Wraz ze spowolnieniem gospodarczym i stresem w pracy i domu narastającym podczas wakacji, poszukiwanie nowych i łatwiejszych sposobów na uzyskanie i utrzymanie formy jest intensywniejsze niż kiedykolwiek. Chociaż niektórzy mogą kojarzyć treningi umysł-ciało ze zrelaksowanym podejściem do: zdatność, gorący trend fitness na rok 2011, łączący umysł i ciało, jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na osiągnięcie spokojnego stanu bycia i super sprawności. Oto, co musisz wiedzieć o umyśle-ciale ćwiczenie.
Fitness Fusion dla połączenia umysłu i ciała
Jednym z najgorętszych trendów 2011 roku jest podejście do fitnessu fusion, które nie tylko odpręża umysł, ale także izoluje mięśnie, aby wzmocnić i ukształtować ciało. Ćwiczenia te podkreślają oddychanie, precyzję, kontrolę i koncentrację. Joga, Pilatesi tai chi są częścią tej nowej metody, ale nowsze schematy umysł-ciało zawierają również techniki związane z treningami aerobowymi na spalanie kalorii.
Skoncentruj się na oddechu dla sprawności umysł-ciało
Prawie wszystkie formy ćwiczeń umysł-ciało zaczynają się od skupienia się na oddychaniu. Głębokie zaopatrzenie w tlen uspokaja i koncentruje, mówi Linda Farrow z Workout Magic. Koncentracja na oddechu nie tylko pomaga zachować niezbędną jasność umysłu, ale także pomaga uwolnić napięcie podczas izolowania grup mięśni. Celem jest zwrócenie uwagi na to, jak czują się Twoje mięśnie i ciało, a także jak mogą wyglądać.
Treningi fitness Fusion łączą umysł i ciało
- Cy-jo: Jest to godzinny trening, który obejmuje krótkie okresy jogi na rowerze stacjonarnym i zachęca do „pedałowania z energią wyższego ja”.
- Piloxing: Niedawne hollywoodzkie szaleństwo fitness, które łączy pilates i boks i jest dziełem szwedzkiej trenerki i tancerki Viveki Jensen, Piloxing jest popularnym wyborem dla celebrytki Hilary Duff. Promotorzy twierdzą, że łączy w sobie siłę i szybkość boksu z modelowaniem sylwetki Pilates.
- Yo-Chi: To koktajl jogi, pilatesu i tai chi z piłką stabilizującą. Program zapewnia połączenie funkcjonalnego wyrównania i siły rdzenia z ożywioną energią.
- Jogalat: Kolejny popularny trening ciało-umysł, który łączy jogę i pilates. Dr Kathleen Rea, bioinżynier, konsultant fitness i była instruktorka na Uniwersytecie Tulane, oferuje Yogalates w ReGeneration Fitness. Ten schemat ma na celu zwiększenie siły rdzenia, napięcia mięśniowego i elastyczności przy jednoczesnym zachowaniu spokoju i pogody ducha.
- Joga Booty Balet: Opracowany przez BeachBody (najbardziej znany z szalenie popularnych treningów P90X), zawiera medytację z przewodnikiem, lekkie cardio, hip-hop i taniec Bhangra z tradycyjnymi technikami hatha jogi.
Włącz te treningi fuzji do swojego życia w Nowym Roku i ciesz się sprawnością umysł-ciało, którą możesz osiągnąć.
Trendy fitness gwiazd
Piloxing
Megan Tevrizian z Hollywood 411 podejmuje wyzwanie najnowszego fitnessowego szaleństwa celebrytów – Piloxing. Zobacz, dlaczego takie gwiazdy jak Hilary i Haylie Duff, Ashley Tisdale i Brittany Snow nie mogą się nacieszyć tym skrzyżowaniem pilatesu i boksu!
Więcej trendów fitness na nowy rok
- Holistyczny trend fitness: Zintegrowana Terapia i Trening
- Regionalne trendy fitness w USA
- 5 trendy fitness w 2011
