Udanie się na lokalny jarmark lub do parku rozrywki to świetna letnia aktywność, ale żywność tam nie wydaje się być zbyt zdrowa – ani niedroga. Ciesz się letnią zabawą i nadal zdobywaj potrzebne składniki odżywcze, pakując niektóre z tych zdrowych przekąsek.
Orzeźwiające szprycery
Nie napełniaj siebie, swojej rodziny ani znajomych słodkimi napojami w parku. Zamiast tego weź ze sobą dużą butelkę wody seltzer i odrobinę 100% czystego soku. Dokładnie sprawdź, czy sok jest zrobiony z prawdziwych owoców i nie jest słodkim koktajlem. Połącz mniej więcej jedną część soku z czterema częściami gazowanej wody. Możesz również dodać kilka jagód lub kawałków świeżych owoców do dekoracji.
Mieszanka szlaków
Nie daj się zwieść niektórym mieszankom szlaków oferowanych w sklepie spożywczym. Wiele z nich jest wypełnionych kawałkami cukierków lub mocno solonych. Zamiast tego udaj się do lokalnego sklepu masowego i zdobądź kombinację wszystkich swoich ulubionych orzechów, nasion i suszonych owoców. Mogą to być płatki migdałów, kawałki orzecha włoskiego, nasiona słonecznika, pestki dyni, suszona żurawina, suszone plasterki jabłek lub cokolwiek innego, co przykuwa twoją uwagę. Tylko upewnij się, że wybrane produkty nie są solone i nie są mocno naoliwione ani posłodzone. Połącz wybrane pozycje w dużej zamykanej torbie i gotowe. To idealna sycąca przekąska, gdy spacerujesz po targowych terenach, co wydaje się wiecznością i desperacko potrzebujesz obfitej uczty!
Warzywa i hummus
Warzywa zawierają minerały, a hummus zdrowe tłuszcze i białko; w połączeniu masz jedną zdrową i satysfakcjonującą przekąskę. Z prosty przepis i tylko kilka składników, możesz ubić własny hummus domowej roboty, który idealnie pasuje do pomidorów koktajlowych, selera naciowego, młodej marchewki, różyczek brokułów, ćwiartek ogórka i plasterków papryki. A jeśli uważasz, że potrzebujesz trochę dodatkowego wzmocnienia, weź ze sobą kilka pełnoziarnistych pitów lub krakersów wieloziarnistych, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk energii.
Kanapki na paluszki
Kiedy uderzają burczące brzuchy i nadszedł czas, aby usiąść do lunchu, sięgnij po pożywne kanapki na paluszki, a nie tłuste hot dogi lub duże gofry. Wypełnij kromki pełnoziarnistego chleba szynką i serem, indykiem, sałatą i pomidorem lub może tym kremowym Sałatka jajeczna. Pokrój kanapki na ćwiartki i zapakuj je bezpiecznie do pojemnika Tupperware na lunch. Dadzą ci całą energię, której potrzebujesz, aby kontynuować swój pełen zabawy dzień.
plasterki jabłka
Kiedy naprawdę czujesz letnie upały, orzeźwiający owoc jest często po prostu deserem, którego potrzebujesz. Dla łatwego podjadania obierz i pokrój odpowiednią ilość jabłek. Umieść je w zamykanej torebce i posyp kilkoma kroplami soku z cytryny. Pomoże to zachować świeżość, dopóki nie będziesz gotowy na chrupiącą i orzeźwiającą przerwę na przekąskę.
zdrowsze przekąski
Zdrowe przekąski po szkole, które spodobają się Twoim dzieciom
Przekąski wegetariańskie, które Twoje dzieci chwycą
5 sposobów na mądrzejszą przekąskę
