Jeśli masz problem z jedzeniem i wagą, możesz nie chcieć od razu pchać się do działania. Jeśli nie jesteś gotowy na dietę i rzucisz się na nią, możesz popełnić duży błąd. Tak robi wiele kobiet, które chcą schudnąć. Idą prosto do najnowszej książki o diecie i zaczynają, nie zastanawiając się, czy są gotowi.
Gotowość do utraty wagi obejmuje wiele rzeczy. Trzeba się dokładnie przygotować, a bez odpowiedniego przygotowania jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie utrzymać wysiłek związany z odchudzaniem.
Jeśli kontrola wagi jest poważnym problemem w twoim życiu, potrzebujesz nowej świadomości i wglądu w swój problem, zanim będziesz mógł go rozwiązać. Jednostronne rozwiązanie żywieniowe nałożone na wieloaspektowy problem jest skazane na niepowodzenie. Stosowanie nawet najlepszych technik bez rzeczywistego przygotowania do zmiany nie będzie skuteczne. Przede wszystkim musisz wiedzieć, jak wygląda Twój problem z jedzeniem. Jeśli nie wiesz, jak coś działa, jak możesz to naprawić?
Nie utożsamiaj działania ze zmianą.
Podjęcie działania może być najbardziej widocznym i oczywistym krokiem dla Ciebie i osób wokół Ciebie. Ale są rzeczy, które muszą się wydarzyć, zanim podejmiesz działanie, takie jak rozpoczęcie diety.
Oto kilka rzeczy, które pomogą Ci się przygotować.
1. Postaraj się, aby twój cel był krystalicznie jasny. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest wyobrażenie sobie czasu w przyszłości, na przykład momentu, w którym wejdziesz na wagę, a liczba odczyta się tak, jak chcesz. Następnie wyczaruj w wyobraźni obraz siebie z taką wagą. Postaraj się jak najlepiej zachować ten obraz przed oczami. Pomoże ci to utrzymać cel przed sobą.
2. Często używaj tej techniki wizualizacji. Teraz, kiedy już wyraźnie widzisz swój cel, zacznij myśleć o swoich uczuciach, obrazie samego siebie, swoim nastawieniu, presji w swoim życiu. Zastanów się, czy któraś z tych rzeczy nie przeszkadzała Ci w osiągnięciu celu. Sporządź listę rzeczy, które Twoim zdaniem mogą osłabiać Twoje pragnienie zrzucenia wagi.
3. Zastanów się, jakie są Twoje prawdziwe potrzeby. Czy zaspokajasz swoje potrzeby w innych obszarach życia? Zapisz, w jaki sposób przejadanie się może być próbą zaspokojenia tych potrzeb. Następnie możesz pomyśleć o sposobach zaspokojenia swoich potrzeb, które byłyby o wiele bardziej skuteczne w twoim życiu niż przejadanie się.
4. Pomyśl o trzech sytuacjach w swoim życiu, kiedy miałeś największe problemy z kontrolowaniem swojej wagi. Spróbuj sobie przypomnieć, czy w tym czasie działo się coś stresującego. Jeśli tak, sprawdź, czy istnieje związek między tymi stresami a twoim jedzeniem. Dzięki temu lepiej zrozumiesz swoje wzorce żywieniowe.
5. Sprawdź, czy możesz połączyć siły z przyjaciółką — inną kobietą, która również jest zainteresowana utratą wagi. Możecie zdecydować, że będziecie się wzajemnie wspierać, brać od siebie odwagę, słuchać się nawzajem, pomagać sobie nawzajem w trudnych chwilach. Tego rodzaju pomagająca, wspierająca relacja wzmocni twoje zaangażowanie, doda ci odwagi i sprawi, że proces będzie przyjemniejszy.
6. Teraz możesz poświęcić trochę czasu na zastanowienie się, który plan żywieniowy jest dla Ciebie najlepszy — a nie najnowszy, najmodniejszy, najlepiej sprzedającą się dietę — ale taką, która będzie najlepiej pasować do Twojego stylu życia, Twoich własnych potrzeb, Twoich własnych komfort. Możesz zapytać inne kobiety, jakie są ich doświadczenia z niektórymi dietami. Możesz nawet zdecydować się na samodzielne stworzenie planu żywieniowego, który jest całkowicie dostosowany do Ciebie.
Kiedy zaczniesz myśleć kompleksowo, Twój wysiłek dietetyczny będzie znacznie silniejszy. Posiadanie za sobą mocy dobrego, konstruktywnego myślenia może zadecydować o różnicy między kolejnym niepowodzeniem diety a prawdziwym, trwałym sukcesem w odchudzaniu.
