Dziś kolejna piramida zajmuje miejsce w historii – Piramida żywieniowa Departamentu Rolnictwa USA (USDA). USDA zaprezentowało dziś nowy obraz — ikonę — aby pomóc edukować ludzi na temat wytycznych żywieniowych i zdrowe odżywianie.
Źródło: LaTimes.com
Co jest na moim talerzu?
Ikona o nazwie „Mój talerz” jest kolorowa, łatwa do zrozumienia i przedstawia w uproszczony sposób grupy żywności i porcje zalecane w amerykańskich wytycznych żywieniowych. Mój talerz jest podzielony na cztery sekcje: czerwony dla owoców, zielony dla warzyw, pomarańczowy dla zbóż i fioletowy dla białka i przedstawia, jak powinien wyglądać zdrowy posiłek. Sekcja nabiału jest niebieska i jest osobną porcją.
Co powinienem zjeść?
Spójrz na ikonę, aby uzyskać szybką odpowiedź. W zależności od kolorów i wielkości porcji My Plate, warzywa i owoce powinny stanowić połowę zdrowego posiłku, następnie ziarna, a na końcu białko. Porcja mleczna to najmniejsza porcja.
Zmienił się wygląd tego narzędzia, ale także jego przeznaczenie. Zaprojektowany, aby edukować ludzi, urzędnicy mają nadzieję, że My Plate pomoże również zmienić amerykańskie nawyki żywieniowe. Nie wiesz, ile owoców powinno znaleźć się w zdrowym posiłku? Sprawdź talerz. Gotowy na spakowanie obiadu dla dziecka? Rzuć okiem na talerz, aby dowiedzieć się, co dodać.
Odwiedzić USDA aby uzyskać informacje na temat My Plate i wskazówek dotyczących jedzenia, ale poszukaj więcej interaktywnych funkcji, które zadebiutują jesienią, w tym codzienne plany żywieniowe dla dzieci i świeżo upieczonych mam, tracker żywności i planer żywności, informacje o kaloriach i grupach żywności i nie tylko.
Włącz do zdrowego posiłku niektóre z następujących potraw:
Owoce warzywa
- Sałatka z pomidorów ogórkowych
- Sałatka z kapusty, rzodkiewki i pomarańczy
- Mieszanka sałat owocowych
Całe Ziarna
- Sałatka z jęczmienia i dzikiego ryżu
- Pieczony owies
- Orzechowy brązowy ryż i brokuły
Białka
- Sałatka z tofu, orzeszkami pinii i dzikim ryżem
Mleczarnia
Jogurtowy koktajl jagodowy
- Pizza Caprese
- Serowe tortellini z mieszanką warzyw
