Czy ograniczyłeś wydatki, żegnając się z fryzjerką, barristą i cotygodniowymi sesjami psychoterapii? Chociaż nie możesz „dzielić się” strzyżeniem włosów lub chcesz podzielić się poranną kawą z przyjacielem, ty Móc skorzystaj z terapii grupowej i zachowaj sprawność emocjonalną bez rozbijania banku. Oto korzyści finansowe i psychiczne wynikające z terapii grupowej, według wiodącego psychologa z Nowego Jorku, dr Stacey Rosenfield.
Ogranicz wydatki, ale nie na opiekę zdrowotną
Dr Rosenfeld, który prowadzi prywatną praktykę i jest zatrudniony w Columbia University Medical Center, obawia się, że ludzie nie dbają o siebie w wyniku cięcia wydatków.
„Ludzie rezygnują z psychologów i trenerów osobistych, zaniedbując zdrowie fizyczne i psychiczne z powodu recesji. [Jednak] teraz bardziej niż kiedykolwiek ludzie muszą zarządzać
ich stres przy profesjonalnej pomocy – wyjaśnia ekspert ds. zdrowia psychicznego. dr Rosenfeld, który specjalizuje się w leczeniu zaburzeń odżywiania, wizerunku ciała, uzależnień i psychologii sportu oraz
posiada również certyfikat trenera personalnego, sugeruje myślenie o „grupach” zarówno w przypadku terapii zawodowej oraz trening fitness.
Terapia grupowa to ekonomiczny sposób na zarządzanie zdrowiem psychicznym
Według dr Rosenfelda, sesje terapii grupowej mogą kosztować mniej niż 40% sesji indywidualnej, a w obecnej sytuacji ekonomicznej dbałość o zdrowie psychiczne jest coraz ważniejsza. Ona
mówi: „Lęk związany z recesją rośnie – utrata pracy, utrata domów, problemy w związkach, nadużywanie alkoholu / substancji, emocjonalne przejadanie się – – a ludzie potrzebują profesjonalnego wsparcia. Ale
z powodu recesji ludzie nie mogą sobie na to pozwolić. Grupy prowadzone przez doświadczonego pracownika służby zdrowia mają nie tylko korzyść finansową, ale także szereg innych korzyści.”
Korzyści z terapii grupowej
Według dr Rosenfelda, oprócz korzyści finansowych płynących z terapii grupowej, istnieje wiele innych korzyści z przechodzenia z sesji jeden na jednego do ustawienia grupowego.
1. Terapia grupowa jest powszechnie odpowiednia. Terapia grupowa może pomóc osobom, które mają uzależnienia, niesatysfakcjonujące relacje, trudności z asertywnością, lęk społeczny, problemy
z samotnością, problemami z komunikowaniem emocji i trudnościami w radzeniu sobie z konfliktami. Terapia grupowa może okazać się skuteczna również dla tych, którzy po prostu chcą poprawić swoje relacje interpersonalne
relacje i poznawać siebie w tym procesie.
2. Terapia grupowa daje możliwość nawiązania kontaktu z innymi. Uczestnictwo w terapii grupowej i treningu grupowym daje poczucie komfortu w świadomości, że inni doświadczają podobnego
zmagania, wyzwania i przeszkody. Miło jest wiedzieć, że nie jesteś sam i że rzeczy, przez które przechodzisz, są normalne.
3. Terapia grupowa oferuje informacje zwrotne. W terapii grupowej istnieje możliwość uczenia się od innych członków grupy — zarówno na podstawie informacji zwrotnej, jakiej udzielają, jak i słuchania
jak odnieśli się do własnych obaw.
4. Terapia grupowa poprawia Twoje umiejętności radzenia sobie i komunikacji. Terapia grupowa oferuje „mikrokosmos” realnego świata i zapewnia bezpieczne miejsce do wypróbowania nowych
sposoby interakcji z innymi.
5. Terapia grupowa może pomóc poprawić twoje relacje. Terapia grupowa daje możliwość rozwijania relacji w pokoju i wypróbowywania nowych sposobów przebywania w nich
relacje — wyrażania emocji, zapewniania siebie i radzenia sobie z frustracjami lub konfliktami w miarę ich pojawiania się. Pozytywne rzeczy, których uczysz się w grupie, można następnie zastosować do innych
relacje w twoim życiu.
6. Terapia grupowa zapewnia motywację. Podobnie jak grupowe treningi fitness, terapia grupowa może zapewnić zwiększoną motywację poprzez koleżeństwo. Członkowie Twojej grupy zapewniają odpowiedzialność jako
a także wsparcie, dające więcej powodów do nie tylko uczęszczania na sesje, ale także do uczynienia swojego zdrowia psychicznego najwyższym priorytetem.
Znajdź grupę
Jeśli Twój terapeuta nie może obniżyć kosztów sesji indywidualnych, daj jej znać, że chciałbyś spróbować terapii grupowej. Może już mieć odpowiednią grupę lub być w stanie:
skierować Cię do innego specjalisty zdrowia psychicznego, który to robi. Możesz również skontaktować się z innymi świadczeniodawcami opieki psychiatrycznej w Twojej okolicy, aby dowiedzieć się więcej o istniejących grupach lub o tych, które wkrótce mogą zostać
formowanie.
Przejście od sytuacji jeden na jednego do dzielenia się swoimi przemyśleniami i uczuciami z wieloma osobami może wydawać się trudne, ale pamiętaj, że są one prawdopodobnie w grupie z powodów podobnych do twoich i mają
niektóre z tych samych celów. A jeśli grupa nie czuje się dobrze po wypróbowaniu jej, po prostu znajdź inną.
Aby dowiedzieć się więcej o terapii grupowej, odwiedź StaceyRosenfeld.com.
Więcej sposobów na poprawę zdrowia psychicznego i utrzymanie sprawności emocjonalnej
- Klucz do zdrowia psychicznego: Naucz się grać
- 5 naturalnych sposobów na poprawę zdrowia psychicznego
- 10 wskazówek, jak znaleźć szczęście
- Najlepsze sposoby na odstresowanie
