Przewodnik zdrowego konsumenta po zakupach spożywczych – SheKnows

instagram viewer

Przy tak wielu informacjach na temat zdrowego odżywiania, zaopatrzenie swojego kuchnia może zniechęcać. Każdego dnia w wiadomościach pojawia się nowe cudowne jedzenie lub podejście do jedzenia. Ale niektóre produkty pozostają podstawą każdego dobrego schematu żywieniowego i należą do Twojej listy zakupów. Kluczem jest po prostu trzymanie się prawdziwy żywność. Oto tylko pięć, od których możesz zacząć!

dieta przeciwzapalna czy jest odpowiednia
Powiązana historia. Czy dieta przeciwzapalna jest dla Ciebie? Dlaczego powinieneś spróbować i jak zacząć
Makaron i produkty pełnoziarniste
Szczęśliwego nowego ciebie

1Pełnoziarniste płatki zbożowe i pieczywo

Proces, który zamienia całe ziarna w białą mąkę, usuwa otręby, kiełki i bielmo – te same składniki, które zawierają naturalne składniki odżywcze i błonnik. Więc trzymaj się produktów pełnoziarnistych i produktów z nich zrobionych – takich jak chleby pełnoziarniste, płatki zbożowe, brązowy ryż, płatki owsiane, a nawet popcorn.

2Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia


T.

Cała oliwa z oliwek jest pełna przeciwutleniaczy, jednonienasyconych kwasów tłuszczowych i zdrowych tłuszczów omega, które, jak wykazano, chronią przed chorobami serca, wysokim poziomem cholesterolu, a nawet niektórymi formami raka. „Extra virgin” na etykiecie wskazuje jednak, że pochodzi z pierwszego tłoczenia oliwek – co oznacza, że ​​substancje te są znacznie bardziej skoncentrowane niż w zwykłych odmianach.

click fraud protection

3Surowe warzywa gotowe

Słyszałeś to już wcześniej: staraj się o pięć porcji owoców i warzyw dziennie. Jest to o wiele łatwiejsze do osiągnięcia, gdy nie musisz przygotowywać ich do każdej porcji. Dlatego przechowuj w lodówce pojemnik z pokrojonymi w plasterki, pokrojonymi w kostkę i innymi przydatnymi przekąskami smakołykami, takimi jak marchewka, seler, ogórki, pomidory, brokuły i kalafior. Jeśli chcesz, kup lub zrób sos (z oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia) do maczania.

4Chude białko

Zapas podstawowych chudych mięs, drobiu i ryb w zamrażarce stanowi podstawę szerokiej gamy zdrowych potraw w połączeniu z brązowym ryżem oraz pełnoziarnistym makaronem i warzywami. Jeśli jesteś wegetarianinem, zaopatrz się w orzechy, fasolę i tofu.

>> Orzechy: idealna żywność dla zdrowia i fitness

5Daj swojemu jedzeniu trochę zing

Pomyśl o ziołach, czosnku, occie, miodzie i nie tylko. W rzeczywistości mamy dla Ciebie świetną ich listę!

>> 10 Musisz mieć to dla twojej spiżarni i lodówki

Najważniejsze informacje na temat zdrowej żywności: jeśli ich nie przechowujesz, ty i twoja rodzina nie będziecie ich jeść. Trzymaj pod ręką prawdziwe jedzenie w przyjemnej formie, a jesteś na najlepszej drodze do lepszego jedzenia!


Więcej pomysłów na zszywki spiżarni:

  • Kolacja SOS: 10 składników na szybkie posiłki
  • Idealna spiżarnia do szybkich i łatwych posiłków
  • Szybkie poprawki obiadowe dla zapracowanych mam