Dla większości z nas śniadania i lunche są proste — mamy swoje cele i one działają. Z drugiej strony kolacja jest często nieco trudniejsza, jeśli chodzi o planowanie i przygotowanie. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz gotować, czy masz rodzinę, dla której możesz przygotować obiad i posiłki, kreatywność to podstawa gry. Dzięki tak wielu pysznym sosom, kupionym w sklepie, przygotowanym i dobrym dla Ciebie wyborom, urozmaicenie tygodniowych wieczorów jest łatwiejsze niż kiedykolwiek. Dzielę się zdrowym i pysznym przepisy kulinarne które zawierają pomysły na posiłki z różnych kultur, które mogą pomóc poprawić Twoje podniebienie. Jeśli zarobisz wystarczająco, możesz cieszyć się resztkami następnego dnia!
Więcej:6 zdrowych sposobów na zaspokojenie pragnienia czekolady
1. To wszystko w sosie
Kuchnia indyjska to jedna z moich ulubionych potraw, którymi cieszę się i częstuję gości. Jeśli masz ochotę na tikka masalę, z pewnością możesz przygotować ją w domu. Uwielbiam ten przepis
Kurczak Pieczarkowy Tikka Masala z Pieczony Korzeń który używa Saffron Road Tikka Masala Simmer Sauce. W nieco ponad 30 minut przygotujesz obfity, ciepły i pyszny posiłek, który z łatwością zamieni zwykłe składniki, takie jak kurczak, grzyby i ryż w niezwykły posiłek.2. Dobre dla twojego serca i kubków smakowych
Ten przepis na Turecki Grillowany Łosoś Z Siekaną Sałatką jest pełen zdrowych składników i pełen smaku! Czerwona papryka i granat podbijają przeciwutleniacze, a także dodają koloru. Uwielbiam też dressing, który jest właściwie przyprawionym jogurtem. Jednak supergwiazdą jest łosoś! Zawsze słyszymy o zdrowych tłuszczach, które można znaleźć w łososiu. Zarówno kwasy Omega-3 EPA, jak i DHA są ważnymi składnikami odżywczymi, które wspierają zdrowie naszego serca i mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi i zdrowego poziomu trójglicerydów w ramach zdrowego stylu życia. Odgrywają również rolę w rozwoju oczu i mózgu. Wiem, że trochę tu wygłaszam kazania, ale warto zauważyć, że więcej niż 75 procent amerykańskich diet mają niedobór kwasów Omega-3. Chociaż zawsze możesz wziąć suplement, polecam dwie porcje ryb bogatych w Omega-3 tygodniowo, więc gotuj!
3. Fuzja burgerów
Nie wiem jak wy, ale uwielbiam burgery, a konkretnie cheeseburgery. Zawsze z tostowaną bułką i zawsze z zieloną (najlepiej szpinakową). Ten przepis na Włoski Burger Nadziewany Mozzarellą z Moja nowoczesna kuchnia to dosłownie fuzja włoskiego klopsika z mozzarellą, ale podawana na bułce w stylu burgera. Zawsze możesz ulepszyć swojego burgera bułką pełnoziarnistą lub alternatywnymi dipami, pastami do smarowania lub dodatkami, takimi jak hummus i awokado na zdrowe tłuszcze. Ale sednem jest wołowina. Zawsze rozmawiam z moimi klientami i czytelnikami o jakości składników, których używają podczas gotowania. Jeśli chodzi o wołowinę, Paige mojej nowoczesnej kuchni poleca chude mięso wołowe. Używa Lean Beef Laury w tym przepisie, a także w innych na swoim blogu. Zgadzam się, ponieważ potrzebuję trochę tłuszczu, aby był soczysty, ale nie za dużo, abym mógł czuć się dobrze, jedząc go bez martwienia się o tłuszcze nasycone i cholesterol. Chcesz cały smak bez całego tłuszczu.
Więcej:Połącz te składniki, aby uzyskać jak najwięcej wartości odżywczych z jedzenia
4. Ricotta do makaronu
Zawsze lubię dodawać nowe warzywa do dań makaronowych i właśnie to znajdziecie w tym pysznym przepisie Kremowe Spaghetti Z Groszkiem Cukrowym I Ricottą z Lucy i Soczewica. Naładowane zieleniną, taką jak groszek cukrowy, brokuły i szpinak, to danie jest pełne błonnika, który zapewni ci sytość na dłużej. Sos jest zrobiony z sera ricotta i pesto, który nadaje się do kremowej bazy, której oczekujesz od innych białych sosów, ale z dodatkiem białka z ricotta.
5. Kolor i kalafior
Kiedy natknąłem się na ten przepis na Sałatka z pieczonego kalafiora korzennego z czarnym ryżem, truskawkami, granatem, świeżymi ziołami i pistacjową dukką za pomocą Spiżarnia Panacei, po prostu wiedziałem, że to będzie zwycięzca. Dzięki obfitości przeciwutleniaczy z pestek granatu i truskawek, ta sałatka zachęca również do odrobiny pikantności do słodyczy. Pieczony i doprawiony kalafiorem dodaje nowej tekstury obok czarnego ryżu. Ta sałatka jest idealna na piknik lub prosty lunch lub kolację.
6. Fasola do burgerów
Fasola jest dużą częścią mojej diety, ponieważ staram się jeść jeden wegetariański posiłek każdego dnia. Chociaż chciałbym namoczyć fasolę w mojej kuchni, to naprawdę nie jest dla mnie praktyczne, ponieważ wygoda jest najważniejsza. Dorastając, moi rodzice robili falafel, który jest stałym elementem mojej diety. Fasola Garbanzo, znana również jako ciecierzyca, jest zdrowym dla serca wegetariańskim źródłem białka, które jest również bogate w błonnik i selen.
Uwielbiam ten przepis Falafel Burgery, a użycie fasoli garbanzo w puszkach oznacza mniej przygotowań, dzięki czemu domowy falafel jest łatwy! Z dodatkiem szpinaku dla dodatkowej dawki cynku, błonnika i kwasu foliowego, ten burger z pewnością zadowoli całą Twoją rodzinę! Użyj tzatziki jako środka do smarowania, aby wymieszać. Możesz również przejść „bez bułek”, jeśli zwracasz uwagę na spożycie węglowodanów.
7. Faszerowane papryki to idealne danie
Ten przepis na Przyprawiona wołowina i quinoa papryki faszerowane sosem jogurtowo-limonkowym z Sztuka uproszczonego życia jest tak pełna smaku, że będziesz chciał zrobić dodatki na następny dzień! Faszerowane papryki to świetny sposób na włączenie warzyw do posiłku bez dużego nakładu pracy przygotowawczej. Do tego dania można również użyć dowolnego mięsa mielonego, takiego jak kurczak lub indyk. Sos jogurtowy, który składa się z trzech prostych składników (soku z limonki, jogurtu greckiego i kolendry), uzupełnia posiłek, dodając kremowego i chłodzącego efektu ciepłej i pikantnej nadziewanej papryce.
Więcej:12 Wygodnych produktów spożywczych w sklepie spożywczym, które są dla Ciebie dobre
