Poranny oddech jest częstym zjawiskiem, ale całodzienny halitoza nie jest czymś, co należy akceptować jako normę. Nawet jeśli czosnek i cebula są w Twoim codziennym menu, mogą istnieć inne powody, dla których Twoje usta cuchną. Dr Margaret Mitchell, DDS, założycielka firmy z siedzibą w Chicago Mitchell Dental Spa, mówi, że nie musisz żyć z nieświeżym oddechem i podziela jej najczęstsze gaszenie cuchnącego oddechu zdrowie stomatologiczne porady.
Umyj zęby
Jeśli myjesz zęby, nic dziwnego, że masz śmierdzący oddech. Dr Mitchell mówi: „Pierwszym krokiem w utrzymaniu świeżego oddechu jest przestrzeganie podstawowych etapów pielęgnacji i czyszczenia zębów i dziąseł — obejmuje to szczotkowanie po posiłkach, codzienne nitkowanie zębów i planowanie co dwa lata wizyt u dentysty, aby utrzymać próchnicę i bakterie z daleka”. Ekspert dentystyczny ostrzega również, że cuchnący oddech może być oznaką poważnego uzębienia wydanie. „Wszystko, od gnijącego zęba, przez ropień, po brudną protezę, może sprawić, że oddech stanie się naprawdę nieprzyjemny, a w przypadku poważniejszych problemów z zębami niezwykle ważne jest, aby szukać profesjonalnego leczenia” – dodaje.
- Wytrzyj kawałek gazy na języku — jeśli ma żółty odcień lub zapach, masz wysoki poziom siarczków w twoim ciele, powodując nieświeży oddech.
- Poliż grzbiet dłoni… odczekaj 10 minut i poczuj zapach dłoni — sole siarki (jeśli są obecne) pozostaną i sprawią, że Twoja dłoń będzie brzydko pachnieć.
- Wyczyść tylne zęby i powąchaj nić dentystyczną.
Spójrz prawdzie w oczy
Czy Twoi znajomi trzymają się od Ciebie z daleka, gdy rozmawiasz o najnowszym serialu reality show? Czy narzekają, że masz nieświeży oddech i nie masz pojęcia, o czym mówią? Dr Mitchell mówi, że możesz być nieświadomy swojego nieświeżego oddechu i zaleca wykonanie testu na nieświeży oddech. „Rozważ wizytę u dentysty i skorzystanie z miernika nieświeżego oddechu, takiego jak Halimetr lub OralChroma, ponieważ te maszyny mierzą ilość siarczków w oddechu” – wyjaśnia. „Możesz też zrobić test oddechowy w domu”.
Przestrzegaj lepszej diety oddechowej
Według dr Mitchella, zwykłe dodanie chrupiących owoców i warzyw do dziennego spożycia może naturalnie oczyścić kotlety, usuwając płytkę nazębną i resztki jedzenia spomiędzy zębów i dziąseł. Włączenie większej ilości świeżych produktów do diety zapewni również pyszną dawkę przeciwutleniaczy i innych składników odżywczych, które mogą poprawić stan zębów i ogólny stan zdrowia.
Okiełznaj swój język
Czy wiesz, że twój język, zwłaszcza na wierzchu w tylnej części jamy ustnej, jest poważnym źródłem halitozy? „Bakterie uwielbiają zalegać z tyłu tego mięśnia (twój język) i jest to miejsce, w którym żywność może łatwo zostać uwięziona i zgnić, powodując nieprzyjemny zapach” – mówi dr Mitchell. „Zainwestuj w skrobaczkę do języka — zaoszczędzisz fortunę na gumie i miętówkach”.
Idź ziołowo, aby pozbyć się halitozy
Zaplanuj porę na herbatę każdego dnia, aby powstrzymać nieświeży oddech. „Popijanie naturalnych środków, takich jak czarna i zielona herbata, może naturalnie złagodzić nieświeży oddech, zabijając bakterie, które rozmnażają się w jamie ustnej”, wyjaśnia dr Mitchell. Zaleca również urozmaicenie posiłków kardamonem z przypraw indyjskich, aby ograniczyć nieświeży oddech.
Porzuć dietę niskowęglowodanową
Nadal stosujesz dietę niskowęglowodanową? Dr Mitchell nie zaleca tego, jeśli chodzi o chęć uwolnienia się od halitozy. Diety niskowęglowodanowe prowadzą do uwalniania przez organizm ketonów, które są nieprzyjemnie pachnącymi substancjami chemicznymi, które wydzielają się wraz z oddechem.
Żuć gumę bez cukru
Guma do żucia może odświeżyć oddech — jeśli jest to guma bez cukru. „Upewnij się, że sprawdziłeś etykietę i przekonaj się, że twoja guma nie zawiera cukru, ponieważ bakterie w jamie ustnej mają skłonność do fermentacji cukru, przez co twój nieprzyjemny oddech jest jeszcze gorszy” – mówi dr Mitchell. „Kiedy już przy tym jesteś, możesz rozważyć ograniczenie cukru z reszty diety, aby odświeżyć oddech”.
Pij i pij więcej
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest nie tylko dobre dla twojego zdrowia, to świetny sposób na zmycie halitozy. „Dopóki będziesz stale nawodniony, twoje usta będą uwalniać enzymy przez ślinę, które usuwają złe bakterie – i nieświeży oddech” – dodaje dr Mitchell.
Sprawdź swoje recepty
„Jeśli nie możesz wskazać źródła swoich chronicznych oparów, możesz poszukać źródła w swojej apteczce” – radzi dr Mitchell. „Niektóre leki, takie jak tabletki na nadciśnienie, antydepresanty i leki przeciwhistaminowe przyczyniają się do wysuszenia usta, a tym samym toksyczny smak (i zapach) w ustach.” Ekspert dentystyczny zaleca rozmowę z twoim lekarz.
Uzyskaj fizyczny
Mówiąc o lekarzach, jeśli spróbowałeś wszystkiego i nadal masz nieświeży oddech, dr Mitchell sugeruje umówienie się na wizytę lekarską. Dodaje: „Nieświeży oddech może czasami być podstawowym objawem innych problemów zdrowotnych, w tym problemów z wątrobą, refluksem, cukrzycą i infekcjami zatok”.
Więcej wskazówek dotyczących zdrowia zębów
Zaskakujące rzeczy, które są dobre dla Twoich zębów
Ciąża i zdrowie zębów
10 wskazówek dietetycznych dla zdrowia zębów
