Pytanie — Jaki jest najbardziej przerażający dzień tygodnia? Odpowiedź — Czy naprawdę potrzebujesz odpowiedzi?
Poniedziałki mają zły rap, ale masz okazję, aby to odwrócić. Uczestniczyć w Poniedziałek bezmięsny — ruch, który poświęca jeden dzień w tygodniu na spożywanie posiłków bezmięsnych – i używaj go jako ćwiczenia w dokonywaniu pozytywnych zmian. Być może zaczniesz wyczekiwać poniedziałków.
Według Bezmięsnego poniedziałku badania pokazują, że jeśli zaczniesz nowe zachowanie w poniedziałek, z większym prawdopodobieństwem będziesz go kontynuował przez cały tydzień. Poniedziałki są łatwe do zapamiętania — większość z nas musi pożegnać się z weekendem i udać się do pracy lub szkoły. To początek tygodnia pełnego potencjalnych nowych przygód i dlaczego by nie zacząć tego tygodnia, prawda!?
Zaplanuj czas rodzinny, aby pomóc w planie
Poświęć trochę czasu w weekend na konsultację z rodziną, jakie rodzaje posiłków bezmięsnych mogą chcieć zjeść w poniedziałek. Wybierz się na wycieczkę na targ rolniczy, aby zobaczyć, jakie sezonowe owoce i warzywa są dostępne. Przeglądaj książki kucharskie, odwiedzaj strony internetowe lub rozmawiaj ze znajomymi w poszukiwaniu pomysłów.
Zrobić listę zakupów
Kiedy już będziesz mieć na uwadze swoje posiłki, sporządź listę składników i produktów, które być może będziesz musiał kupić w sklepie spożywczym. Pomoże Ci to na bieżąco z zakupami i powstrzyma Cię od kupowania rzeczy, których możesz nie potrzebować.
Zaangażuj wszystkich do udziału
Zaproś każdego członka rodziny do zaangażowania się w Bezmięsny Poniedziałek. Każdego tygodnia przydziel każdy posiłek lub przekąskę jednemu lub większej liczbie członków rodziny do przygotowania. Kiedy jesteś aktywnie zaangażowany w projekt, jest bardziej prawdopodobne, że włożysz w niego więcej wysiłku, będziesz miał z nim pozytywne doświadczenia i ostatecznie dostrzeżesz jego korzyści.
Napisz recenzję i śledź, co jesz
Co wszyscy w rodzinie myśleli o pewnym przepisie? Opracuj własną książkę kucharską, która nie tylko zawiera przepisy na posiłki, które przyrządziłeś w każdy Poniedziałek Bezmięsny, ale także zawiera sekcję „komentarzy”, w której można uzyskać opinie. Może są sposoby na ulepszenie przepisu, a może następnym razem spróbujesz nieco innych składników. Kiedy lubisz to, co jesz, jest bardziej prawdopodobne, że ponownie zrobisz ten posiłek. Jest to również dobry sposób na zrobienie łatwej rodzinnej pamiątki.
Nic nie przebije weekendu, ale zabawa i korzyści płynące z uczestnictwa w Bezmięsnym Poniedziałku mogą sprawić, że weekend będzie wart swojej ceny!
Czytaj więcej o Bezmięsny Poniedziałek
Przedstawiamy bezmięsny poniedziałek
Poniedziałek bezmięsny: Jakie są wiadomości?
Poniedziałkowe przepisy bezmięsne
Rozdrobnione musli jabłkowe
Ognisty guacamole
Sałatka grejpfrutowa z awokado
Pieczona czerwona papryka Panini
Linguini z rukolą
Tradycyjny chleb z cukinii
