Lato to nie czas na wypuszczanie naprężenie wydobądź z siebie to, co najlepsze. Jest tu świeże powietrze, w którym można się cieszyć, promienie słoneczne (oczywiście z filtrem przeciwsłonecznym), baseny do nurkowania i parki narodowe do odwiedzenia. Jeśli już kręcisz głową, myśląc, że nie da się zrobić którejkolwiek z powyższych czynności bez załamania, czas odmówić stresu, aby cieszyć się latem bez niepokoju. Zbliżające się terminy, niekończące się zadania i zobowiązania rodzinne mogą łatwo zmienić lato w najmniej lubiane sezon — ale nadszedł czas, aby to wszystko zmienić dzięki naszym prostym, niwelującym stres strategiom na zabawę i radość lato.
Wypowiedzieć
Czujesz presję wynikającą ze zbyt wielu rzeczy do zrobienia? Najgorsze, co możesz zrobić, to trzymać to wszystko i mieć nadzieję, że okropne uczucie w dole żołądka samo zniknie. Zamiast cierpieć samotnie z powodu niepokoju, poproś o ucho bliskiego przyjaciela lub członka rodziny. Często samo ujawnienie swoich zmartwień sprawia, że wydają się one mniej istotne i znacznie łatwiejsze do opanowania. Dodatkowo, każdy, komu się zwierzysz, prawdopodobnie będzie miał nowe pomysły i świeże spojrzenie na to, co tak nakręciłeś.
Poświęć trochę czasu
Tyle rzeczy do zrobienia, których ledwo widzisz, nie mówiąc już o myśli o wyjściu na zewnątrz, aby cieszyć się cudownym dniem? Rzuć wszystko i szukaj promieni słonecznych, nawet jeśli to tylko na krótką chwilę. Pozwolenie sobie na zrobienie sobie wolnego czasu jest ważne, jeśli chcesz pozostać skoncentrowanym przez resztę dnia. Odejście od biurka pomoże oczyścić głowę i znacznie ułatwi zakończenie tego, co robiłeś, i przejście do następnego zadania bez poczucia przytłoczenia.
Rozprosz się
Czasami stres może przejąć twój mózg i cokolwiek się martwi, będzie jedyną rzeczą, o której myślisz. Niezależnie od tego, czy jest to duża prezentacja, rozmowa kwalifikacyjna, nadchodzące wakacje, podczas których będziesz mieć rozrywkę dla trojga dzieci poniżej 6 roku życia, czy też wiedząc, że przyjeżdżają twoi teściowie spędzić z tobą 10 dni (pomimo próśb, by hotel był lepszy) – czasami trzeba oderwać się od stresu, by dać mu mniejszą władzę nad swoim myśli. Idź na spacer, zadbaj o paznokcie, zafunduj sobie mrożoną latte w ulubionej kawiarni lub wyjdź na siłownię. Chodzi o to, aby wyjść poza swoją głowę i z dala od tego, co cię tak niepokoi.
Zapisz swój niepokój
W dzisiejszych cyfrowych czasach fizyczne zapisywanie czegokolwiek może wydawać się dziwne – nawet listy zakupów stają się przestarzałe z tymi wszystkimi aplikacje do robienia notatek dostępne na smartfony – ale napisanie listy wszystkiego, co Cię obecnie stresuje, to świetny sposób, aby dowiedzieć się, jak to zrobić sobie z tym poradzić. Często stres może wydawać się jak wielka chmura wisząca nad tobą bez kształtu ani definicji, o której można by mówić, ale wypisanie swoich zmartwień nadaje im formę i ułatwia radzenie sobie z nimi. Gdy już je wymienisz, możesz nawet nadać każdemu z nich priorytet według pilności i stworzyć plan rozwiązania ich – najlepiej z zapasem czasu, aby udać się na plażę!
Narzekać
Dobrze to przeczytałeś — sugerujemy, abyś robił notatki od swojego wybrednego malucha lub nadąsanego nastolatka i robił zamieszanie o to, co związałeś w węzły. Krzycz, krzycz, skacz w górę iw dół – cokolwiek pomoże Ci wypuścić parę. Czasami po prostu musisz przyznać, że jesteś przytłoczony — zamiast udawać, że masz wszystko pod kontrolą, pozwól temu się rozejść i wrzuć mini (kontrolowany) temperament napad złości, żeby pozwolić sobie na chwilę oddechu i przyznać się przed sobą, że nikt nie jest doskonały, a wszyscy się stresują (co oznacza, że nie ma nic złego Super Mama).
Po prostu powiedz nie
Jest to prawdopodobnie najtrudniejsza rzecz do zrobienia dla wielu ludzi. Wszyscy chcemy zadowolić, ale mówienie „tak”, kiedy naprawdę masz na myśli „nie” (lub gdy mówisz „tak”, oznacza to dodatkową presję na ciebie), najlepiej unikać, jeśli chcesz się dobrze bawić tego lata. Nie, nie możesz w tym roku prowadzić wyprzedaży wypieków, nie, nie możesz być jedyną mamą, która odwozi sześcioro innych dzieci na i z półkola (dlaczego te mamy mogą cieszyć się plażą, podczas gdy ty wozisz dzieci?) i nie, przez większość lata nie będziesz zabawiać swojej teściowej. Może odwiedzać i spędzać czas z tobą i dziećmi, ale nie będzie monopolizować twojego życia od czerwca do sierpnia. Bądź miły, ale nie rezygnuj z własnej przyjemności tylko po to, by zadowolić innych.
Więcej wskazówek dotyczących radzenia sobie ze stresem
6 niszczących stres produktów spożywczych do uzupełnienia
Dziesięć 10-minutowych eliminatorów stresu
Oznaki, że jesteś zestresowany
