Zawsze jesteś w związku z kimś innym, czy to z ukochaną osobą, rodziną, taksówkarzem czy sobą. Relacje wyzwalają w nas najlepsze i najgorsze emocje. Kiedy jesteś w związku, łatwo jest przytłoczyć instynktownymi „toksycznymi” emocjami, które zaczynają negatywnie wpływać na Twoje samopoczucie fizyczne i emocjonalne, a także na Twój mózg w dłuższej perspektywie zdrowie. Oto jak możesz przezwyciężyć toksyczne emocje w swoich związkach i być najszczęśliwszym i najzdrowszym, jakim możesz być.
Toksyczne emocje są instynktowne
Instynktowne emocje są wytwarzane przez pradawne odruchy przetrwania – często połączone ze starymi wspomnieniami traumy – które są podłączone do mózgu. Nieustannie próbujesz przekonać siebie, że miałeś rację, a druga osoba się myliła, nawet lata po zdarzeniu.
Toksyczne emocje strachu, smutku, zawiści, zazdrości i gniewu podsycają historie z dzieciństwa lub poprzednich związków. Te stare historie nakładają się na obecną chwilę i związek, a specyficzna toksyczna sieć neuronowa zostaje wzmocniona w twoim mózgu.
Pokonaj toksyczne emocje, aby poprawić swoje relacje
Twórz nowe ścieżki neuronowe, aby stworzyć pożądany związek
Skieruj swoją uwagę na nowe, pozytywne połączenia neuronalne emocji, które chcesz stworzyć w związku. Twój mózg może przestać używać starych sieci emocjonalnego cierpienia, które w końcu znikną. Badania pokazują teraz, że jeśli tylko wyobrażasz sobie, że angażujesz się w jakąś czynność, możesz stworzyć połączenia neuronowe związane z jej uczeniem się – bez faktycznego jej wykonywania. Skup więc uwagę na pozytywnych emocjach – dobrym samopoczuciu, szczęście, zaufanie i współczucie – które pozwolą Ci zbudować wymarzony związek.
Medytuj, aby skupić się na pozytywnych emocjach
Badania pokazują medytacja praktyki nie tylko zmieniają strukturę mózgu, ale mogą pomóc w tworzeniu i wyrażaniu emocji w bardziej pozytywny sposób. Ćwicz spokój każdego dnia. Z tego miejsca bezruchu można skupić uwagę na pozytywnych emocjach, leczyć toksyczne emocje i odkrywać wewnętrzny spokój.
Napisz nową historię swojego związku
Kiedy wybaczamy sobie i innym, możemy przeprogramować toksyczne sieci neuronowe w naszym mózgu. Działa poprzez ponowne naniesienie wizerunku ukochanej osoby na wizerunek kogoś, kto cię skrzywdził. Chociaż możesz przesłonić programowanie ze starej historii, nie jest to łatwa praktyka, ponieważ umysł będzie się opierał utrzymywaniu obrazu ukochanej osoby razem z obrazem wroga. W umyśle lub na kartce papieru napisz nową historię, którą chcesz dla związku.
Szukaj spokoju i oświecenia
Poznaj cechy przypisywane oświeconym istotom: wewnętrzny spokój, mądrość, współczucie, radość, kreatywność i nową wizję przyszłości i relacji.
Podejmując działanie teraz i ucząc się przenosić te toksyczne emocje, jesteś gotowy do zaangażowania się w swoje relacje w nowy i oświecony sposób. Dowiedz się więcej na: www.powerupyourbrain.com.
Więcej o samodoskonaleniu i odnajdywaniu szczęścia
- Dlaczego wszyscy potrzebujemy mocy małej dziewczynki w naszym życiu?
- Bądź uważną kobietą i popraw swoje zdrowie
- Wskazówki, jak znaleźć szczęście
