Wszyscy mamy obowiązki, zarówno w pracy, jak iw domu, o których wiemy, że należy je pielęgnować. Ale skąd mamy wiedzieć, kiedy wzięliśmy za dużo? Tutaj pomożemy Ci ustalić, czy masz na talerzu zbyt wiele rzeczy, które powodują wypalenie.
Nigdy tak naprawdę nie jesteś obecny
Chociaż zawsze możesz być dokładnie tam, gdzie musisz być, kiedy musisz tam być, istnieje różnica między obecnością fizyczną a obecnością psychiczną. Czy uważasz, że bez względu na to, w co jesteś zaangażowany, ciągle przeglądasz listy kontrolne i zastanawiasz się nad problemami w głowie? Czy masz problem ze skupieniem się na tym, co masz przed sobą, ponieważ twój mózg pędzi milion mil na minutę na inny temat? Jeśli tak, możesz wziąć na siebie więcej, niż jesteś w stanie znieść.
Ciągle jesteś zepsuty
Czy uważasz, że jesteś tak skoncentrowany na pracy i wykonywaniu zadań, że niespodziewanie rzucasz się w oczy rodzinie i przyjaciołom? Łatwiej może wydać się atak na tych, o których wiemy, że nadal będą nas kochać, niż zaakceptować fakt, że możemy mieć na talerzu więcej, niż jesteśmy w stanie udźwignąć. Jeśli zauważysz, że stale musisz przepraszać za momenty, w których zachowujesz się arogancko, być może nadszedł czas, aby zrobić krok wstecz i dokonać ponownej oceny.
Twoje wzorce jedzenia i spania są nieregularne
Kiedy jesteśmy zestresowani i/lub przepracowani, często pierwszą rzeczą do zrobienia jest nasze zobowiązanie do prawidłowego spania i jedzenia. Sprawy na liście rzeczy do zrobienia wydają się ważniejsze niż opieka osobista i szybko możemy wpaść w schemat nie dbania o siebie. Chociaż może się to wydawać całkowicie akceptowalnym rozwiązaniem krótkoterminowym, brak snu i rozproszone jedzenie wkrótce spowodują niefortunny spadek twoich umiejętności.
Częściej chorujesz
Niestety, pomiędzy ciągłym radzeniem sobie ze stresującymi sytuacjami a niemożnością prawidłowego spania i jedzenia, twój układ odpornościowy zaczyna słabnąć. Jak tylko nie działa najlepiej, twoje szanse na zachorowanie znacznie wzrastają. Jeśli zauważysz, że częściej chorujesz lub masz dolegliwość, która trwa dłużej niż zwykle, jest bardzo duża szansa, że zbyt długo paliłeś świecę na obu końcach.
Już nigdy nie robisz niczego tylko dla siebie
Kiedy czujesz, że nigdy nie ma wystarczająco dużo czasu, aby odhaczyć zadania związane z pracą i domem na liście rzeczy do zrobienia, prawdopodobnie nie jesteś robiąc miejsce na „mnie czas”. Jeśli zauważysz, że nie poświęcasz sobie przynajmniej pół godziny na zrobienie czegoś, co sprawia Ci przyjemność, rzeczy muszą reszta. To nie musi być nic wielkiego. Poświęcenie kawałka czasu na leżenie w łóżku, czytanie książki lub kąpiel z bąbelkami musi być częścią codziennej rutyny. Daj sobie czas na sprawdzenie swojego zdrowie psychiczne — Twoje ciało i umysł Ci za to podziękują!
więcej o dobrym samopoczuciu
Pomysły na przerwę na zdrowie psychiczne
Naturalne sposoby na walkę ze stresem
Znajdź tę srebrną podszewkę
