Podjęcie decyzji o zmniejszeniu lub usunięciu z diety ilości sztucznych słodzików, konserwantów, chemikaliów i składników może poprawić Twoją energię i zdrowie. Postępowanie naturalne nie jest przedsięwzięciem typu wszystko albo nic. Możesz znaleźć sposoby na włączenie więcej naturalna żywność w swojej diecie i zastąp największych napastników zdrowia, ułatwiając zmianę diety.
6 prostych sposobów na naturalne odżywianie się na co dzień
Jedz więcej świeżych owoców i warzyw
Tak, to naprawdę jest takie proste. Zwiększając ilość świeżych, naturalnych składników w swojej diecie, nieuchronnie zastąpisz niektóre z bardziej przetworzonych pokarmów, do których przywykłeś.
Przeczytaj każdą etykietę
Wybierając produkty spożywcze w sklepie spożywczym, koniecznie przeczytaj każdą etykietę. Wybieranie gotowych potraw z krótkimi listami składników, które można właściwie wymówić, to świetny sposób na bardziej naturalne odżywianie, a jednocześnie o jedzenie, które lubisz. Może się okazać, że te nowe wybory też smakują lepiej.
Cjedź ostrożnie, jeśli chodzi o twoje Kawa
Wiele krajów produkujących kawę nie reguluje stosowania chemikaliów i pestycydów, więc importowane ziarna mogą potencjalnie przynieść ze sobą nieuregulowane pozostałości chemiczne. Chociaż bycie ekologicznym nie jest konieczne, aby jeść naturalnie, kawa organiczna jest naturalnym wyborem.
Zastąpienie dotychczasowych marek mleka, jogurtów i serów wersjami ekologicznymi to naprawdę skuteczny sposób na poprawę naturalnej diety. Antybiotyki, hormony wzrostu i pestycydy mogą być przenoszone z krowy na produkowane przez nią mleko. Mleko ekologiczne jest wolne od tych wszystkich chemikaliów, ponieważ ekologiczne mleczarnie nie mogą karmić własnych krów ziarnami, które zostały wyhodowane przy użyciu pestycydów, i nie mogą używać antybiotyków ani hormonów wzrostu.
Przemyśl swoje wędliny
Naturalne odżywianie nie jest równoznaczne z wyborem wegetariańskiego stylu życia. Łatwym sposobem na naturalne odżywianie bez rezygnacji z ulubionej kanapki jest wybór naturalnych wędlin, które nie są traktowane sztucznymi konserwantami i aromatami. Azotany są powszechnym konserwantem występującym w wędlinach i parówkach, a wiele osób może być wrażliwych lub uczulonych na ten składnik. Bóle głowy są częstym objawem wrażliwości na azotany.
Pozbądź się niskotłuszczowych gotowych potraw
Chociaż jest to popularny wybór diety, wiele produktów o niskiej zawartości tłuszczu nie jest najlepszych dla naszego organizmu. Potrzebujesz tłuszczu do trawienia węglowodanów, a Twój mózg potrzebuje kwasów tłuszczowych do optymalnego funkcjonowania. Ponadto, gdy tłuszcz jest usuwany z jedzenia, należy go zastąpić czymś innym. Typowymi podejrzanymi o zastąpienie tłuszczu są syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, sól i sztuczne słodziki, więc najbardziej naturalne wybór, aby wyleczyć pragnienie lodów, to mała porcja prawdziwych lodów, a nie duża porcja o obniżonej zawartości tłuszczu wersja.
 |
Każda niewielka zmiana w diecie może mieć trwały wpływ na ogólny stan zdrowia. Najlepszym sposobem na upewnienie się, że regularnie odżywiasz się naturalnie, jest posiadanie zawsze zaopatrzonej kuchni i biura zdrowe, naturalne przekąski. To prosty sposób na powstrzymanie się od zachcianek na nie tak naturalne i często uzależniające przekąski z automatów sprzedających oraz posiłki dostarczane przez okno typu „drive-thru”. |
Więcej wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania
5 priorytetów żywieniowych dla zdrowego odżywiania
Pomysły na zdrowy obiad dla zabieganej dziewczyny
Zdrowe przekąski na atak przekąski
