Teraz wiemy dokładnie, dlaczego czas przed ekranem rujnuje nasz sen

ten wpływ czasu na ekranie na sen są dobrze znane, ponieważ niebieskie światło emitowane przez nasze telewizory, telefony, tablety i ekrany komputerów może zakłócić nasz rytm dobowy. Ale nie wiedzieliśmy dokładnie, dlaczego tak się dzieje. Teraz, dzięki badaczom z Instytutu Salka, być może się domyśliliśmy.

Powiązana historia. Tak, budzenie się zmęczonym jest rzeczą i oto co z tym zrobić

W rzeczywistości, zgodnie z badaniem opublikowanym w czasopiśmie Raporty komórkowePowód jest prosty: niektóre komórki oka inaczej przetwarzają światło z otoczenia, a to może zresetować nasz wewnętrzny zegar.

Więcej:To idealna ilość snu, którą powinieneś spać każdej nocy

Oczywiście jest to zbyt uproszczone wyjaśnienie. Szczegóły są dużo bardziej konkretnie, ale mówiąc językiem laika, grzbiety naszych oczu zawierają błonę czuciową zwaną siatkówką, wewnątrz której znajduje się warstwa światłoczułych komórek. Kiedy te komórki są wystawione na działanie światła, powstaje białko zwane melanopsin. Jeśli melanopsyna regeneruje się przez 10 minut lub dłużej, poziom melatoniny odpowiednio spada, a ponieważ melatonina jest bezpośrednio odpowiedzialna za regulację

spać, ten spadek powoduje, że osoby są bardziej czujne i czujne.

„W porównaniu z innymi komórkami wyczuwającymi światło w oku, komórki melanopsyny reagują tak długo, jak światło trwa, a nawet kilka sekund dłużej”, powiedział Ludovic Mure, naukowiec i autor artykułu. oświadczenie. „To niezwykle ważne, ponieważ nasze zegary dobowe są zaprojektowane tak, aby reagować tylko na długotrwałe oświetlenie”.

Ponieważ jednak „jesteśmy stale narażeni na sztuczne światło, czy to od czasu spędzania czasu przed ekranem, spędzania dnia w pomieszczeniach, czy nie spania późno w nocy, to styl życia powoduje zakłócenia naszego rytmu dobowego i ma szkodliwe konsekwencje dla zdrowia ”- powiedział profesor Salk i starszy autor Satchin Panda w oświadczenie.

Dobrą wiadomością jest to, że Panda ma nadzieję, że te informacje doprowadzą do dalszych odkryć i/lub leczenia. W rzeczywistości, on i inni badacze chcą znaleźć sposoby na wpływanie na melanopsynę, aby zresetować wewnętrzne zegary i pomóc w bezsenności.

Więcej: Prosta rzecz, którą możesz zrobić, aby dziś lepiej spać

W międzyczasie najlepszym sposobem na poprawę jakości snu jest zmniejszenie ekspozycji na światło i (w szczególności) niebieskie światło.