Głód napadnie w Praca może skłonić Cię do trafienia do lokalnego lunch scena, ale to często powoduje, że twój portfel jest chudy i gruba w talii. Te pięć zdrowych pomysłów na lunch jest nie tylko dobre dla Ciebie — są wręcz przepyszne!
Masz dość rozdrabniania ciężko zarobionych pieniędzy na zbyt drogie kanapki podczas przerwy na lunch? Miej swój portfel (i talię) pod kontrolą dzięki tym zdrowym, pysznym lunchom, które możesz przygotować przed pracą.
1. Klasyczne jajko z niespodzianką
Zagotuj kilka jajka poprzedniego wieczoru i włóż je do lodówki. Rano wymieszaj łyżkę sera śmietankowego, trochę musztardy i 1/2 łyżeczki posiekanego koperku. Rozłóż miksturę na jednej kromce razowego chleba i połóż pokrojone jajko na twardo. Dodaj sól i pieprz do swoich upodobań i ciesz się: to gwarantowane doznania smakowe.
2. Sałatka z makaronem z tuńczyka
To danie zajmuje 10 minut na przygotowanie, a możesz zrobić wystarczająco dużą porcję, aby wystarczyła na kilka dni. Po prostu ugotuj makaron w kształcie makaronu – idealny jest pełnoziarnisty – i dodaj 1-2 puszki konserwy
3. Niespodzianka z kurczaka
Kup duży wstępnie ugotowany kurczak i używaj go każdego ranka jako podstawy obiadu. W poniedziałek dodaj sałatę, pomidor i musztardę – porzuć kaloryczny majonez – i zawiń wszystko razem w pełnoziarnisty wrap. We wtorek podgrzej kuskus w kuchence mikrofalowej i połącz go z kurczakiem i odrobiną sosu sojowego. W środę wrzuć mrożone warzywa do kuchenki mikrofalowej, dodaj kurczaka i posyp parmezanem!
4. Rzucona sałatka taco
Chwyć plastikowy pojemnik i wrzuć razem sałatę, chudy ser o niskiej zawartości tłuszczu i pół pokrojonego pomidora. W osobnym małym pojemniku wymieszaj 1/2 puszki wypłukanej fasoli i 1/2 szklanki salsy. Spakuj puszkę lekkiej kwaśnej śmietany i małą torebkę chipsów tortilla i gotowe. W porze lunchu po prostu dodaj mieszankę fasoli i salsy do sałatki i upuść na porcję kwaśnej śmietany. Zmiażdż garść chipsów tortilla na wierzchu i dobrze wymieszaj.
5. Jogurt, owoce i chrupiące musli
Następnym razem, gdy będziesz w supermarkecie, dodaj do listy zakupów torebkę niskotłuszczowego tostowanego musli. W niedzielny wieczór pokrój ulubione sezonowe owoce na porcje wielkości kęsa i przechowuj w zamkniętym pojemniku do przechowywania w lodówce. Każdego ranka przed pracą do małego pojemnika wsyp łyżką owoców, a do drugiego wlej pół szklanki musli. Wyjmij z lodówki puszkę niskotłuszczowego jogurtu waniliowego i gotowe!
Więcej zabawy z jedzeniem?
10 powodów, dla których warto przejść na produkty ekologiczne
Naturalne środki zaradcze, które działają!
Jak sprawdzić, czy Twoje jedzenie jest świeże?
