabiału. Niedzielna kiełbasa Applegate z prostym mielonym kurczakiem, posiekanymi jabłkami oraz odrobiną cynamonu i miodu da Ci jeszcze więcej powodów, by cieszyć się niedzielnym śniadaniem lub brunchem.
