Porady zdrowotne dla mężczyzn
Wyluzuj
Masz w swoim życiu mężczyznę typu A, który spędza większość dnia pod naprężenie lub, co gorsza, uczucie złości? Zmotywuj go (typ A lubi być zmotywowany) do relaksu. Stres, zwłaszcza wrogość, ma szkodliwy wpływ na serce, a stres w ogóle może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych. Zrób mu – lub zaplanuj – masaż. Zachęć go do modlitwy lub medytacji, aby złagodzić presję – i rób to z nim, aby okazać swoje pełne miłości wsparcie. Zaplanuj mini-wakacje dla was dwojga, abyście mogli uciec i odpocząć.
Jak złość i stres szkodzą zdrowiu >>
Pozostawanie w kontakcie
Badania pokazują, co nie dziwi, że bliskie więzi z innymi są kluczem do utrzymania dobrego zdrowia psychicznego. Niech mężczyźni w Twoim życiu wiedzą, że jesteś dla nich – i udowodnij to. Co tydzień wychodź na kawę lub na spacer, tylko po to, żeby porozmawiać. Zaangażuj się bardziej w swoim kościele lub innych zgranych grupach, aby zbudować więcej mostów wsparcia dla siebie i swoich bliskich. Budowanie silniejszych więzi z mężczyznami w Twoim życiu jest dobre dla Ciebie i dla nich.
Zaangażowane relacje zwiększają szczęście>>
Priorytet przymykania oka
Spać deprywacja szerzy się w naszym aktywnym społeczeństwie, ale jest to jeden z najłatwiejszych i najważniejszych sposobów promowania dobrego zdrowia. National Sleep Foundation zaleca dorosłym spędzanie siedmiu do dziewięciu godzin na dobę. Omów korzyści płynące z odpowiedniego przymknięcia oczu, takie jak więcej energii, ostrzejszy umysł, poprawa zdrowia psychicznego i mniejsze ryzyko zachorowania. Nie zapomnij dodać, że wystarczająca ilość snu sprzyja utracie wagi i większym mięśniom (oczywiście w grę wchodzi zdrowa dieta i trening siłowy). Co więcej, jeśli to twój mężulek potrzebuje więcej snu, daj mu powód, by wcześnie kłaść się spać!
Żywność, która pomaga zasnąć >>
Śmiej się i śmiej trochę więcej
nie jest śmiech muzyka do twoich uszu? To także dobre dla twojego zdrowia. Postaraj się wprowadzić śmiech do życia swoich bliskich, czy to żart, wspólna komedia, czy nawet zasadzka na łaskotanie. Badania pokazują, że śmiech obniża poziom hormonów stresu, obniża ciśnienie krwi, wzmacnia układ odpornościowy, a nawet zapewnia ciału przyjemny i przyjemny trening cardio i brzucha. Dzielenie się śmiechem również łączy ludzi, więc śmiej się głośno i często śmiej się.
Poddaj się kontroli.
Zachęcaj do regularnych badań zdrowia mężczyzn w Twoim życiu. Poza rocznym stanem fizycznym, w zależności od wieku, mężczyźni powinni mieć następujące oceny stanu zdrowia:
- Badanie przesiewowe w kierunku tętniaka aorty brzusznej
- Ocena zdrowia kości
- Kontrola ciśnienia krwi
- Test cholesterolu
- Test na cukrzycę/glikemię
- Test na raka prostaty
- Badanie przesiewowe w kierunku raka jelita grubego
- Badania przesiewowe słuchu i wzroku
- Ocena raka skóry
- Badania przesiewowe na depresję
- Badanie przesiewowe STD
- Badanie stomatologiczne
- Inne badania zgodnie z zaleceniami lekarza
 |
Wczesna diagnoza ma kluczowe znaczenie dla skutecznego leczenia. Mężczyźni mogą wykorzystać swoje coroczne ćwiczenia fizyczne jako okazję do omówienia zalecanych badań przesiewowych i omówienia wszelkich innych problemów medycznych i zdrowotnych. Niewiedza nie jest szczęściem, jeśli chodzi o zapobieganie chorobom. |
Więcej wskazówek dotyczących zdrowia mężczyzn
Wskazówki dotyczące zdrowego starzenia się dla mężczyzn
Pomóż tacie zapobiegać rakowi prostaty
Co jest nie tak z niskim testosteronem?
