Zachęcaj dzieci do uprawiania sportu
Niezależnie od tego, czy Twoje dzieci są w szkole podstawowej, gimnazjum czy liceum, istnieje wiele możliwości uprawiania sportów zespołowych lub indywidualnych, które są świetną okazją do włączenia sprawności fizycznej do ich życia. Jeśli nie jesteś pewien, co chciałoby robić Twoje dziecko, usiądź i porozmawiaj o tym, jakie zajęcia sprawiają mu przyjemność. Niezależnie od tego, czy jest to baseball, biegi przełajowe, piłka nożna czy pływanie, zajrzyj do drużyn szkolnych, lekcji w Twój obszar lub możliwości w Twojej okolicy, aby dzieci zrobiły coś, co im się podoba, co je przyniesie poruszający.
Zrób czas na fitness dla rodziny
Niektóre dzieci nie lubią sportu, a niektóre rodziny nie mogą sobie pozwolić na umieszczanie dzieci w drużynach lub kupowanie sprzętu. W porządku. Nie musisz rozbijać banku, aby wszyscy wstawali z kanapy. Zamiast spędzać czas razem oglądając telewizję po obiedzie, znajdź sposoby na związanie się, które jednocześnie spalają kalorie. Udaj się do parku, aby rzucać piłką, idź na 30-40-minutowy energiczny spacer co najmniej trzy razy w tygodniu wieczorami graj w berka lub w chowanego, albo po prostu spędzaj co tydzień wieczór na miejscowym placu zabaw. Im bardziej aktywni jesteście jako rodzina, tym większe prawdopodobieństwo, że wszyscy będziecie nadal koncentrować się na fitnessie.
Zwerbuj zasady dotyczące czasu przed ekranem po zajęciach
Jedną z pierwszych rzeczy, które dzieci robią po powrocie ze szkoły do domu, jest rozłożenie się na kanapie, aby oglądać telewizję lub grać w gry wideo. Nie oczekujemy, że zabierasz im cały czas spędzony przed ekranem, ale dobrym pomysłem może być wdrożenie reguły, która trzyma ich z dala od telewizora przez pierwszą godzinę po wejściu do drzwi. Mogą wykorzystać ten czas na pracę domową (żeby mieć to za sobą) lub jeszcze lepiej na bieganie na zewnątrz, zanim się ściemni.
Sukces w szkole i czas spędzony przed ekranem >>
Zaangażuj dzieci w przygotowania do kolacji
Chociaż dania na wynos lub mrożone przystawki mogą być szybsze, nie są najlepszym wyborem pod względem odżywczym. Jeśli zniechęca Cię pora kolacji, a Twoje dzieci są na tyle duże, aby pomóc, poproś je, aby przyczyniły się do zdrowego posiłku. Mogą myć warzywa, nakrywać i sprzątać ze stołu, mieszać i mieszać, a nawet oferować informacje na temat tego, co należy mieć. Im bardziej poczują się zaangażowani w proces przygotowywania obiadu (bez poczucia, że zostaną zepchnięci do najgorszych obowiązków), tym bardziej będą podekscytowani próbowaniem nowych rzeczy.
Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany. wymagane pola są zaznaczone *
