Może Cię zaskoczyć słysząc, że nadmierne spożycie soku może przyczynić się do otyłości. Niedawne badanie małych dzieci wykazało, że ci, którzy spożywali więcej niż 12 uncji dziennie, mieli większą nadwagę niż inne dzieci. Chociaż to badanie nie jest rozstrzygającym dowodem, warto o nim wspomnieć.
Nierzadko zdarza się, że dzieci chcą pić sok przez cały dzień. Dla dzieci sok może być napojem orzeźwiającym, ale picie zbyt dużej ilości nie jest dobre. Oprócz potencjalnego związku z otyłością, sok może zastąpić zdrowszą żywność, powodować biegunkę i sprzyjać próchnicy zębów.
100-procentowy sok owocowy w umiarkowanych porcjach może być idealny dla Twojego dziecka.
Pamiętaj, że większość zaleceń dotyczących soku to w rzeczywistości limity i zazwyczaj nie musisz w ogóle podawać dziecku soku.
Amerykańska Akademia Pediatrii ma następujące zalecenie dotyczące soku:
Sok nie powinien być traktowany jako substytut zapotrzebowania Twojego dziecka na świeże owoce. W porównaniu do świeżych owoców, sok pozostaje w tyle pod względem odżywczym. Sok 100% zawiera pewne witaminy i minerały, ale znacznie mniej niż całe owoce. Całe owoce zawierają również błonnik, którego nie ma w soku.
Jeśli masz wybrednego zjadacza, zwróć szczególną uwagę na ilość soku wypijanego przez to dziecko. Może napełniać brzuch sokiem, nie pozostawiając miejsca na zdrowsze jedzenie.
Jeśli uważasz, że Twoje dziecko pije za dużo soku, możesz powoli zmniejszać jego ilość, rozcieńczając porcje wodą.
I pamiętaj, woda i mleko (krowie, sojowe lub ryżowe) to zdrowe napoje dla Twojego dziecka.
