Weź to od byłego palacza: Rzucenie nałogu palenia papierosów może być bardzo trudne i być może będziesz musiał spróbować kilka razy, zanim odniesie sukces, ale korzyści płynące z wyeliminowania są warte wysiłku i pogorszenie. Więc jakie są dobre powody, aby rzucić? palenie?
To dobrze dla ciebie
Według Kanadyjskie Stowarzyszenie Płuc, w ciągu 48 godzin od rzucenia palenia zmniejsza się ryzyko wystąpienia zawału serca, a węch i smak zaczynają się poprawiać. W ciągu 72 godzin płuca oddychają łatwiej, a dalszy 30-procentowy wzrost czynności płuc następuje od dwóch tygodni do trzech miesięcy. Po sześciu miesiącach kaszel, zatkany nos, zmęczenie i duszność poprawiają się, a po roku ryzyko zawału serca spadło o połowę. Korzyści utrzymują się tylko wtedy, gdy dłużej nie palisz, co wiąże się z ryzykiem śmierci z powodu raka płuc przeciąć o połowę po 10 latach, a ryzyko zawału serca to ktoś, kto nigdy nie palił po 15 lat. Wszystko to, a będziesz mieć jaśniejszy uśmiech i więcej ogólnej energii, aby cieszyć się życiem!
To jest dobre dla innych
Rzucenie palenia nie tylko da dobry przykład młodym ludziom w swoim życiu, ale także przestaniesz wprowadzać bierne palenie w powietrze wokół siebie. Bierne palenie jest drugą przyczyną raka płuc i naraża innych, z którymi mieszkasz, na ryzyko chorób serca i przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP). Nadal nie jesteś przekonany? Zaledwie 30 minut ekspozycji na bierne palenie powoduje utwardzenie tętnic! Dzieci, które są narażone na bierne palenie, są znacznie bardziej narażone na rozwój astmy, przeziębienia, grypy i infekcji ucha.
Oszczędzać pieniądze
Zsumuj, ile wydajesz na papierosy każdego roku (palacz paczki dziennie może wydać około 3600 USD rocznie w Kanadzie), a będziesz zdumiony! Jeśli rzucisz palenie i odłożysz fundusze, będziesz mógł sobie pozwolić na inne rzeczy – pomyśl o nagrodzie! Zaoszczędzisz również na składkach na ubezpieczenie na życie, które są niższe dla osób niepalących.
Jak rzucić?
Wybierz dzień rzucenia palenia, wyeliminuj wszelkie oznaki wyrobów tytoniowych i popielniczek, powiedz rodzinie i przyjaciołom (o wsparcie) i przestań „zimnego indyka”. Nie zniechęcaj się, jeśli musisz spróbować tego więcej niż raz; za każdym razem, gdy rzucasz, zbliżasz się do zatrzymania na dobre. Inne pomysły, które mogą pomóc, obejmują przyłączenie się do grupy wsparcia lub uzyskanie porady, wypróbowanie nikotynowej terapii zastępczej, zwrócenie się do… lekarz o receptach mających pomóc w rzuceniu palenia, podejmowaniu nowych hobby, ćwiczeniu i nagradzaniu postępów. Wiele osób próbuje alternatywnych metod, aby pozbyć się nałogu, w tym akupresury, akupunktury, hipnozy lub laseroterapii.
Więcej o zdrowiu
4 wskazówki dotyczące zdrowia serca dla kobiet
Zapobieganie osteoporozie: co możesz zrobić
Klucze do zdrowia pęcherza
