Przy tak wielu informacjach na temat zdrowego odżywiania, zaopatrzenie swojego kuchnia może zniechęcać. Każdego dnia w wiadomościach pojawia się nowe cudowne jedzenie lub podejście do jedzenia. Ale niektóre produkty pozostają podstawą każdego dobrego schematu żywieniowego i należą do Twojej listy zakupów. Kluczem jest po prostu trzymanie się prawdziwy żywność. Oto tylko pięć, od których możesz zacząć!
Pełnoziarniste płatki zbożowe i pieczywo
Proces, który zamienia całe ziarna w białą mąkę, usuwa otręby, kiełki i bielmo – te same składniki, które zawierają naturalne składniki odżywcze i błonnik. Więc trzymaj się produktów pełnoziarnistych i produktów z nich zrobionych – takich jak chleby pełnoziarniste, płatki zbożowe, brązowy ryż, płatki owsiane, a nawet popcorn.
Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
|
Cała oliwa z oliwek jest pełna przeciwutleniaczy, jednonienasyconych kwasów tłuszczowych i zdrowych tłuszczów omega, które, jak wykazano, chronią przed chorobami serca, wysokim poziomem cholesterolu, a nawet niektórymi formami raka. „Extra virgin” na etykiecie wskazuje jednak, że pochodzi z pierwszego tłoczenia oliwek – co oznacza, że substancje te są znacznie bardziej skoncentrowane niż w zwykłych odmianach.
Surowe warzywa gotowe
Słyszałeś to już wcześniej: staraj się o pięć porcji owoców i warzyw dziennie. Jest to o wiele łatwiejsze do osiągnięcia, gdy nie musisz przygotowywać ich do każdej porcji. Dlatego przechowuj w lodówce pojemnik z pokrojonymi w plasterki, pokrojonymi w kostkę i innymi przydatnymi przekąskami smakołykami, takimi jak marchewka, seler, ogórki, pomidory, brokuły i kalafior. Jeśli chcesz, kup lub zrób sos (z oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia) do maczania.
Chude białko
Zapas podstawowych chudych mięs, drobiu i ryb w zamrażarce stanowi podstawę szerokiej gamy zdrowych potraw w połączeniu z brązowym ryżem oraz pełnoziarnistym makaronem i warzywami. Jeśli jesteś wegetarianinem, zaopatrz się w orzechy, fasolę i tofu.
>> Orzechy: idealna żywność dla zdrowia i fitness
Daj swojemu jedzeniu trochę zing
Pomyśl o ziołach, czosnku, occie, miodzie i nie tylko. W rzeczywistości mamy dla Ciebie świetną ich listę!
>> 10 Musisz mieć to dla twojej spiżarni i lodówki
Najważniejsze informacje na temat zdrowej żywności: jeśli ich nie przechowujesz, ty i twoja rodzina nie będziecie ich jeść. Trzymaj pod ręką prawdziwe jedzenie w przyjemnej formie, a jesteś na najlepszej drodze do lepszego jedzenia!
Więcej pomysłów na zszywki spiżarni:
- Kolacja SOS: 10 składników na szybkie posiłki
- Idealna spiżarnia do szybkich i łatwych posiłków
- Szybkie poprawki obiadowe dla zapracowanych mam
