Ponieważ trwająca epidemia świńskiej grypy H1N1 nadal rozprzestrzenia się w Stanach Zjednoczonych, ostatnio odbierając życie nowej mamy i młodego chłopca w Teksasie, liczba potwierdzonych przypadków i ofiar śmiertelnych na całym świecie również jest rozwój. Oprócz działań zapobiegawczych zalecanych przez ekspertów, takich jak mycie rąk i coroczne zastrzyk przeciw grypie, wzmacniający układ odpornościowy, to kolejna kluczowa obrona przed tym zakaźnym układem oddechowym choroba. Według dr Murraya Grossana, eksperta od infekcji zatok, stosowanie tych samych metod wzmacniania układu odpornościowego, które zapobiegają infekcjom zatok i przeziębieniom, może również pomóc w zapobieganiu świńskiej grypie H1N1. Oto najważniejsze wskazówki dr Grossana dotyczące wzmocnienia układu odpornościowego.
Świńską grypę H1N1 można złapać wszędzie
Nie boisz się podróży samolotem, bo zawsze łapiesz bakcyla? Przez większość czasu dostajesz nieszkodliwego przeziębienia i masz do czynienia z katarem i kaszlem przez kilka dni. Jednak wraz z rosnącym zagrożeniem świńską grypą H1N1 masz dużo więcej powodów do obaw. I to nie tylko w liniach lotniczych – wszędzie możesz zarazić się świńską grypą H1N1.
Kto jest najbardziej zagrożony świńską grypą H1N1?
Według Dr Grossan, Autor Uwolnij się od problemów z zatokami i alergiami – na stałeNajbardziej narażeni na zarażenie się świńską grypą H1N1 są małe dzieci i osoby starsze, które są w złym stanie zdrowia, ale osoby w każdym wieku z osłabionym układem odpornościowym mogą ją zarazić. Mówi: „Najbardziej zagrożone są dzieci w wieku poniżej dziewięciu lat i seniorzy o słabym stanie zdrowia, zwłaszcza te z problemami układu oddechowego lub zatok”. „[Również], jeśli masz problem z zatokami, twoje rzęski nie działają dobrze i może dojść do infekcji”.
Zdrowe zatoki mogą zapobiegać chorobom
Dr Grossan mówi, że dzięki silnemu układowi odpornościowemu i podjęciu odpowiednich kroków, aby utrzymać zdrowe zatoki, można zapobiec każdej chorobie, w tym świńskiej grypie H1N1.
Mówi: „W twoim nosie masz miliony maleńkich wioseł zwanych rzęskami. Ich jedynym celem jest przenoszenie bakterii, pyłków, kurzu itp. z nosa. Jeśli zawiodą, pozwala to bakteriom na namnażanie się i wnikanie do organizmu. To dlatego tak wiele osób choruje podczas lotów samolotem – suche powietrze spowalnia rzęski, a bez wilgoci nie wykonują swojej pracy”.
Te maleńkie wojownicy na przeziębienie i grypę sięgają również do klatki piersiowej. „W klatce piersiowej znajdują się rzęski, które również usuwają z klatki piersiowej crud. Kiedy zawodzą rzęski w klatce piersiowej, zaczynasz kaszleć” – dodaje lekarz.
6 wskazówek, jak wzmocnić układ odpornościowy
Dr Grossan jest zwolennikiem stosowania naturalnych środków na poprawę odporności. Lekarz mówi, że zbyt wiele produktów dostępnych bez recepty może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, a nawet być może szkodliwe. „Moja metoda polega na poprawie zdrowia rzęsek, aby narząd mógł wykonywać pracę, do której był przeznaczony – utrzymywać nas w zdrowiu”.
1. Pij zieloną herbatę
„Herbata może pięciokrotnie wzmocnić obronę organizmu” – mówi dr Grossan. „Związek chemiczny zawarty w herbacie, L-teanina, przekształca się w wątrobie w etyloaminę. Etyloamina jest cząsteczką, która pobudza odpowiedź odpornościowej komórki krwi, jednej z limfocytów T. Te limfocyty T pobudzają wydzielanie interferonu, kluczowej obrony przed infekcją. Herbata jest również bogata w przeciwutleniacze i faktycznie stymuluje działanie rzęsek”. (Dowiedz się więcej o herbatach o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy)
2. Jedz jogurt
Chwalony za zawarte w nim kultury probiotyczne, jogurt może poprawić zdrowie układu pokarmowego, a także ogólny stan zdrowia. Według Światowej Organizacji Zdrowia jedzenie lub picie tej „dobrej” bakterii może wzmocnić układ odpornościowy, dostarczyć dodatkowego wapnia i prowadzić do dłuższego, zdrowszego życia. (Jak zdobyć więcej probiotyków)
3. Zjedz miskę rosołu
Dr Grossan twierdzi, że rosół z kurczaka zawiera właściwości, które mają kluczowe znaczenie dla zdrowia rzęsek i mogą w rzeczywistości pomóc w utrzymaniu ich siły. Ponadto wspieranie badań w czasopiśmie medycznym Klatka piersiowa wskazuje, że rosół jest korzystny w zapobieganiu chorobom poprzez pobudzanie wydzieliny w drogach oddechowych (co promuje zdrowe rzęski), pomagając nawodnienie dzięki dużej zawartości płynnej zupy oraz odżywienie układu odpornościowego białkiem z kurczaka i składnikami odżywczymi z warzywa. (Więcej o ulubionych lekach babci na przeziębienie i grypę)
4. Priorytet snu
Badania wskazują, że osoby zgłaszające bezsenność częściej zgłaszają również diagnozę innych schorzeń. Powód? Niedobór snu może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego, narażając cię na ryzyko świńskiej grypy H1N1 i wielu innych chorób. Staraj się spać od siedmiu do dziewięciu godzin w nocy. (Strategie, aby więcej spać)
5. Zrelaksować się
Stres może mieć wiele negatywnych skutków dla zdrowia. Jednym z najbardziej szkodliwych jest osłabienie układu odpornościowego i narażenie na większe ryzyko chorób układu oddechowego i innych chorób. Znajdź sposoby na najlepsze radzenie sobie z codziennymi stresorami i poświęć czas na relaks. Dr Grossan sugeruje głębokie oddychanie. „Wdech, gdy policzysz do czterech, a wydech, gdy policzysz do sześciu”, sugeruje. Dłuższe wydechy w naturalny sposób sprzyjają relaksacji. „Nie możesz odczuwać niepokoju, jeśli twoje mięśnie są rozluźnione” – dodaje. (52 więcej relaksujących, bezstresowych pomysłów)
6. Zsynchronizuj rzęski
Dr Grossan sugeruje stymulację rzęsek poprzez nucenie „ooooommmm” niskim tonem. „Ta wibracja jest zsynchronizowana z normalną wibracją rzęsek i przyspieszy rzęski” – mówi. Pomyśl o tym jak o medytacji dla twojego zdrowia – nie tylko brzęczenie „om” zsynchronizuje pierwszą linię obrony twojego ciała przed choroby układu oddechowego, w tym świńska grypa H1N1, wzmocni również układ odpornościowy, pomagając zmniejszyć poziom stresu i niepokój. (Naucz się medytować w zabieganym świecie)
Oprócz utrzymywania silnego układu odpornościowego, pamiętaj o podjęciu kroków zapobiegawczych, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na świńską grypę H1N1.
Sposoby zapobiegania świńskiej grypie H1N1
Unikanie świńskiej grypy H1N1
Jak uniknąć świńskiej grypy H1N1?
